Conceptul de "detox" a intrat în vocabularul nostru relativ recent, deși pentru a curăța în organism cu ajutorul unei varietăți de tehnici, frumusețile au fost recursate din timpuri imemoriale. În principiu, un organism sănătos trebuie să facă față în mod independent curățării, asigurând un stil de viață activ și o alimentație normală. Dar ecologia notorie, stresul, iubirea pentru prăjit, gras și fierbinte încalcă armonia minunată. Astfel, elementele nedorite nu sunt date în timp, ci sunt stocate. Rezultat: slăbiciune, lipsa de a face orice, probleme de piele și de digestie. Atunci când bagheta de detoxifiere va deveni o baghetă. Esența sa: schimbarea ritmului vieții și a sistemului alimentar astfel încât să se scape de toxine și să se ajusteze corpul într-o muncă armonioasă.
Detoxul poate fi efectuat sub supravegherea specialiștilor din clinici sau independent, fără întrerupere a producției. În primul caz durează de la cinci zile la o lună, sunt conectate diverse proceduri auxiliare (hidro-ionoterapie, tjubazh, recepția absorbenților și a aditivilor alimentari). Dar cu privire la oportunitatea folosirii acestui lucru toate pot fi judecate numai de către medic după examinare. În caz contrar, încercarea de a vă curăța ficatul vă riscă să vă epuizați o ambulanță. Detoxul sub motto-ul "DIY" este mai moale și mai sigur. Baza sa este modul și natura nutriției. De metode de sprijin - meditație, fitness fără tensiune (în stilul Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), saună, o mulțime de aer proaspăt.
Dacă totul se face corect, trei zile sunt suficiente pentru a vă simți mai bine și mai ușor. Nu considerați detoxifierea ușoară ca o oportunitate de a pierde în greutate. La urma urmei, trei zile sunt prea scurte pentru pierderea in greutate. Cu toate acestea, corpul va deveni mai ușor - datorită pierderii excesului de lichid și ușurinței plăcute în stomac.
Înainte ...
Pentru a curăța corpul, spa-ul de detoxifiere trebuie pregătit: cu aproximativ o săptămână înainte de descărcarea intenționată, reduceți cu atenție cantitatea de fripturi, grase și dulci (în mod ideal - nu mâncați indicat deloc). Gatiti-va mai bine prin aburire sau gratare, prăjire și prăjire pentru a exclude. Bazele dietei - legume și verdețuri sub orice formă, terci de ovăz pe apă, fructe, iaurt natural și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, apă și ceai din plante. Din condimente - ierburi aromate, ulei de măsline, suc de lamaie, despre maioneză și ketchup merită uitat. De la produsele lactate și deserturile grase este mai bine să refuzați sau să mâncați destul de puțin.
De asemenea, este necesar să aveți un somn bun și, adesea, să fiți în aer liber. Așa că puneți mașina departe de casă sau faceți o pereche de opriri pe jos. Amintiți-vă că dansul până dimineața și prezentarea raportului până la sfârșitul nopții nu sunt incluse în program. Dar masaj, saună, o varietate de proceduri SPA vor fi în vigoare. Motto-ul principal al perioadei pregătitoare este moderarea în totul, o perspectivă pozitivă asupra vieții și a timpului pentru sine.
clasic
Sistemul cel mai versatil și convenabil pentru curățarea spa-ului de detoxifiere. Aceasta reprezintă o continuare a perioadei pregătitoare și este ușor să se încadreze în programul zilnic.
Repere:
- sunt portiuni mici (cat de mult este plasat in mainile tale) de trei-cinci ori pe zi;
- să excludă carnea roșie, înlocuind-o cu pește și carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi;
- baza de meniu - cereale (fulgi de ovăz, hrișcă, mei, quinoa, orez brun, orz de perle) și legume - broccoli, varză albă, spanac, dovlecei, salată (cartofi, sfecla și leguminoase excluse temporar);
- bea mai mult! Apa este necesară pentru ca organismul să poată spăla tot excesul (cel puțin un litru și jumătate de apă curată). Poate fi acidulat cu o lămâie (dacă nu există probleme cu stomacul). La aceasta puteți adăuga ceai verde, infuzii de plante, infuzii de fructe și boabe fără zahăr. Din cafea și ceaiul puternic, refuzați.
