Fiecare dintre noi a trebuit să se confrunte cu tot felul de adversități lumești, când viața pare a fi o frânghie întinsă peste prăpastie și noi arătăm ca începători începători, nesiguri și fără apărare. Vrem să luăm cel puțin un paie, doar să ne simțim sub picioarele solului solid și să scăpăm de acest sentiment de vulnerabilitate. Din păcate, nimeni nu este imun la astfel de stresuri. Și dacă da, atunci trebuie să învățăm cum să ne comportăm într-o situație de criză ...
Deși problemele tuturor sunt diferite, psihologii cred că, respectând o anumită tactică de comportament, puteți restabili echilibrul mental oricăror, chiar și cele mai mari probleme. Și apoi transformați complet ceea ce sa întâmplat în avantajul vostru!
Se pare că nu totul este atât de rău, chiar dacă ați suferit o catastrofă de o importanță locală. Potrivit psihologilor, uneori este util să se simtă neliniștiți. Deoarece această stare vă poate determina să luați măsuri decisive și vă veți schimba destinul în bine. La urma urmei, când te gândești că totul zboară într-o saltea, nu te mai gândi de ce se întâmplă asta. Deci, aveți o mare șansă nu numai să analizați situația, ci și să aflați calea de ieșire, transformându-vă viața într-o altă parte mai profitabilă pentru dumneavoastră. Principalul lucru este să crezi că eșecurile pot tempera, cât de mult se distrug focul de oțel și că poți deveni mai puternic și mai înțelept ca rezultat. Și, deși esecul eșecului este diferit, trebuie să încercăm să ieșim cu onoare.
DE VECINȚĂ NICIODATĂ NU ESTE DETACHATĂ
Unul dintre pacienți a spus la recepția unui psiholog că într-o zi foarte frumoasă se simțea mai rău ca niciodată. Femeia călătorea într-un autobuz aglomerat și își dădu seama că nu o mai putea suporta acum și a izbucnit în lacrimi dacă unul dintre pasageri i-a împins încă o dată cotul sau și-a călcat picioarele. Și din cauza a ceea ce! În primul rând, ea și-a sunat iubitul și a spus că sa odihnit singur, pentru că prietenii lui au fost invitați la o croazieră. Deci, este necesar să îngropați visele strălucitoare ale unei sărbători comune. În speranța de simpatie, femeia săracă i-a sunat pe sora ei și a auzit o răsplată în schimb - a căzut sub contracție și de mâine a rămas fără mijloace de trai. Dar dorința de a primi sprijin nu a dispărut și astfel eroina din istoria noastră a chemat-o pe prietena ei. Și ce a auzit în răspuns? Prietena a luat-o pe mama ei la spital, iar prognoza este foarte nefavorabilă. Pe scurt, starea de spirit - doar dreptul de a atârna. Și asta nu a fost surprinzător.
Tulburările care ne conduc în această stare pot fi foarte diferite. O categorie este asociată cu tulburări emoționale. Acestea sunt cauzate, de regulă, de o încălcare a relațiilor stabile sau a poziției obișnuite în societate: aceasta include divorțul, moartea unui iubit, pierderea muncii. Alte probleme apar atunci când noi, prin voința altora, ne aflăm în situații neplăcute. De exemplu, aveți o geantă cu un salariu în autobuz, soțul dvs. a furat banii salvați în fermă și, în plus, vecinii ți-au strâns apartamentul de sus ... Dar ce situație de criză există în viață! Atunci vei începe să te simți slab, vulnerabil, lipsit de apărare, într-un cuvânt - o portocală fără coajă și numai. Acest lucru este normal, spun psihologii, că aveți astfel de sentimente atunci când vă confruntați cu probleme.
Dar, de obicei, armonie în sufletul nostru după astfel de stres este mai devreme sau mai târziu restaurat. Dar dacă sentimentul obositor că sunteți un melc rămas fără o casă, nu ați mai plecat de mult - înseamnă că este timpul să reflectați: ce anume nu este în viața voastră și cum să vă comportați astfel încât situația să se schimbe în bine? Și apoi, direct, cu forța voinței, forțează-te să acționezi.
Crede-mă, nu vei regreta. În primul rând, vei fi mai bine. În al doilea rând, rețineți că o vulnerabilitate emoțională prelungită este distructivă pentru individ. Aceasta generează nu numai o auto-mila dăunătoare, ci și îndoieli cu privire la punctele forte proprii, precum și tendința de a învinovăți numai păcatele muritoare pentru sine.
