De obicei, totul începe în mod inocent: ochii încep să dureze un pic, este "nisip" în ochi. Uneori aceste plângeri sunt mai puțin grave și dispar pentru o vreme, iar apoi totul este doar agravat. Următoarele simptome sunt sensibilitatea la lumină, ochii apoși - în special în aer liber. Apoi, există un sindrom "ochi uscați". Acestea sunt cele mai frecvente consecințe ale muncii prelungite la calculator.
Sindromul "de la urechea ochiului"
Aceasta este o boală destul de neplăcută, care nu trebuie subestimată. Motivul pentru aceasta este secreția insuficientă a lacrimilor, care cauzează peelingul epiteliului ochiului. Acest lucru privează corneea și conjunctiva epiteliului, deschizând larg ușa pentru penetrarea diverselor microorganisme și infecții. Cu acest sindrom, după o lungă perioadă de timp de lucru pe calculator, ochii durează, devin roșii și par să "ardă". Uneori simptomele pot fi atât de grave încât se pare că un corp străin a intrat în ochi. În colțurile ochilor începe să se acumuleze puroi, pleoapele par grele, umflate. Orice mișcare cu ochii provoacă durere, uneori există și o lumină puternică. Reclamațiile devin și mai grave atunci când pacientul este expus la o evaporare crescută a lacrimilor. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană locuiește într-o încăpere uscată, slab ventilată și neventilată. Prezența de praf, substanțele chimice evaporate și, de asemenea, în atmosfera de fum de tutun irită ochii.
Aproximativ 75% dintre cei care petrec mai mult de două ore la computer se plâng de disconfort. Acesta poate fi redus prin plasarea monitorului la nivelul ochilor (sau mai mare), reducând frecvența de clipire. În condiții normale, clipește de 12 ori pe minut, la computer - mult mai rar. În plus, ochii din fața ecranului sunt mai larg deschise (chiar și mai mult decât atunci când citesc cărți.) Ca rezultat al evaporării rapide a așa-numitului "film de lacrimă" și ochii uscați vin.
Tratamentul sindromului de ochi uscat depinde în mare măsură de secreția naturală a glandelor lacrimice umane. În plus față de numărul de lacrimi din ochi utilizate medicamente sub numele convențional "lacrimi artificiale." Pentru a evita plângerile, va trebui să le luați aproape toată viața. Frecvența administrării depinde de gravitatea bolii. În unele cazuri, pacienții folosesc picături chiar și la fiecare oră. Aceste medicamente sunt sigure. Singura restricție poate fi o alergie la conservanții conținute în picături. Pentru a evita contactul cu conservanții, producătorii au creat un medicament care conține unul dintre ei, cel mai hipoalergenic. Pacienții au posibilitatea de a alege și pot decide care medicamente le aduc cele mai ușoare.
Pe lângă utilizarea medicamentelor "lacrimi artificiale", tratamentul conservator include lacrimile proprii ale pacientului. În acest scop, puteți utiliza injecții speciale, care sunt introduse în canalele de rupere. Astfel, lacrimile proprii ale pacientului sunt produse mai bine și ochii sunt protejați în mod natural de influențele externe.
Și dacă ochii mei rănesc?
Utilizarea picăturilor este de mare importanță. De asemenea, este important să se mențină igiena adecvată. După o lungă perioadă de timp de lucru la calculator, ochii pacienților sunt protejați mai rău de viruși și bacterii, devin mai sensibili la diferite infecții. Nu frecați ochii, în special batista care a fost folosită anterior pentru curățarea nasului.
Este important să se aibă grijă de igiena locului în care o persoană locuiește cu sindromul de ochi uscat. Această ventilație frecventă și umidificarea regulată a încăperii (de exemplu, folosind un umidificator sau un ionizator). Aerul bine umezit protejează de uscarea nu numai a ochilor, ci are și un efect pozitiv asupra mucoasei nazofaringe. În timp ce lucrați în fața monitorului computerului, este necesar să faceți o pauză de câteva minute. În cursul acesteia, trebuie să faceți câteva mișcări clipind, privindu-vă la colțul din afară al camerei în care lucrați. Puteți închide ochii în timpul unei pauze sau puteți folosi acest timp pentru a aplica picături. Ochii nu-i plac fumul de tutun, chiar daca esti doar un fumator pasiv.
