Cred că aproape fiecare persoană este familiarizată cu faimoasa frază a lui Paul Bragg. El a spus: "Noi suntem ceea ce mâncăm". Și nu puteți să nu fiți de acord cu asta. Persoanele care aspiră să fie sănătoase trebuie, de asemenea, să mănânce în mod corespunzător, adică să mănânce alimente sănătoase și adecvate. Dacă doriți să nu vă simțiți durerea, slăbiciunea, trăiți cu o culoare sănătoasă a pielii și nu vă îmbolnăviți, atunci articolul nostru "Femeie sănătoasă, sfat" - pentru tine!
Regulile nutriției adecvate sunt destul de simple și ușor de realizat. Pentru început, merită să monitorizați îndeaproape dieta zilnică și să nu mâncați "în mișcare". Mai mult, imediat este necesar să renunțăm la "Fast Food", deoarece conține o cantitate uriașă de grăsimi și zahăr. Cu alte cuvinte, cea mai mare parte a unui astfel de produs va fi depus pe solduri, fese și talie sub formă de grăsime. Dacă acest argument nu te convinge, gândește-te cât de multe arome, coloranți, îndulcitori și conservanți includ conservele și alte produse finite. Rezultatul tuturor celor de mai sus poate fi oboseala rapidă, epuizarea corpului, letargie, slăbirea imunității, celulita, pierderea unei figuri frumoase și strânse.
Amintiți-vă că trupul nostru este propriul nostru templu. Numai curtarea externă nu va salva situația, principala atenție ar trebui să fie aplicată conținutului interior al templului tău. Nu fi lăsat fără grijă acolo, indiferent ce ai, adică, gunoi diferit.
Desigur, nu este posibil să mergeți imediat la o nutriție adecvată, să aveți răbdare, deoarece rezultatul merită. Dar, treptat, să îndeplinească o astfel de sarcină pe forțele absolut oricărei persoane. Încercați mai întâi în fiecare zi să vă schimbați obiceiurile alimentare greșite cu cele corecte. Deci, pas cu pas, veți învăța să mâncați sănătoși.
Una dintre principalele reguli ale nutriției adecvate este consumarea unor cantități mici (adică 5 sau 6 ori pe zi în cantități mici). În același timp, cea mai mare cantitate de calorii este pentru prânz, ceai și mic dejun de după-amiază. Din toate mesele, cina este cea mai ușoară. Utilizarea alimentelor mai târziu de 8 pm nu este recomandată, deoarece pauza cea mai optimă între micul dejun și cină este o pauză de 12 ore sau mai mult.
Următoarea regulă de nutriție adecvată este direct legată de alegerea ingredientelor optime. De exemplu, fructele și legumele ar trebui să reprezinte cel puțin 40% din dieta dvs. zilnică, deoarece conțin fibre, diverse oligoelemente și vor fi digerate mai ușor și mai rapid de sistemul digestiv. Nu uitați de iaurturile naturale. Ei sunt responsabili pentru restaurarea microflorei intestinale. Rețineți că în fiecare zi trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă, deoarece apa este o sursă de frumusețe și sănătate. Și ca principalele feluri de mâncare se recomandă folosirea orezului brun (deoarece colectează zgură din intestin, îndepărtează și retrage corpul), nuci (surse de acizi grași bogați în fibre dietetice și potasiu), semințe, leguminoase și pește (conținând proteine, ulei de pește) .
Ultima regulă se referă la echilibrul acido-bazic al organismului. Acest echilibru monitorizează procesele biochimice, pe care depinde funcționarea celulelor și saturația lor cu oxigen.
Ultimul lucru pe care vreau să-l sfătuiesc pe toate femeile este să încerce să înlocuiască alimentele bogate în calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Mulți oameni consumă o cantitate mare de calorii, deși cred că mănâncă foarte puțin. Dacă mâncați cartofi cu cotlet, un sandwich, produse gata preparate, un tort, alte produse din făină, apoi excesul de calorii oferite. Pentru femei, cantitatea optimă este de 2000, 1700 kcal pe zi. Înainte de a mânca un produs, studiați cu grijă ambalajul, deoarece pe fiecare pachet este necesar să se scrie numărul de calorii din produs. Utilizați diferite tabele de calorii. Principalele produse - dușmani pentru orice femeie pe care toată lumea ar trebui să o cunoască - carbohidrați rafinați, grăsimi, zahăr, făină albă, sare, diverse produse prelucrate industrial.
Vedeți cum doar o dietă sănătoasă a femeii, sfaturi care se aplică numai în bucurie! Vă dorim un excelent gust și armonie cu voi înșivă!