Prin urmare, asigurați-vă că încercați să ieșiți din circumstanțe nefavorabile cât mai curând posibil și faceți-o cu înțelepciune. Sperăm că sfatul psihologilor vă va fi util în practică.
ORIENTĂRI PENTRU ACȚIUNE
1. Credeți în voi înșivă
Multe doamne frumoase simt dezamăgire amară când își părăsesc oamenii dragi. Și când merg la prietenii lor, devine o dublă tragedie, pentru că un lucru este greu să supraviețuiască trădării, și doar două - și chiar mai mult. Dar chiar dacă omul iubit a mers "nicăieri", lumina zilei încă mai dispare.
Mulți oameni încearcă să se distreze și să meargă la lucru. Dar cum să fii noaptea, când rămâi singur cu durerea ta? Potrivit psihologilor, la astfel de momente, pare multora că toate realizările și succesele lor au fost depășite odată pentru totdeauna. Mai mult decât atât: foarte des, astfel de femei, în loc de comunicare strânsă cu oameni apropiați care sunt capabili să-și evalueze solvabilitatea și care își amintesc succesul trecut, aleg singurătate, se închid în patru pereți și stau, privindu-se într-un punct, trăind nenorocirea lor din nou și din nou.
Dacă sunteți respins și, prin urmare, vă simțiți nesigur și lipsit de apărare, vă concentrați pe punctele forte. Poate că aveți bun gust și știți cum să coaseți sau să tricotați? Poate că pregătiți feluri de mâncare, ce limbă veți înghiți? Și poate, la firmă fără tine, ca și cum nu ai mână? Da puțin din ceea ce calitățile lor valoroase le-am lăsat deoparte și le chemăm în vanitatea lor de zi cu zi!
Fii bun pentru tine. Rummage în duș și în cap, și, ca rezultat, a face o listă de propriile dvs. plusuri. În zilele fericite, nu avem timp să facem acest lucru, dar minutele de dezamăgire sunt momentul potrivit pentru asta. Și apoi vei ajunge în mod inevitabil la conștiința că nu ești rău și de aceea ai fost abandonat și e rău și merităm mai bine.
2. Faceți adevărul
Foarte adesea suntem copleșiți de un sentiment de insecuritate și insecuritate atunci când se întâmplă ceva la locul de muncă. Și pentru că oamenii se tem cel mai mult de incertitudine, atunci orice zvonuri alarmante despre schimbările venite îi fac să se îngrijoreze prea mult. Iar amenințarea de agravare a situației financiare se blochează și ca o sabie de Damocles.
În această situație, în nici un caz nu ar fi ca un struț, care în momente de pericol își îngroapă capul în nisip și creează o iluzie de securitate. Pretinzând că nimic nu sa întâmplat sau lăsând lucrurile să meargă de la sine, prin aceasta vom întări doar un sentiment de vulnerabilitate neplăcut și dureros.
Desigur, se poate trăi prin principiul "în cazul în care curba va scoate": există cazuri în care totul a fost format de la sine. Dar situația se poate dezvolta în rău și timpul pentru luarea măsurilor, se întâmplă, este deja pierdut. De aceea, de îndată ce începi să-ți dai seama că pământul iese de sub picioarele tale - gândește-te asupra planului de acțiune. De exemplu, căutați un alt loc de muncă, schimbați calificările și, în sfârșit, începeți să economisiți bani pentru o zi ploioasă. Fă ceva, nu fă nimic! În caz contrar, vei rămâne pentru totdeauna un sclav al acestui sentiment distructiv al propriei tale insecurități.
3. Nu fiți timizi cu privire la sentimentele voastre
Pentru a inversa insecuritatea temporară și lipsa de apărare, trebuie să adere la o regulă. Anume: să fii cinstit în evaluarea stării tale. Mai ales înaintea mea. Paradoxal, sună, dar din nou poți obține controlul asupra gândurilor și sentimentelor tale numai după recunoașterea sinceră și sinceră că ai pierdut temporar acest control.