Dacă vederea se deteriorează
Probleme suplimentare cauzate de lucrul la un computer sunt vedere încețoșată, miopie și o durere de cap. Motivul este că ecranul, care irită ochii, clipește frecvent și continuu. Deoarece lucrați în imediata apropiere a ecranului, există o reducere a mușchiului ciliar, care controlează vizibilitatea aproape și de departe. Acești muschi sunt deosebit de greu de relaxat, ceea ce cauzează probleme cu vederea și discriminarea obiectelor îndepărtate. În cazuri extreme, ochii uscați pot cauza întinderea corneei. Numai operația chirurgicală vă va ajuta.
Cum să ajuți ochii
După o lungă perioadă de timp de lucru la computer, durere în ochi - ce să fac? În primul rând, consultați un oftalmolog, deoarece nu puteți ști exact ce a cauzat problemele cu vederea. Simptome foarte asemănătoare ale conjunctivitei, de exemplu. Dacă medicul dumneavoastră consideră că acesta este un sindrom "ochi uscați", puteți lua medicamente (picături sau gel) pentru a umezi ochii. După examinarea viziunii, puteți fi prescrise ochelari speciali pentru a lucra la calculator. Există ochelari care vă permit să vedeți bine textul pe ecran. În timpul examinării, se poate dezvălui și o mică problemă de corectare a vederii, invizibilă. Apoi oftalmologul vă va ordona să compensați acest defect. Medicul va recomanda, de asemenea, reducerea tensiunii ochilor. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar este necesar să ne străduim acest lucru.
Din fericire, vă puteți ajuta prin îmbunătățirea setărilor ecranului. Poziția monitorului trebuie să fie exact la nivelul ochilor. Ca să puteți privi în ea, fără să vă scăpați capul și să nu-l împingeți în sus. Scoateți de pe monitor strălucirea și reflexia, care provoacă o întindere suplimentară asupra ochilor. Nu așezați calculatorul lângă o fereastră sau în fața acestuia. Investiți într-un monitor cu diametrul de cel puțin 14 centimetri și cu o stație de lucru CAD de cel puțin 20 centimetri. Setați toți parametrii de imagine în computer astfel încât textul să fie citit de la o distanță de 50-70 cm.
Aveți grijă de coloana vertebrală! Uneori, problemele cu vederea pot fi legate direct de problemele din postură! Lucrul la calculator exercită o presiune asupra sistemului coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular. Prin urmare, este important să pregătiți un loc de muncă bun. Reglați scaunul în care puteți sta cu spatele drept. Reglați înălțimea scaunului astfel încât oasele coapsei și piciorului inferior să formeze un unghi ascuțit. Genunchii ar trebui să fie mai mari decât coapsele.
Cum de a ușura sarcina asupra ochilor?
Ține minte că ochii tăi ar trebui să clipească. Dacă puteți, închideți ochii o vreme și stați așa. Cel puțin în fiecare oră se îndepărtează de computer, priviți distanța și concentrați atenția asupra obiectelor la distanță. Nu te uita la verdeața care te înconjoară.
La fiecare două ore, efectuați exerciții de întindere și relaxare a mușchilor oculari. Acest lucru nu numai că va ușura tensiunea, dar va îmbunătăți și circulația sângelui. Iată un set aproximativ de exerciții:
- Alternativ traduceți ochii spre obiecte îndepărtate sau apropiate;
- Masați vârfurile degetelor cu pleoapele superioare, whisky, zona de pod nas;
- Întoarceți-vă ochii în direcții diferite;
- Doar stai cu ochii inchisi timp de cel putin un minut.
Aveți grijă ca în camera în care lucrați, aerul să nu fie uscat. Ventilați camera în mod frecvent, în timpul iernii folosiți umidificatoare de aer. Poate fi o aplicare preventivă a "lacrimilor uscate" atunci când lucrați cu un computer.
Bea multe lichide. Lacrimile glandelor nu vor funcționa corect dacă organismul este deshidratat. Mergeți mai mult de-a lungul străzii, evitați fumul de tutun, ceea ce provoacă iritarea mucoasei ochilor. Exersați-vă ochii nu numai în fața monitorului, ci și pe tot parcursul zilei. Dacă aveți mai multe simptome tulburatoare - durere severă, roșeață a ochilor, scăderea vederii - consultați imediat un medic.