Anual în Ucraina de la boli de inima - mișcarea perpetuă mor mai mult de o jumătate de milion de oameni, care este de 62% din mortalitatea totală. Cota leului din această listă tristă este reprezentată de sexul mai puternic. Astăzi, speranța medie de viață a bărbaților în Ucraina nu depășește 59 de ani.
Să ne uităm la regulile de bază care vă vor ajuta să vă mențineți motorul în flăcări și pentru o lungă perioadă de timp să păstrați veselia și sănătatea bună, avertizând în prealabil boala cardiacă - mașina de mișcare perpetuă. Ascultă inima noastră. Utilizați-le în viața de zi cu zi și dedicați-le pe bărbat (tată, fiu, prieten). Luptați împreună pentru o inimă sănătoasă!
Mașina voastră de mișcare perpetuă
Inima este considerată drept corpul harnic: nu se odihnește niciodată! Doar într-o oră trebuie să pompeze 300 de litri de sânge. Acest lucru este necesar pentru a oferi fiecărei celule sânge bogat în oxigenat și nutrienți, eliminând dioxidul de carbon și toxinele. În mod clar și calitativ, această activitate titanică poate fi doar un corp sănătos.
Pentru a preveni astfel de afecțiuni formidabile, cum ar fi hipertensiunea arterială, ateroscleroza, infarctul miocardic, boala cardiacă ischemică, ar trebui să știți ce dăunează cel mai mult inimii și vaselor de sânge și ceea ce este necesar ca aer. Fără a aștepta probleme, încercați să excludeți riscurile care pot dăuna sistemului cardiovascular și să ducă la boli de inimă - o mișcare perpetuă.
A alerga de la un atac de cord?
Nu luați această expresie literalmente - nu vă grăbiți imediat să cuceriți distanțele de maraton. Se știe că încărcăturile excesive - greutățile de ridicare, performanța prelungită a muncii monotone, precum și alergarea rapidă, la care inima este forțată să lucreze în condiții extreme, sunt nesigure. Plimbarea este considerată cea mai utilă, indiferent de starea fizică. În mod ideal, dacă mergi trei sau cinci kilometri în fiecare zi. Acționați K. cu atenție: începeți cu 10-15 minute.
Dacă simțiți că încărcătura nu provoacă dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii, creșteți treptat timpul. Rularea și plimbarea vaselor bine tonificate, care împiedică depunerea plăcilor de colesterol pe pereții lor. Este ideal pentru a conduce cursuri în aer. Deci, sângele este mai bine saturat cu oxigen, care necesită mușchi, inclusiv inima.
Reducerea "descărcării"
Este puțin probabil că veți fi mulțumit dacă suma obișnuită de lucru este dublată. Va fi nevoie de eforturi duble și de timp suplimentar! De asemenea, inima suferă atunci când proprietarul său este supraponderal, deoarece sarcina crește proporțional! Este periculos? "Pyshki" este mai susceptibil la ischemie și alte boli de inimă. Scapa de excesul de greutate - iar muschiul inimii va functiona fara supraincarcare, iar bolile de inima - o masina perpetuata nu va deranjeaza.
Nu face rău!
Se știe că o creștere a nivelului de colesterol din sânge duce la formarea de plăci pe pereții vaselor și îngustarea acestora, care este plină de ateroscleroză și alte boli de inimă - mișcarea perpetuă. Pentru a preveni acest lucru, utilizați tipul corect de grăsime. Dar grăsimile saturate provoacă creșterea producției de lipoproteine cu densitate scăzută (se acumulează în vasele de sânge sub formă de plăci).
Fumezi? Renunțați la obiceiul rău. Cardiologul susține că fumatul este una dintre cauzele insuficienței cardiace coronariene. De asemenea, rețineți că, în rândul femeilor care fumează prin contraceptive orale, riscul de accident vascular cerebral și atac de cord crește de 20 de ori!
Cu supraîncărcare emoțională și stres, o mulțime de adrenalină intră în fluxul sanguin, ceea ce determină creșterea frecvenței cardiace și creșterea presiunii. Acest lucru este plin de dezvoltarea aterosclerozei, angină pectorală, tromboză arterială coronariană și alte tipuri de boli de inimă - mișcare perpetuă. Învățați să gestionați emoțiile, munca alternativă și odihna și veți evita multe riscuri.
În ciuda faptului că bărbații sunt mai puternici din punct de vedere fizic și mai emoționați, adânc în jos sunt foarte vulnerabili. Cu asta trebuie să țineți cont! Dacă o femeie este suficientă pentru a-și împărtăși problemele cu prietenul ei sau doar pentru a plânge, ceea ce reduce treptat tensiunea, atunci omul frustrat "intră în sine". La urma urmei, se crede că expresia rapidă a experiențelor lor - un semn de slăbiciune. Din acest motiv, stresul se acumulează și, ca rezultat, poate duce la perturbări în activitatea inimii.
Desigur, cei puternici și puternici nu ar trebui să se plângă și să se plângă de soarta. Dar de ce să nu discutați problema cu un prieten sau soție? Puteți, de asemenea, elimina stresul în sala de gimnastică, pe terenul de volei sau în piscină, faceți yoga, meditația. Dar, alcoolul, după relaxare la început, poate duce mai târziu la o stare de depresie, oboseală și frustrare.
Ascultați semnalele de alarmă
Puteți avertiza problemele cardiace și bolile cardiace - o mașină de mișcare perpetuă, dacă învățați să capturați semnalele de alarmă la timp. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru următoarele simptome:
chiar și dificultăți de respirație;
pierdere necunoscută a conștiinței;
umflarea (amorțeala) a gleznelor, a mâinilor și în special a feței;
durere în mijlocul pieptului, dând în gât sau maxilar.
Cu o palpitație puternică, care este însoțită de durere în inimă, sufocare sau slăbiciune, ar trebui să consultați imediat un doctor!
Dieta utila
Când se mănâncă ceapa, usturoiul și, de asemenea, boabele de soia, riscul de hipertensiune arterială și boli de inimă, o mișcare perpetuă, este semnificativ redus, iar indicatorii de tensiune arterială în ansamblu se îmbunătățesc.