Restricții de vârstă - nu mai devreme de opt săptămâni.
Principiul principal al exercițiilor este excluderea oricărei violențe.
Scopul desfășurării exercițiilor de întindere este stimularea sistemului digestiv, dezvoltarea respirației, pregătirea copilului pentru o poziție sedentară.
Înapoi în întindere
Micul Cobra - 1
Stați cu genunchii îndoiți, cu un suport pentru spate. Copilul ar trebui să se întindă pe șolduri cu fața în jos, picioarele la tine și capul tău - în genunchi.
Începeți să efectuați mișcări de-a lungul coloanei vertebrale a copilului: mai întâi va fi un facelift ușor. Apoi, ținând copilul cu ambele mâini sub piept, trageți degetele pe mușchii paranazali pe partea dreaptă și pe partea stângă a coloanei vertebrale. Deplasați-vă în direcția taliei sus, acționați ușor.
Apoi, ținând degetele direct sub lamele copilului, luați-o cu restul degetelor lângă umeri și ridicați-le ușor. Susțineți în același timp - degetul mare al bazei lamei. În acest stadiu nu contează dacă copilul își ridică capul sau nu.
Relaxați-vă brațele și repetați exercițiul de două sau trei ori.
Micul Cobra - 2
Puneți bebelușul pe stomac în genunchi îndoiți. Puneți o mână pe regiunea lombară și ușor, dar împingeți-vă din greu.
Puneți cealaltă mână sub piept, astfel încât degetul arătător să fie situat direct sub bărbie.
Apoi ridicați încet partea superioară a trunchiului copilului și mențineți presiunea pe spate cu cealaltă mână.
Împingere pentru regiunea lombară
Sitaktak, astfel încât să fie convenabil pentru tine să ții copilul în poală. Stretching-ul este destinat coloanei vertebrale lombare și mușchilor care o înconjoară.
În timp ce țineți glezna cu o mână, așezați-o pe partea superioară a spatelui, direct sub paletele umărului. Ridicați lent picioarele copilului până când îl permite. Eliberați-i imediat ce simțiți rezistență. Unii copii își pot ridica picioarele destul de puțin, în timp ce alții - destul de înalți. Deja la această vârstă se manifestă caracteristicile aparatului articular ligamentos al copilului.
Dacă simțiți rezistența din partea copilului imediat după întindere, opriți-vă.
Exercitarea pentru întindere ar trebui să fie alternată cu anticorpi. Trageți genunchii copilului la crooks atunci când se află pe spate, pe o suprafață moale și scuturați-l ușor dintr-o parte în alta.
Întinzând mâinile și umerii
Stretching "afară"
Puneți copilul pe spate, aduceți-i mâinile împreună, ținându-i mâinile în spatele încheieturilor și inspirați. Expirați încet, întindeți mâinile bebelușului până când simțiți rezistența.
Apoi, scoateți din nou mâinile copilului, traversând palmele pe piept, și a doua oară schimbând mâinile. Repetați exercițiile de două ori.
Stretching "rotund"
Poziția inițială a copilului - precum și pentru întinderea spre exterior.
Luați copilul la încheieturi și le aduceți cu ușurință pe fața lui, apoi împrăștiați un cerc larg în sus și în jos. Acordați atenție fluxului de inspirație în timpul exercițiilor fizice.
Dacă copilul îi place o astfel de întindere, efectuați o mișcare circulară în direcția opusă (în jos), terminând cu o întoarcere completă în centrul pieptului.
Întinzându-se cu ridicarea
Etravastya se bazează pe reflexul aprins al nou-născuților. Copilul este capabil să mențină orice, folosind inconștient puterea sa de ridicare. Sprijinul dvs. ar trebui să fie minim.
Așezați podeaua cu genunchii îndoiți și puneți bebelușul pe stomac, îndreptându-vă spre dvs. Puneți-vă degetele indicatoare în mâinile copilului; Dacă nu se leagă de ele, luați peria cu degetul mare și degetul arătător. Ridicați brațele copilului în părțile laterale la nivelul capului și ridicați ușor copilul, acordând atenție modului în care, ca răspuns la acest lucru, își înrăutățește mușchii.
Dacă copilul nu este suficient de puternic pentru a se trage pe brațe, nu-l trageți prea tare. Dar dacă copilul încearcă în mod activ să se ridice, lăsați-l să se scufunde ușor pe stomac. Participați: zâmbet, sprijin pasiv și aprobare verbală.
Rastitezdorovymi!