Prin urmare, trebuie să vă întăriți în mod constant și să nu o tratați ca o procedură unică. Nu trebuie să vă fie frică, nu trebuie să vă aruncați într-o gaură de gheață. La urma urmei, cele mai plăcute soiuri de întărire sunt o masă imensă. Dacă fiecare femeie începe să se tempereze corect, ea își îmbunătățește sănătatea fizică.
Pe desculți roșii
Vacanța în mediul rural, în țară sau în stațiunea maritimă este excelentă pentru începerea primei etape de întărire. Se compune în mersul fără pantofi pe iarba roșie, nisip umed sau pietricele de mare. În vremea secetei, puteți umezi iarba cu apă dintr-un vas de udare. De asemenea, este util să vă rătăciți în gleznă în apă desculțată de pe marginea oricărui iaz pentru a îmbunătăți performanța plămânilor și a scuti durerea de cap. De ce se întâmplă acest lucru? Toată lumea știe că la picioarele picioarelor noastre există un număr mare de puncte reflexogene. Toți aceștia sunt practic responsabili pentru toate organele și sistemele corpului nostru. Durata sesiunii de întărire durează de obicei douăzeci-patruzeci de minute. După plimbare nu vă grăbiți să vă ștergeți picioarele - lăsați-le să se usuce în mod natural, și numai atunci pantofi. Și nu uitați să luați băi de aer cât mai des posibil. Respirați mai mult aer curat în pădure, pe câmp, pe malul mării!
Martie în baie!
Când vă întoarceți acasă din vacanță, nu renunțați la afaceri! În loc de surf și baie de mare. Se toarnă în apă gleznă adâncă și se plimbă viguros timp de câteva minute. După procedură, nu uitați să frecați picioarele cu un prosop greu. Băile reci sunt eficiente pentru durerea articulațiilor și a mușchilor, precum și cu oboseala picioarelor. Dacă există dureri în spate, scufundările foarte scurte (timp de zece până la douăzeci de secunde) vor fi foarte utile pentru scufundarea întregului corp într-o baie foarte rece. Scufundări, respirați adânc, ieșiți - expirați. Cu ajutorul frigului crește circulația sângelui, precum și metabolismul în zona inflamației. Prin urmare, durere și eliberați-vă. Femeile, începem să temperăm corect și sănătatea noastră va fi întotdeauna în ordine perfectă.
Este dificil să găsiți o plajă cu pietriș în oraș ? Nasobirai și luați cu dvs. de la o vacanță o pungă de pietre și continuați procedura acasă, în baie. Apărați pietricelele cu apă și umblați înainte și înapoi pe poteca de piatră timp de zece până la treizeci de minute. Puteți face o cale uscată de la pietrele de mare, puneți-o în dormitor și treceți prin ea cu orice ocazie. Pentru a face acest lucru, luăm o bucată de material dens, lăsăm-o pe o suprafață plană și lipiți pietricelele cu adeziv obișnuit, dați-i un timp uscat și traseul cu pietriș este gata. Puteți, de asemenea, să crească pe balcon, făcând acest lucru în orice moment al anului. Mulți dintre noi începem ziua cu gimnastica, de aceea să nu o facem în aer curat.
Balconul este cel mai potrivit loc pentru asta. Dacă sunteți timizi și nu doriți să fiți văzuți, faceți exerciții de dimineață în dormitorul dvs. Dar pentru aceasta, pregăti camera - vânt un dormitor bun, și mai bine deschide fereastra. Ar trebui să aveți o cantitate minimă de haine și, dacă este posibil, să fiți goi, într-un singur cuvânt - temperat! Merită! Încearcă-o și vei vedea pentru tine. Aflați cum să faceți un duș de contrast și dacă nu puteți, turnați apă rece.