Proceduri de relaxare care sporesc efectul purificării
O varietate de tehnici orientale de masaj, terapie prin piatră, pilling corp cu uleiuri și sare de mare crește circulația sângelui, drenaj limfatic, pori deschise. Având un abur bun în hamam (saună, saună), puteți scăpa de excesul de lichid și de multe toxine care sunt extrase cu transpirație; vis de înaltă calitate; dormi mai bine într-o cameră răcoritoare bine ventilată; timp pentru tine, și petrecut în plăcere și cu beneficii pentru sănătate. Mergând în aer proaspăt, filme bune, cărți și muzică. Până la urmă, purificarea și momentele plăcute sunt necesare nu numai pentru trup, ci pentru suflet; calea cea bună de dezintoxicare este principalul lucru. Toate lucrările vor fi zadarnice, dacă după curățare veți decide să vă compensați timpul pierdut și să atacați delicatesele cu calorii înalte. Este mai bine să continuăm tradiția, percepând detoxificarea pe termen scurt ca o întoarcere la trecerea la o dietă sănătoasă, care va ajuta să devină mai subțire.
Femeile din Franța nu primesc grăsime
Unul dintre cele mai populare sisteme de detoxifiere din lume este dieta Madeleine Gesta. Printre admiratorii metodei sunt încântătoarele Catherine Deneuve și Juliette Binoche. Femeile franceze sunt renumite pentru capacitatea lor uimitoare de a se bucura de alimente în timp ce menținerea grației. Sistemul Madeleine se bazează pe regula "a face cu plăcere".
Principiile de bază: începerea purificării în zilele libere de la muncă - sistemul își asumă pasivitatea, un stil de viață și o relaxare completă. În această stare, organismul se distinge cel mai ușor cu toxine; imediat după trezire, culcat în pat, bea încet 0,5 litri de apă; după 16:00 - un cocktail special de curățare - hidromel, care reduce apetitul și încărcăturile cu energie (0,5 litri de suc de apă dintr-o lămâie și 1 lingurita de miere); nu se grăbește, într-o atmosferă relaxată, fără a fi distras de conversații, de lectură și de televiziune.
Ziua 1
Cupa de cacao: 150 ml de lapte degresat amestecat cu 1 lingurita. pudră de cacao, preîncălzită fără fierbere. Apoi îndulceți 1 lingură de cafea de miere. O oră mai târziu, beți un pahar de suc dintr-un singur grapefruit.
300 g de legume fierte și 200 g de carne albă cu conținut scăzut de grăsimi sau pește gătit de la 1 lingură. l. de ulei de măsline.
125 ml iaurt natural fără zahăr și 1 linguriță. miere de albine.
hidromel
Supă de legume: 1,5 litri de apă, 1 kg de praz, 500 g de morcovi, 500 g de roșii, câteva cârje de țelină și un vârf de cimbru. Se curata legumele in apa fiarta, gatiti timp de 20 de minute. fără adăugarea de sare. Gătiți legumele fierte, puneți morcovii deoparte, roșiile și partea verde a cepei sunt aruncate și tăiați partea albă a acesteia în felii. Beți trei boluri de bulion cu o pauză de 10 minute, apoi mâncați prazul, de trei ori cu o pauză de 20 de minute.
125 ml iaurt natural fără zahăr, 1 linguriță. miere de albine.
A doua zi
Înainte de cină, e mai bine să-ți petreci timpul în pat ... cu mâncare și băutură. Adevărat, meniul este oarecum limitat: mai întâi - un cuplu de grapefruit, după o oră - boluri de cacao, la o oră mai târziu - un castron de bulion de legume. Completați toate acestea, aveți nevoie de 0,5 litri de apă.
