Din punct de vedere științific, obezitatea este acumularea de grăsimi corporale în exces în organism. În cazul în care greutatea corpului băiatului este mai mare de 25% grăsime, iar fetele - mai mult de 32%, este deja potrivit să vorbim despre cum să facem față cu obezitatea din copilărie. Adesea, obezitatea din copilărie este definită de o încălcare a raportului greutate / creștere, care depășește cu 20% greutatea corporală ideală. Cel mai precis indicator al excesului de greutate este grosimea pliurilor pielii.
Problema obezității
Bineînțeles, nu toți copiii încurcați în cele din urmă devin copii plini, și nu toți copiii cu grăsime cu vârsta de obezitate. Dar probabilitatea ca obezitatea care a apărut în copilăria timpurie să însoțească o persoană pe toată viața, există încă. Prin urmare, combaterea obezității infantile este necesară la stadiul incipient, deoarece din cauza plinătății copilului există multe probleme. În plus, obezitatea poate crește, poate provoca hipertensiune arterială, diabet zaharat de gradul 2, crește riscul de a dezvolta boli coronariene, crește presiunea asupra articulațiilor și chiar afectează starea psihică a copilului.
Cauzele obezității din copilărie
Cauzele obezității în copilărie sunt o mulțime. Cel mai important dintre ele este incompatibilitatea energiei produse (caloriile obținute din alimente) și cele pierdute (calorii care sunt arse ca urmare a metabolismului de bază și a activității fizice) de către organism. Copiii suferă de obezitate din copilărie din motive ereditare, fiziologice și dietetice. Apropo, aici ereditatea joacă un rol imens.
Tratamentul obezității infantile
Este necesar să se înceapă lupta cu o problemă a excesului de greutate la copil cât mai curând posibil. Acest lucru se datorează faptului că comportamentul fizic și nutrițional al copiilor este mult mai ușor adaptat decât la adulți. În medicină există 3 forme de combatere a supraponderalității copiilor:
- nu puneți copilul într-o dietă strictă, deoarece, în plus față de rănirea organismului în creștere, acest lucru va aduce puțin;
- este necesar să se concentreze activitatea fizică nu numai asupra copilului, dar și asupra întregii familii;
- Obezitatea merită să lupte cu intenție, având în vedere motivele pentru apariția ei.
Sfaturi pentru părinți în lupta împotriva obezității
- Reduceți numărul de alimente convenționale în alimentația dvs. și creșteți consumul de fructe și legume;
- înlocuiți băuturile dulci carbogazoase cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri și dați copilului mai multă apă;
- Reduceți cantitatea de alimente cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr;
- Cât mai puțin posibil, dați copilului mâncare prăjită, gătiți-o posibil sau aburit;
- da hrană în porții mici;
- Controlați-vă că copilul are întotdeauna micul dejun și nu se mănâncă prea mult la prânz;
- interzice unui copil să mănânce la o masă;
- alimentele pentru obezitate ar trebui să fie o recompensă sau o recompensă;
- Iubiți-vă copilul pentru a juca minge, săriți coarda, patinajul cu role sau ciclismul;
- încercați să limitați stilul de viață sedentar al copilului;
- cel mai adesea organizează drumeții, scrie copilul într-o călătorie;
- implică copilul într-o viață aglomerată;
- Dați copilului dvs. un exemplu de stil de viață sănătos.
Datorită implementării acestor sfaturi, veți oferi copilului o formă fizică excelentă.
Activitatea fizică
Printre altele, este necesar să se lupte cu excesul de greutate al copilului cu ajutorul instruirii. Arde calorii bine, crește consumul de energie și menține forma. Potrivit mărturiei obezității din copilărie, formarea, combinată cu educația dietetică, oferă un rezultat excelent. O astfel de pregătire ar trebui făcută de 3 ori pe săptămână.
Nutriție și dietă
Postul și limitarea consumului de calorii pot provoca stres și afectează creșterea copilului, precum și percepția sa asupra nutriției "normale". Pentru a reduce excesul de greutate a copilului, trebuie să utilizați o dietă echilibrată, cu o limitare moderată a caloriilor.
Prevenirea obezității la copii
Depinde de părinți. Mama ar trebui să alăpteze și să știe când este plin. Nu este necesar să vă grăbiți cu introducerea alimentelor solide în dietă. Părinții ar trebui să monitorizeze hrana adecvată și să limiteze utilizarea de către copil a hranei fast-food.