Când vine timpul să piardă kilogramele în plus, orice persoană se întreabă cum să facă acest lucru? Pentru aceasta, este necesar să crească cantitatea de alimente consumate, care este bogată în nutrienți. Astfel de produse ajută la reducerea poftei de mâncare și la accelerarea metabolismului. Acestea facilitează activitatea ficatului, ard grăsimi, contribuind astfel la scăderea în greutate. Luați în considerare ce alimente vă ajută să pierdeți în greutate.
Fructe pentru pierderea în greutate
- Ajută-i să piardă în greutate cele mai comune pere și mere. Sunt bogate în pectină, umple bine stomacul, provocând un sentiment de sațietate. Ideal pentru gustări și conține mineralele și vitaminele necesare.
- Bananele au un număr mic de calorii și o mulțime de substanțe nutritive.
- Gingarul din compoziția sa conține o substanță care ajută la îndepărtarea zgurilor din organism, reglează metabolismul și normalizează digestia. Rădăcina ghimbirului mărește circulația sanguină a stomacului și îmbunătățește secreția acestuia, îmbunătățind astfel digestia alimentelor. Metabolismul accelerat ajută la pierderea excesului de kilograme mai rapid.
- Grapefruitul, precum și sucul din acesta ajută la scăderea nivelului de insulină, descurajând astfel foamea. Dacă de trei ori pe zi, după masă, mâncați o jumătate de grapefruit sau beți 150 ml de suc, atunci după câteva săptămâni greutatea va scădea cu două kilograme.
- Facilitează digestia smochinelor, deoarece are multe substanțe de balast utile. Este suficient sa mananci cateva bucati pentru a elimina senzatia de foame. În smochine nu există grăsimi și puține calorii. Este foarte bine să adăugați smochine în muesli.
Legume pentru pierderea în greutate
- Este util să începeți o cină cu un conopidă condimentat cu suc de lamaie. Vegetația este bogată în fibre, există un sentiment de sațietate fără exces de calorii. Astfel, veți avea mai puțin spațiu pentru alimentele cu un conținut mai mare de calorii.
- Ardeiul dulce este un produs care conține caroten, vitamina C și multe alte substanțe utile. Este delicios și caloric scăzut.
- Este foarte bine să includeți măslinele în dieta dvs. atunci când pierdeți din greutate, deoarece acestea ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.
- Ajută la scăderea în greutate a supei reci, deoarece forțează organismul să-și consume calorii. Organismul trebuie să risipească caloriile pentru a încălzi mâncarea și apoi pentru ao digera. Promovați, de asemenea, supă de legume, piersici, care includ varza. Fibrele, care se găsesc în varză, promovează excreția colesterolului din organism.
- Arahide accelerează și îmbunătățesc metabolismul în organism și ajută la reducerea colesterolului. Dar nu mancati prea mult, deoarece contine o multime de calorii. Este suficient să mănânci 10-12 nuci pe zi.
Alte produse pentru scăderea în greutate
- Ajutați-vă să pierdeți în greutate produsele care conțin fosfor. Sunt pește și fructe de mare. Peștele nu este numai bogat în oligoelemente rare și acizi, dar este și ușor digerat, fără a amâna excesul de grăsime.
- Condimentele picante sunt foarte minunate pentru arderea grăsimilor. Poate fi diferite soiuri de piper, hrean, muștar etc. Promovează pierderea în greutate orice condimente ascuțite, deoarece accelerează producția de energie în organism și excesul de grăsime este ars. În același timp, concentrația de insulină scade.
- Pierde produsele cu greutate care conțin ajutor proteic ușor digerabil. Cea mai folositoare iaurt și brânză de vaci. Când digerăm proteinele, organismul cheltuie o mulțime de calorii, mult mai mult decât digerarea carbohidraților și a grăsimilor. Și calciul, care intră în organism, produce un hormon care favorizează arderea grăsimilor.
- În nuci de pin, o mulțime de acid pinolenic, care ajută la reducerea apetitului. În plus, ele conțin multe proteine saturate. Aceste nuci sunt foarte bune în salatele de legume.
- Migdalele sunt foarte bogate în vitamine, fosfor, calciu, fier, fibre și acizi grași. O parte din grăsimea conținută în piulița de migdale se excretă din organism fără a fi absorbită și despicată. Aceasta ajută la scăderea în greutate. Numai 30 de grame de nuci pe zi normalizează metabolismul, iar numărul de lipide este redus.
- Este bine să pierdeți în greutate în timp ce beți ceai verde. În compoziția sa, există substanțe care ard în mod activ grăsimi.
Produsele pe care le alegeți depinde de gustul dvs. Principalul lucru - să vrei să piardă în greutate!