12 5 ml iaurt natural fără zahăr, 1 linguriță de miere.
hidromel
200 g de pește macră, morcovi fierți (de la supa de ieri) de la 2 linguri. l. de ulei de măsline.
125 ml de iaurt natural fără zahăr. 1 linguriță. miere de albine.
Ziua a treia
O ceașcă de cacao, după o oră - suc de două grapefruit, 0,5 litri de apă.
Ca bază - 250 g de brânză de vaci fără grăsime, amestecată cu 125 g iaurt nesănat. Puteți adăuga (pentru a alege): puțină miere sau fructe uscate, fructe de padure, ridiche și castraveți tăiței tocate.
O oră mai târziu puteți mânca un măr sau câteva bucăți de prune uscate sau caise uscate.
hidromel
200 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi. 125 ml iaurt natural fără zahăr, 1 linguriță. miere de albine. Motivele indiene Adepții învățăturilor ayurvedei consideră că, pentru o bună stare de sănătate și apariția înfloritoare, este necesar un echilibru al principiilor fiziologice de bază care reglează starea de spirit și de trup. Ele sunt numite dosha, sunt doar trei: vata de bumbac este aer și apă, este caracterizată ca fiind mobilă, lumină, rece, uscată; Kapha este apa și pământul, calitățile sale sunt leneș, soliditate; alimente - foc și apă, se caracterizează prin ușurință și căldură. Când unii predomină sau nu este suficient, problemele de sănătate încep. Un sistem special de purificare este proiectat pentru a echilibra raportul dintre acestea. Punctul principal este trecerea la vegetarianism, o reducere a volumului de alimente și a ceaiului de ghimbir special în cantități mari. La urma urmei, rădăcina de ghimbir este cu adevărat miraculoasă: accelerează procesele metabolice în organism, curăță toxinele, încălzește și tonulează.
Ziua 1
1 ceașcă de citrice plus o ceașcă de ceai de ghimbir fierbinte. Pregătiți-o astfel: 1 lingură. l. proaspăt ghimbir ras se toarnă 200 ml apă clocotită și se lasă să se fierbe timp de șapte minute.
O porție de supă de orz: fierbeți câte trei sfecla mica, trei tulpini de telina si praz. Legume terminate fin tocate, se toarnă 2 litri de apă, se adaugă mirodenii: 2 linguri de semințe de chimen, câteva cuișoare și mazăre de piper negru, 2 linguri. l. fulgi de orz. Se fierbe timp de 10 minute. Apoi, până la sfârșitul zilei, beți apă și ceai de ghimbir.
Ziua a doua și a treia
Meniul primei zile. Orez cu condimente. Pregătirea: toarnă orezul alb cu apă, adăugați chimion, cuișoare și mazare de piper negru, gătiți până la gata. Serviți cu broccoli, aburit. Până la sfârșitul zilei, beți ceai de ghimbir.
Important!
Detoxul este un fel de stres pentru organism. Prin urmare, în timpul curățării, pot apărea simptome neplăcute: amețeli, cefalee, erupții pe piele, spasme musculare, stomac deranjat, iritabilitate sau depresie. Nu vă faceți griji în legătură cu acest lucru: curând starea slabă a sănătății va trece, dând loc vivacității și unei bune dispoziții.
Dacă o persoană mănâncă mult și este dezordonată, atunci detoxifierea ca o variantă a zilelor de descărcare cu conținut scăzut de calorii este destul de acceptabilă. Puteți folosi unul dintre sistemele speciale sau timp de aproximativ o săptămână pentru a comuta la mese ușoare (legume, cereale, o mulțime de apă), limitați excesul, de exemplu, carnea, dulciurile. Deci, treptat, greutatea va reveni la normal. În plus, efectul foarte bun oferă respectarea zilelor creștine de post - miercuri și vineri. Deși, dacă o persoană aderă la principiile unei alimentații sănătoase (o combinație a tuturor grupurilor de alimente cu o predominanță de cereale și legume) și cunoaște măsura, atunci nu va fi nevoie de detoxifiere.