Deci, care sunt dietele potrivite și toate miturile despre diete.
Pentru a pierde în greutate, reduceți cantitatea de zahăr pe care o consumați. De exemplu, în loc de ciocolată lapte mânca amar.
Un stil de viață sănătos este de obicei asociat cu o dietă. Pentru unii, aceasta este o simplă foamete, pentru alții - respingerea făinii și a dulcelui. În ambele cazuri, sensul este redus la diferite interdicții și restricții. Această abordare poate teroriza majoritatea stomacurilor care riscă să se dăruiască puterii de alimentație sănătoasă. Într-adevăr, dieta (daita), tradusă din limba greacă, este un mod special de viață, esența căreia este adevărat: "Nu este ceea ce mâncăm, ce oră este, ci cum o facem". Pentru aceasta, nu sunt necesare exerciții gastronomice epuizante. Să vorbim despre dieta potrivită și despre toate miturile despre dietă.
Mitul numărul 1. Zahărul contribuie la apariția de kilograme în plus și dăunează sănătății.
Mâncăruri pe bază de prăjituri de zahăr, prăjituri și prăjituri - sunt atât de umplute cu calorii care, uneori, doar privirea la ele este considerată o încălcare teribilă a oricărei diete.
De fapt : pe lângă faptul că zahărul, un furnizor de glucoză (care are un efect benefic asupra celulelor cerebrale, deoarece îi ajută să ia decizii rapide și să gândească), ne încarcă cu energie și ne dă o stare bună.
În ceea ce privește consumul de zahăr din alimente, trebuie să vă gândiți că în momente diferite organismul consumă un număr diferit de calorii. Toată mâncarea primită dimineața este prelucrată de stomac în energie, astfel încât ne percepe toată ziua. Câteva dulciuri de ciocolată sau o mică bucată de prăjit, consumate în acest moment, sunt complet adecvate și, în plus, sunt utile. Saha, dacă e să mănânci după-amiaza, va fi superfluă, și pentru cină doar un produs inutil, pentru că până seara corpul este reglat pentru somn și nu dorește deloc să lucreze. Și toate caloriile pe care le va procura vor fi amânate mâine. Cu toate acestea, mâine nu vor mai putea să-l cheltuiască, pentru că va veni o nouă zi, va apărea un alt aliment ...
Mănâncă mai multe dulciuri utile
Semnificația dietei nu este în ansamblu în respingerea produsului, ci în reducerea cantității de utilizare a acestuia. De exemplu, puteți reduce cantitatea de zahăr dacă înlocuiți ciocolata de lapte cu amar. În timp, vă veți obișnui cu gustul și veți începe să vă bucurați de mâncarea neîndulcită.
Mitul numărul 2. Din motive de sănătate, trebuie să renunți la pâine, porumb, cartofi și alte alimente care conțin amidon
Unele dintre produse sunt clasificate drept "interzise" datorită conținutului caloric ridicat și incompatibilității cu alte produse.
De fapt, alimentele în care există amidon, devin calorii înalte și grăsimi datorită gătitului necorespunzător. O mulțime de cartofi, condimentată cu maioneză, prăjită în ulei, nu este deloc bună. Dar pentru pranz, pâinea de secară cu o supă ușoară (fără cartofi) este un aliment foarte bun pentru menținerea sănătății. Aceste combinații simple sunt nu numai acceptabile în dietă, ci și necesare, deoarece amidonul este un carbohidrat complex, un furnizor de energie pentru organism.
Amidonurile sunt perfect combinate și nu foarte bine combinate cu alte produse. Macaroanele, cartofii dulci, cartofii și legumele nu trebuie să fie puse pe masă dacă există pește sau carne.
Mitul numărul 3. Pentru a pierde în greutate, trebuie să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi
Ei spun că apa curăță corpul de toxine și, de asemenea, oboseste sentimentul de foame.
De fapt , desigur, lichidul este necesar pentru funcționarea normală a corpului nostru. Cu toate acestea, înlocuirea meselor cu o cantitate abundentă de apă sau ceai nu va promova accelerarea metabolismului și nu va distruge excesul de grăsimi. Mai mult decât atât, sucurile ambalate și băuturile carbogazoase conțin zahăr și o cantitate suficientă de conservanți, în timpul zilei, utilizarea lor afectează doar procesul de scădere a greutății și a sănătății în general. În timp ce apa potabilă pură, dacă o beți între mese, aceasta vă ajută cu adevărat să eliminați toxinele și toxinele din organism. O alternativă excelentă la băut pe timp de noapte va fi saturată cu fructe de umiditate. Împreună cu brânza de vaci vor fi un substitut pentru o cină densă.
Corpul știe cât de mult să bea
Cantitatea medie de lichid pe zi este de 1,5-3 litri. Această apă, ceai, sucuri proaspete, supe și alte feluri de mâncare "lichide". Toate acestea contribuie nu numai la scăderea în greutate, lichidul este un instrument excelent pentru prevenirea constipației. În timp ce lipsa apei afectează aspectul nostru: pielea devine aprinsă, uscată, apar riduri.
Există oameni care sunt supraponderali din cauza retenției de lichide în organism. În acest caz, aportul de apă nu trebuie să fie dus. Este mai bine să consultați un specialist care va determina și determina rata individuală de apă pe zi.
Mitul numărul 4. Sucul de grapefruit ajută la scăderea în greutate.
Este cunoscut faptul că consumul regulat de grapefruit ajută la combaterea excesului de greutate.
De fapt, aceasta este una dintre cele mai persistente idei greșite în ceea ce privește dietele. Produsele care "ard" grăsimi în natură nu există deloc. Cu moderatie, grapefruitul imbunatateste digestia. Acizi organici, fibre, pectine, lignină, proteaze vegetale - toate acestea promovează alimentele, promovează curățarea intestinului, stimulează activitatea ficatului și, în consecință, îmbunătățesc metabolismul grăsimilor. Asta fara efort fizic si reducerea numarului de calorii pierde in greutate este putin probabil sa functioneze.
Medicamente și grapefruit.
Citrus nu se combină cu un anumit număr de medicamente. Sa dovedit că fetele care iau pilule contraceptive și care beau suc de grapefruit într-o zi pot să se găsească însărcinate, iar cei care iau antidepresive sunt complet deprimați. Prin urmare, în timpul consumului de medicamente, este necesar să se renunțe la sucul proaspăt stors al acestui reprezentant al familiei de citrice.