Prima regulă este o nutriție adecvată .
O dietă sănătoasă și rațională este foarte importantă. Numai tu vei mânca bine și la timp, te vei simți mai bine în sănătatea ta. Corpul uman este conceput astfel încât să puteți mânca alimente care sunt utile și nu sunt utile, organismul va trăi o viață activă și va primi calorii. Un exemplu de produse nocive și inutile este fast-food-ul. Nu vă faceți griji dacă ați mâncat puțin cartofi prajiti și un hamburger, dar dacă mâncați această mâncare în fiecare zi, va duce la obezitate, activitatea generală va scădea și compoziția sângelui se va schimba.
Ce este o dieta sanatoasa? Aproximativ 65% din rația zilnică ar trebui să constea din cereale, pâine, fructe și legume. Undeva 30% sunt alocate peștelui, cărnii, ouălor și produselor lactate. Și doar un mic loc nu este mai mult de 5% pentru dulciuri și grăsimi.
Pentru corp, în mod normal, funcționau aproximativ 2 litri pe zi de lichid. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să turnați în două litri de apă în fiecare zi. Va fi mai util în dieta dvs. să includeți pe cât posibil fructe și legume, care includ apă, vitamine și substanțe nutriționale suplimentare. Aportul de legume și fructe zilnic optimizează activitatea organelor interne și îmbunătățește tenul.
A doua regulă este somnul sănătos.
Este cunoscut tuturor că somnul este un element necesar al bunăstării și bunăstării. Mulți oameni consideră că somnul este un medicament bun, în timp ce unele femei sunt convinse că somnul este o sursă de frumusețe. Somnul este o stare importantă a creierului, trebuie să fie puternică și sănătoasă. Aproximativ o treime dintre oameni suferă de diverse tulburări de somn sau de insomnie, care interferează cu restabilirea capacității de lucru și de odihnă de noapte. Cu toate acestea, somnul neadecvat poate afecta negativ sănătatea umană.
Medicii cred că pentru ca un adult să doarmă, este nevoie de 7-8 ore să se simtă vesel să se odihnească și să nu meargă somnoros pe tot parcursul zilei. Timpul de odihnă și de pregătire pentru somn este cel mai favorabil între 22 și 23 de ore. În acest moment, corpul este relaxat, puteți adormi cu ușurință, sistemul nervos se odihnește. În acest moment, pentru a avea cel mai bun somn, trebuie să oprești munca fizică și psihică.
A treia regulă - faceți sport.
Pentru femei, exercițiile fizice regulate sunt chiar mai importante decât jocul sportiv pentru bărbați. O mulțime de probleme cu bunăstarea, aspectul și sănătatea pot fi rezolvate cu ajutorul fitness și gimnastica simplă. Și dacă vă angajați în mod sistematic de fitness, clasele vor ajuta la restabilirea și menținerea unei figuri subțiri. Astfel veți scăpa de excesul de greutate, vă veți îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea.
Când simțiți că la locul de muncă și la domiciliu sunteți zgomotați de minți, încercați să vizitați mai des în sala de gimnastică. Acei oameni care sunt angajați în mod constant în sport, sunt mai puțin supuși stresului diferit.
Potrivit multor experți, activitățile sportive sistematice ajută la prevenirea cancerului, inclusiv a cancerului de sân. Acest argument este suficient pentru a cumpăra imediat un abonament la centrul de fitness.
Cursurile de fitness regulate afectează de asemenea calitatea sexului și sexualitatea. Și aici, îmi pare rău, comentarii inutile.
Și în cele din urmă ar trebui spus și numeroase studii au demonstrat acest lucru, exercitarea constantă a fitnessului prelungind viața.