Aproape întotdeauna vacanțele sunt însoțite de un consum abundent de alimente și băuturi, și nu întotdeauna dietetice și sănătoase. Astfel de sarcini pentru organism nu trec în zadar. În acest caz, corpul trebuie să ajute la scăderea încărcăturii nedorite sub formă de toxine și toxine și, de asemenea, să restabilească imunitatea, astfel încât curățarea corpului după sărbători va veni la un moment oportun.
Toate mijloacele care contribuie la curățarea corpului pot fi împărțite în trei tipuri:
- Substanțe destinate absorbției și eliminării toxinelor și deșeurilor în decurs de 1-2 zile.
- Produse alimentare care stimulează activitatea intestinelor și elimină toxinele și toxinele.
- Vitamine și minerale complexe și vitamine.
Primul grup include:
Carbon activat. Poate fi achiziționat la farmacii. Luați înainte de mese (timp de 30-40 de minute) pe parcursul zilei, la o doză de 1 comprimat pe 10 kg de greutate. Durata cursului este de 3-4 zile. Cu toate acestea, nu este necesar să se manifeste un interes deosebit față de cărbunele activat, deoarece acestea absorb anumite vitamine, care sunt în organism și astfel sunt în cantități mici.
Albastru de argilă. Se utilizează într-o doză de 1 lingură de lingură. l. un pahar de apă, bine amestecat și beți pe parcursul zilei.
Ankyr-B - preparat din celuloză vegetală, este disponibil sub formă de tablete. Are o acțiune similară cu cea a cărbunelui activ.
Medicamentele prezentate nu ar trebui luate împreună, este mai bine să vă opriți alegerea pe oricine.
Cel mai extins este al doilea grup.
Legumele sunt foarte utile pentru curățarea corpului după sărbători. Mai ales varza recomandata, morcovi, sfecla. Ele sunt folosite sub formă de sucuri și salate, un amestec de sucuri, de exemplu, sfeclă și morcov. În legume, o mulțime de pectină și fibre, care normalizează activitatea intestinelor; minerale și vitamine, care îmbogățesc corpul.
Kashi. Conține o cantitate imensă de fibre, vitamine și minerale, aminoacizi esențiali - toate acestea le fac un produs foarte valoros.
Ovazul de ovăz este un fel de "răzuitor" care curăță intestinele de zguri, în timp ce are o valoare nutrițională ridicată și un conținut scăzut de calorii. Acest terci este bogat în calciu, fier, vitamine B.
Hrișcă conține o compoziție unică de aminoacizi, vitamine, minerale. Se recomandă la o masă de dietă pentru persoanele cu diabet zaharat și un pacient cu probleme hepatice. Reteta lui pentru hrisca si Barbara Brylska: fierba fiarta si se amesteca cu stafide intr-un raport de 1: 1, se presara cu nuc zdrobit si se toarna ulei de masline.
Se dezvăluie că 150-200 de grame de cereale pentru micul dejun îmbogățesc corpul cu substanțe utile.
Ceaiul verde conține un număr de antioxidanți puternici, vitamine și minerale, deci este foarte util.
Sucuri proaspăt preparate. Strângeți sucurile (din tangerine, portocale), ele sunt mult superioare magazinelor pentru o valoare nutritivă.
Compoturile din fructele uscate conțin de asemenea multe minerale. Foarte utile caise uscate și stafide, deoarece acestea conțin o mulțime de potasiu, care este important pentru activitatea inimii.
Produsele cu lapte acru vor ajuta la normalizarea microflorei intestinale. În plus, ele conțin mult calciu. Utilizați chefir cu conținut scăzut de grăsimi, bioprostock, bifid, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Refuzați consumul de produse care conțin grăsimi animale, înlocuiți-le cu grăsimi vegetale. Mananca mai putin carne, foloseste carne slaba.
Nu mâncați produse afumate și marinate.
Îmbogățiți-vă dieta cu fructe de mare, pești cu soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
Usturoi. Reduce colesterolul și mărește rezistența organismului împotriva infecțiilor. Nu vă fie teamă de un miros neplăcut de usturoi din gură, există un remediu bun pentru a vă ajuta să scăpați de el. Pound 5-6 denticule, adăugați-le la 0,5 litri de lapte, aduceți la fierbere, dar nu fierbeți. Apoi, lăsați-o să se crape timp de o oră, să se îndoaie și să o ia toată ziua.
Vitamine. Se recomandă administrarea unor doze mari de vitamină C, de exemplu, 4-5 picături în 3-4 porții divizate în timpul zilei după ce au fost consumate în timpul săptămânii. Această condiție se datorează faptului că produsele de dezintegrare a nicotinei și alcoolului o absoarbă.
Pentru a restabili organismul va ajuta și multivitaminele "Revit" sau complexe de vitamine și minerale "Complect", "Vitrum" etc.