Mulți tați și mame se confruntă cu problema cum să facă gimnastică cu un copil de peste un an? La vânzare puteți vedea literatura cu seturi de exerciții care sunt concepute pentru copiii cu vârste mai mari de 3 ani. Dar un copil mic nu poate face serios exerciții de gimnastică. Luați în considerare exercițiile generale de întărire cu un copil sănătos.
Exerciții pentru copii peste un an
În timpul lecțiilor trebuie să includeți cântece pentru copii, exercițiile sunt realizate sub forma unui joc. Nu este necesar să faceți toate exercițiile simultan, trebuie să împărțiți exercițiile în mai multe clase pe care le puteți efectua în timpul zilei. Dacă astfel de jocuri îi dau plăcerea copilului, el va repeta exercițiile însuși și în curând va începe să o facă singur. Prima dată când trebuie să faceți exercițiile cu copilul.
exerciții
Mergând de-a lungul căii
Etichetați creta pe podea cu o lungime de 2 m și o lățime de 30 cm. Lăsați copilul să treacă la cele două capete. Repetați de 3 ori.
Squatting, ținând pe un stick
Un capăt al bățului este ținut de un adult, iar celălalt capăt este ținut de copil cu ambele mâini. La comanda "stai jos", ambii bărbați se prăbușesc, în timp ce bastonul gimnastic nu se coboară. Repetați de 4 ori.
Aruncă mingea
Copilul stă în picioare cu mingea în mână. El aruncă mingea și apoi o ridică de pe podea. Repetați de 4 ori.
Creeping prin cerc
Adulții țin ochelarii cu o mână, prin coarda copilul vede o jucărie strălucitoare care îi atrage atenția. Se târăște prin cerc și se îndreaptă. Jucăria poate fi pusă și deasupra, de exemplu, pe un scaun, apoi copilul va fi tras în el. Repetați de 4 ori.
Rotirea mingii
Copilul, așezat pe podea, și-a întins picioarele, încercând să rotească mingea înainte de-a lungul căii. Calea este de 40 cm lățime, care trebuie trasă cu creta. Faceți exercițiul de 6 ori.
pereshagivaniya
Pe podea, puneți două bastoane, unul de celălalt ar trebui să fie la o distanță de 25 cm. Lasă copilul să treacă mai întâi printr-un băț, apoi prin celălalt, în timp ce trebuie să-și păstreze echilibrul. Faceți exercițiul de 3 ori.
Urcarea pe un obiect
În primul rând, copilului i se oferă să urce o cutie de 10 cm înălțime, apoi să urce o canapea de 40 cm înălțime. Repetați exercițiul de 2 ori.
Aruncarea mingii
Copilul din fiecare mână deține o minge mică și, la rândul său, aruncă bilele înainte. Repetați de 4 ori.
Jocul "captura în sus"
Adulții se prinde cu copilul care fuge. Durata acestui joc este de 12 minute.
Faceți mai des următoarele exerciții:
- Mergând pe tocuri.
- Rularea și mersul pe "șosete".
- Mergând pe exteriorul picioarelor. Acest exercițiu nu trebuie făcut de copii diagnosticați cu picioare plate.
La toate exercițiile puteți să vă gândiți la câteva povești. Când vă plimbați pe degete, puteți deveni mai înalt, puteți ajunge la nor. Când bebelușul merge pe picior, se transformă într-un pui de urs. O mică imaginație și apoi orice exercițiu se transformă într-o idee distractivă. De exemplu, puteți să veniți în bucătărie ca un urs, să vă pasc în picioare. Și poți pune cams pe partea superioară a capului, acestea sunt urechile unui pui de urs.
Jocuri cu un stick sau o minge cu diametrul mediu
- Ridicând mingea în sus.
- Rulează mingea de pe podea.
- Squat cu mingea.
- Scăderea în jos.
- Aruncați de pe piept.
- Aruncă-te din spatele capului.
Redarea Riderului
Adulții joacă rolul unui cal, se ridică pe toate patru, copilul stă pe vârf, strânge picioarele adultului în jurul taliei și mâinile ținând pe umeri. Calul se află pe teren sau se deplasează în jurul valorii de a nu face pante ascuțite sau nu puternice laterale și înainte. Riderul trebuie să rămână pe cal.
Jucând cu clapetă
Un joc simplu, prindeți țânțarii, patinați pe genunchiul stâng și la dreapta, în spatele, deasupra capului, în fața pieptului.
Mergând pe covoare
În timpul verii, puteți merge din nou pe iarbă, pe nisip. În timpul iernii nu există o astfel de posibilitate, iar dacă covorul este în casă, lăsați copilul să meargă pe el desculț.
Părinții pot exersa gimnastica pe o minge de gimnastică cu coarne. Puneți copilul înapoi pe minge și scuturați-l în sus și în jos, într-un cerc, lateral, înainte și înapoi. Ajutați copilul să se relaxeze, astfel încât corpul său pe minge îndoit, și a luat forma de o minge.
În timp, înlocuiți copilul cu exerciții pasive pentru exerciții independente și permiteți copilului să ia inițiativa.