Mulți oameni se întreabă cum să scape de traume psihice după divorț. Nu există consilii universale și nu pot fi, dar există câteva modele generale pe care ar trebui să le cunoașteți.
Există un astfel de lucru ca adaptarea la viață după divorț. Adaptarea completă durează doi până la patru ani. În această perioadă nu se recomandă re-crearea unei familii, luarea unor decizii importante cu privire la viața personală. În acest caz, înțelepciunea populară "încuie pană afară" funcționează foarte rar. La urma urmei, pentru început, trebuie să scapi de trauma psihică care apare în mod inevitabil după orice divorț. Excepțiile se pot face numai prin căsătorii spontane, care se termină în câteva săptămâni sau luni după nuntă. Dacă ați trăit în căsnicie timp de mai mulți ani, este logic să presupunem că veți fi în afara stresului de mai mult timp. Această perioadă poate fi scurtă prin colaborarea activă cu un psiholog la o problemă sau prin auto-educație în domeniul psihologiei vieții de familie. Și totuși, vom fi realiști: mulți oameni izvorăsc din criza asociată cu divorțul, independent.
Diferiți psihologi și psihoterapeuți disting diferitele etape de adaptare la viață după divorț, dar toate converg într-una: stadiul cel mai acut al perioadei post-excludere apare în primele 2-8 săptămâni. În această perioadă, oamenii pot să se oprească din mâncare, să comunice cu prietenii, să se privească singuri. În primele zile după divorț, mulți simt deteriorarea sănătății, starea de rău și, uneori, oamenii chiar încep să se gândească la sinucidere. Și aceasta se aplică nu numai femeilor, ci și bărbaților.
Desigur, această primă, cea mai acută fază a stresului post-mortem merită o atenție deosebită. La urma urmei, ar fi ridicol să nu faci față problemei și să creezi cu tine sau cu destinul tău ceva ireparabil. În această perioadă, oamenii simt că au tăiat un braț sau un picior. Aceasta este o perioadă de durere acută și emoții violente. O anumită persoană care de mulți ani a fost cea mai apropiată rudă sau poate un prieten, dispare brusc din viața ta. Și acel domeniu de aplicare a energiei și a activității, care a fost mai devreme, rămâne nefolosit.
Această etapă are aceeași duritate ca și cei care s-au divorțat singuri, și cei care au fost forțați să părăsească familia împotriva voinței lor.
Există câteva principii importante pe care trebuie să le cunoască toți oamenii care se divortează sau vor divorța. Aceste principii ne spun cum să scăpăm de traume psihice după divorț.
În primul rând, evitați să vă contactați fostul / soțul / soția. Mulți în această perioadă se pare că au făcut o greșeală groaznică și încearcă după divorț din nou să se întâlnească cu cei dintâi. Aceasta este o mișcare eronată, deoarece crește doar durerea din decalaj. Unele distanțe psihologice sau chiar geografice în perioada de după divorț sunt o sursă de vindecare a psihicului și vindecare de răni emoționale.
În al doilea rând, comunicarea cu prietenii ajută la traume psihice. Uneori, pentru problemele vieții de familie, noi uităm de noi înșine. Divorțul nu este doar o experiență dureroasă, ci și o ocazie de a avea grijă de tine. Ocazia de a vă aminti vechile hobby-uri și hobby-uri, pentru a restaura relațiile cu vechii prieteni, pentru a găsi noi prieteni.
În al treilea rând, încercați să vă monitorizați corpul și starea fizică. Nu vă faceți apariția, nu mințiți zile pe canapea. Du-te pentru sport, du-te la salonul de înfrumusețare. Stresul fizic este cel mai bun mod de a scăpa de o traumă după divorț.
Și, în sfârșit, în al patrulea rând, nu încercați să suprimați suferința. Turnați toate emoțiile negative prin plâns, jură, vorbind despre probleme cu prietenii și prietenii. Și dacă există vreo goliciune în jurul vostru, care se întâmplă de multe ori, începeți un jurnal sau căutați noi prieteni pe bloguri. Emoțiile zdrobite vor ieși mai devreme sau mai târziu, dar în timp ce se află înăuntru, își vor continua munca distructivă. Deci, cu cât vorbiți mai mult, cu atât veți reveni mai repede.
După primele luni după divorț, veți merge în mod necesar la acea etapă de recuperare, când puteți vorbi mai puțin dureros despre o fostă soție. În plus, toate etapele de a scăpa de traume mentale, care vor urma în restul de un an și jumătate până la doi ani, sunt asociate cu un sentiment de recuperare emoțională. Veți începe să vedeți orizonturi noi, veți avea noi oportunități. Și după un timp veți înțelege că, dacă nu ar exista divorț, viața nu te-ar duce la cele mai bune. La urma urmei, divorțul rareori se întâmplă într-o cuplu de bine. Și chiar puternică și prietenoasă, la prima vedere, familiile după dezintegrare sunt văzute de foștii soți care nu sunt atât de fericiți. În orice caz, este important să ne amintim că divorțul este o criză. Și orice criză este o perioadă de tranziție, când faceți fie un pas înainte, fie un pas înapoi. Și numai pe tine depinde cât de fericit va fi viitorul tău după divorț.