Regula 1 este dieta . Este baza principală pentru a arde grăsimea acumulată pe picioare. În fiecare zi trebuie să adere la o dietă corectă și sănătoasă. Dieta noastră ar trebui să fie pentru arderea grăsimilor pe picioare. Acesta vă va ajuta să pierdeți în greutate în câteva zile. Principiul său este 20/60/20 (20% carbohidrați, 60% proteine și 20% grăsimi). Dieta constă din proteine (carne, brânză, nuci etc.), carbohidrați (fasole, fructe, cereale etc.) și grăsimi (gălbenuș de ou, ulei de măsline etc.). Dar, desigur, ar trebui să mănânci de mai multe ori pe zi, de 4 ori pe zi. Și să nu omiteți micul dejun. Dieta include fructe proaspete, o mulțime de lichide, cu excepția sucului, sucurilor dulci cumpărate.
Regula 2 se referă la mersul pe jos . Vă recomandăm în fiecare zi să faceți exerciții aerobice sau să mergeți intens. O plimbare simplă cu prietenii, rudele sau unul vă ajută să ardeți grăsimea și să vă mențineți mușchii tonifiați. În fiecare zi timp de 30 de minute pentru a face o plimbare, cred, nu veți răni.
Regulă numărul 3 include squats . Pentru a obține un efect vizibil, efectuați squaturi și alte exerciții de picior care pot stimula mușchii picioarelor. Toate exercițiile sunt sfătuite să facă într-un ritm lent și să se concentreze asupra muncii musculare. Și faceți exerciții înainte și după masă. Exercițiu până la epuizarea picioarelor, dar cu dureri, puteți face o pauză.
Conform acestor reguli veți obține un efect deosebit pentru picioarele voastre. Picioarele vor pierde in greutate si vor deveni mult mai bine decat inainte de exercitii.