Adevărat, să ne recunoaștem, suntem încă cel puțin, dar găsim forță. Dar pentru a arăta starea emoțională a celorlalți față de ceilalți este adesea timidă. Și astfel ne-am tăiat drumul propriu - nu, nu retrag, ci, dimpotrivă, o nouă viață. Dacă nu vorbiți despre experiențele dvs. față de persoana pentru care au provenit, nu veți avea nicio șansă să îmbunătățiți situația sau să schimbați relația. Da, și pentru a vă ajuta din afară, vă puteți baza, probabil, când alții știu despre problemele dvs. În caz contrar, cum știu că aveți nevoie de ea?
Prin urmare, nu te ascunde de oamenii pe care ți-ai pierdut liniștea. Doar nu confunda recunoașterea onestă că ești rău, cu plâns constant și plângându-te despre soarta nefavorabilă. Acest comportament este, de obicei, enervant pentru toți și, prin urmare, nu încurajează asistența.
4. Îți așteaptă ajutorul.
Mulți dintre noi sunt familiarizați cu experiențele pentru soarta altora care nu sunt indiferenți față de noi. Așa că femeile sunt aranjate că adesea iau suferințele rudelor sau prietenilor foarte aproape de inima lor - ca a lor. Abilitatea de a simpatiza este calitatea superioară a sufletului unei femei. Dar, în același timp, există un pericol de a cădea emoțional în viața altcuiva atât de adânc încât poate deveni o povară insuportabilă. Psihologii sunt conștienți de cazurile în care femeile de succes, îngrijorătoare pentru alții, și-au câștigat un ulcer de stomac nervos sau un atac de cord.
Dacă cineva de la voi, dragi la voi, are probleme și vă simțiți din cauza acestei puternice dureri emoționale, nu lăsați-o să vărsă în voi, să vă distrugă corpul. Mai ales pentru că sentimentele, precum și lacrimile, durerea nu vor ajuta, dar sănătatea (și în primul rând - sistemul nervos) va submina. Este mai bine să te gândești la ce ajutor trebuie să ai de la tine. Desigur, modul în care o femeie se comportă în situații de criză este afacerea ei. Dar este mai bine să asculți sfatul psihologilor.
Răul este relativ? Căutați medicii buni sau plătiți pentru tratament, rămâneți o asistentă medicală sau ridicați starea de spirit a unui pacient, îndeplinind câteva dintre dorințele sale. Soțul și-a pierdut slujba? Ajutați-l în căutarea unui loc de muncă și, între timp, redistribuiți bugetul familiei pentru a reduce cheltuielile. Prietena a fost supărată de nuntă din cauza trădării mirelui? Aduceți-o mai des "în lumină", adu-o să meargă la cumpărături cu tine în căutarea unui nou costum, să o ia cu tine la petreceri. Pe scurt, în acest caz, un sfat - act!
NU LĂSAȚI SPIRITUL!
Din nefericire, necazurile, mari sau mici, sunt la fel de naturale ca fenomen al ființei noastre, precum creșterea și îmbătrânirea unei persoane. Ei bine, din moment ce sa întâmplat că nu puteți scăpa de ele, nu încercați să vă rupeți viața la pământ.
• Amintiți-vă că sentimentul că întreaga lume sa prăbușit și în jurul ei nu a găsit nici măcar o pai pentru a apuca, vizitează aproape fiecare persoană cel puțin o dată în viață. Acest lucru este natural. Prin urmare, această stare nu vă va afecta demnitatea.
♦ Înțelegeți motivele apariției unui sentiment de vulnerabilitate și lipsă de apărare și apoi începeți să faceți ceva. Faceți o greșeală, încercați din nou - nu rămâneți inactiv!
♦ Nu vă învinuiți dacă ceva nu este în regulă în viața voastră. Majoritatea problemelor noastre apar, de regulă, din cauza unor circumstanțe obiective (adică nu depind de tine).
♦ "Nu văd rumeguș", după cum spun psihologii, adică nu-mi amintesc ce sa întâmplat din nou și din sute de ori. Fă-te să uiți ce sa întâmplat și să te concentrezi asupra a ceea ce cauți.
♦ Comunicați mai des cu oamenii apropiați, nu vă condamnați singuri în mod conștient. Chiar dacă suntem obișnuiți să ne bazăm doar pe noi înșine, într-un efort de a schimba situația în bine, să câștigăm înapoi pozițiile pe care le-am predat. Totuși, să nu uitați că unul din câmp nu este un războinic.