Mai jos sunt exercițiile pentru prescolari. Toate acestea sunt mai mult ca un joc. Copii le îndeplinesc cu plăcere. Cu toate acestea, utilitatea lor nu suferă de acest lucru.
Durata activităților zilnice ar trebui să fie între 10 și 25 de minute. Acest timp este suficient pentru a efectua exerciții care afectează principalele grupuri de mușchi și sistemele corporale.
În primul rând, stăpânește primele 10-12 exerciții. Apoi adăugați treptat câte unul sau două exerciții în ordinea în care se află aici.
1. "Potyagushki"
Copilul vine la un adult care stă cu brațele întinse. Rebenokostanavlivaetsya, ridică mâinile sus și degetele încercarea de a atinge mâna lui. Exercitarea se face de 3-5 ori.
2. "La paradă"
Copilul se duce în prima linie: trage degetul, pune piciorul pe picior. Lasati mai intai sa apese bratele pe trunchi, apoi merge, muncind activ cu mainile. Adulții ar trebui să-i arate copilului cum să o facă.
Exercitarea se efectuează în 20-30 de secunde.
3. "Sparrow jumping"
Micuța vrabie sare pe două labele: săritura. El își poate ridica mâinile în părțile laterale.
Exercitarea se efectuează în 20-30 de secunde.
4. "Avioane"
Aeronave Rebenokokizobrazhaet, în timp ce poate buzz, aripi de arme se deplasează în direcții diferite.
Exercitarea se efectuează în 20-30 de secunde.
5. "Lemn"
Afișați lemn de foc cum să tăiați lemnul. Lasă-l să repete aceste mișcări. Am pus picioarele pe lățimea umărului, am făcut o lovitură mare și l-am lovit pe topor pe "jurnal" cu toată puterea noastră, am îndoit trunchiul jos, mâinile între genunchi. Când expirați, spuneți "ah".
Repetați de 10-12 ori.
6. "Cântărirea"
Acesta este un exercițiu foarte util pentru doi. Un cuplu ar putea fi un părinte (trebuie să se adapteze capacităților copilului). Stați în față unul altuia și atingeți șosete, țineți mâinile. O alunecare, o alta, apoi prima se ridica, iar cea de-a doua se ghemuieste.
Exercitarea se efectuează în 20-30 de secunde.
7. Ursul
Copilul se ridică pe toate cele patru - brațul stâng și piciorul drept în față sau invers și începe să se miște. Picioarele nu se îndoaie în genunchi.
Exercitarea se face în 15-20 de secunde.
8. "Pasărea zboară"
Copiii stăteau pe vârfuri, cu mâinile care descriu păsările care aveau aripi.
Exercitarea se face în 15-20 de secunde.
9. Clapperul
Copilul își lovește mâinile în fața pieptului și în spatele lui, mai întâi în picioare, apoi înaintând.
Exercitarea se face în 15-20 de secunde.
10. "Bunny Jumping"
Copilul se scarpină, arată urechile iepurelui cu mâinile și sare înainte cu salturi scurte.
Rularea de 8-12 ori.
11. "Locomotiva cu aburi"
Copilul face mișcări circulare cu mâinile mai întâi în loc și apoi când merge. Genunchii de ridicare sunt necesari mai sus. Comanda pentru adulți: "înainte", "invers"! Puteți să faceți buzz, să faceți sunete "chuh-chuh" etc.
Exercitarea durează 20-30 secunde.
12. "Cracare nouă"
Copilul se află într-un loc și își bate mâinile unul câte unul peste cap și sub genunchiul piciorului ridicat.
Exercitarea durează 15-20 secunde.
13. "Dă-mă cu piciorul tău"
Copilul se află pe spate, adultul stă în picioare peste el, întinzându-și brațele înainte. Copilul își ridică picioarele alternativ, încercând să atingă mâinile.
Efectuat de 6-8 ori cu fiecare picior.
14. "Pisica"
Copilul intră pe toate patru, se înclină înapoi, aruncând capul înapoi. Apoi el face o rotație rotundă, îndoind capul la piept.
Rularea de 5-6 ori.
15. "Pești"
Întinzându-se, copilul se înclină, ridicându-și mâinile și picioarele. Dacă ați pictat un pește, trebuie să îngheți în această poziție timp de câteva secunde.
Rularea de 5-6 ori.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit pe stomac și îndoiți, întinzându-și brațele și picioarele la un unghi de 30-45 de grade față de corp.
Rularea de 5-6 ori.
17. "Biciclete"
Întinzându-se în picioare, copilul face mișcări cu picioarele, ca atunci când călărește o bicicletă.
Rulează 20-30 de secunde.
18. "Călătorind prin tunel"
Aduceți câteva scaune. Copilul trebuie să stea pe toate patru și să se târască prin "tunel". Apoi, ridică-te și repetă exercițiul.
Rularea de 2-3 ori.
19. Heronul
Rebenokoizobrazhaet cum merge walkerul. Mâini în spatele ei. Își ridică piciorul, se îndoaie pe frunte, se îndreaptă și coboară. Așa că se mișcă înainte ridicând, îndoind și coborând alternativ piciorul stâng și cel drept.
Durată 20-30 secunde.
20. "Învățarea de a merge bine"
Copilul pune o carte pe cap și se plimbă astfel încât să nu cadă.
Durată 20-30 secunde.
Rastitezdorovymi!