Producătorii de produse sunt atrase de caracteristicile funcționale ale serotoninei, care ghidează majoritatea funcțiilor din corpul uman. Astfel, produsele dispărute care conțin serotonină din dieta dvs. vor ajuta la creșterea sensibilității sistemului de durere al organismului, în acest caz, cu orice iritare slabă, veți avea dureri puternice. Datorită disponibilității produselor care conțin serotonină, puteți ușura starea activității motorii. Dar acest lucru nu înseamnă că produsele care conțin un neurotransmițător ar trebui să fie pe masă în exces, deoarece un astfel de fenomen va duce la pericolul și apariția unui sindrom serotoninergic.
Care este prezența sau absența serotoninei ?
Produsele care conțin serotonină sunt prezente, literalmente, în tot ceea ce consumăm pentru alimente. Acestea sunt proteine și carbohidrați și trebuie remarcat că impactul asupra oamenilor care preferă carnea sau dulciurile are loc în moduri diferite. Oamenii care au un nivel ridicat de serotonină, în cea mai mare parte, consumă alimente care nu contribuie la creșterea nivelului de serotonină, vorbim despre carne și alte alimente din proteine. Cei care au niveluri de serotonină sunt la cel mai scăzut nivel, se preferă carbohidrații și dulciurile. Dacă urmați o dietă slabă pentru o perioadă lungă de timp, persoana devine agitată. După cum spun oamenii: "Lipsa grăsimilor va duce la lipsa de fericire elementară". Aceeași restructurare grea a corpului uman are loc atunci când își abandonează obiceiurile proaste, consumul de alcool și utilizarea produselor din tutun.
Factorii care contribuie la scăderea nivelului serotoninei includ toate aceleași proteine și carbohidrați ușor digerabili, și anume consumul lor în cantități excesive, precum și produsele din cafea, alcoolul și fumatul.
Utilizarea dietei serotonine necesită mese frecvente de mâncare, prezența în dietă a cantității necesare de calibru mic, pește de mare și alte fructe de mare, reprezentate de alge, pește de mare, crab, calmar și creveți. Datorită faptului că produsele listate au un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați Omega-6 și Omega-3. Nu uitați de prezența alimentelor în dietă, fulgi de ovăz, broccoli, conopidă, telina, salată verde, sparanghel și caise uscate.
Se recomandă excluderea completă din rația alimentară a oricărei familii de produse conservate, chipsuri, orice fel de alimente prăjite, alcool puternic. Ultimul tip de produse trebuie consumat în cantități mici, sub formă de vinuri uscate, de preferință roșii.
Pentru a îmbunătăți starea de spirit și creșterea eficienței fizice și mentale, precum și pentru un proces eficient de scădere în greutate, atenția este oferită pentru consum suplimentar de microelemente și vitamine, sub formă de Selena, Zinc, L-lipoic, biotin, vanadiu, vitamina E, crom, magneziu. Primirea băii de aer solară ajută la asigurarea unui nivel stabil de substanță serotonină în creier. O perioadă de cincisprezece minute în aer curat, pe o plimbare, unde vă oferiți corpului o doză de lumină naturală, va contribui la creșterea nivelului de serotonină. Seara, corpul tău este mai predispus la o lumină sensibilă, astfel încât lumina provenită de la lumânarea ceară este un stimul definitiv, creând o stare calmantă a corpului.
Conține feniletilamină în ciocolată, posedă proprietăți stimulative care promovează refacerea forțelor fizice idahovnyh, ridicând vitalitatea. În celulele creierului, aceiași receptori sunt iritați, care se găsesc și în substanța narcotică hashish. Consumul de încetare, de asemenea, însoțește formarea mai multor neurotransmițători serotonin.
Prezența serotoninei în cafea provoacă o anumită perioadă de euforie. Conținutul în banane de fosfor și serotonină provoacă activarea activității mentale.