Din ce în ce mai mult, viața noastră este ca și cum ați alerga în cercuri: lipsa de timp - probleme - o scădere a puterii - un sentiment de vinovăție - stres. Acest lanț simplu duce întotdeauna la același rezultat: o nemulțumire nemulțumită de sine și de propria viață. Pentru ca acest vulcan să nu explodeze, turnând sub avalanșa rămășițelor de respect de sine, merită să opriți și să expirați. Și apoi amintiți-vă trei tehnici care vă vor ajuta să ușurați strângerea tensiunii veșnice.
Metoda cea mai simplă este cea mai eficientă. Activitatea fizică are o putere miraculoasă: provoacă creierului să reducă intensitatea procesului de gândire și, simultan, îi încarcă corpul cu energie. Dacă situația nu vă permite să mergeți la sala de sport sau să mergeți la o plimbare într-un parc din apropiere, este suficient să vă întindeți, să mergeți sau să faceți o serie de pante viguroase.
Respirație profundă și măsurată - "prim ajutor" pentru condiții extreme: panică, frică sau furie. Este important să găsiți un punct de susținere, să vă sprijiniți și să începeți să inhalați lent și să expirați aerul, literal "însoțind" privirea sa interioară. Câteva minute de astfel de meditații - și din nou în rânduri.
Capacitatea de abstractizare este o abilitate valoroasă pentru menținerea echilibrului mental. Sindromul stresului este întotdeauna ascuns în punctele noastre dureroase și în locurile vulnerabile. Este necesar doar separarea cauzei de investigație și rezultatul nu va dura mult.