Hrana pentru hrișcă
Pe această dietă, puteți arunca până la 10 kg. Este destul de simplu, deși este destul de greu.
Dieta este concepută pentru o săptămână. Este permis să mănânci numai terci de hrișcă special pregătită și să se spele cu iaurt fără grăsime. Kefirul trebuie să fie un procent. În ziua în care puteți mânca orice cantitate de hrișcă și beți aproximativ 1 litru de chefir.
Hrișcă pentru o noapte cu apă fiartă abundentă și lăsați-o să bea, închizând tava cu un capac. Gatiti terciul nu este necesar, va fi gata de utilizare dimineata. Apa fierbinte ar trebui să fie utilizate pentru prepararea obișnuită de terci de cereale: pentru 1 hrișcă, două și jumătate porții de apă. Dacă aveți nevoie să gătiți rapid hrișcă, utilizați o sticlă termos. Într-o jumătate de oră și două ore, terciul va fi gata de utilizare. Sarea, zahărul și condimentele sunt, de asemenea, excluse.
Timpul optim pentru această dietă este de 1 săptămână, maxim 10 zile. Puteți bea apă minerală, ceai verde fără zahăr. Dacă sunteți foarte greu să susțineți un astfel de regim, puteți adăuga la dieta dvs. 1-2 bucăți de mere verzi sau un pahar de iaurt degresat. Puteți umple terciul cu chefir sau iaurt. În alt mod, tăiați hrișcă într-un măr.
Încercați să aveți ultima masă cu 4-5 ore înainte de culcare. La începutul acestei diete, scăderea în greutate este foarte puternică, până la -1 kg. pe zi. Apoi, mai încet. Principalul lucru când ieșiți din regimul alimentar nu este atacarea alimentelor bogate în calorii. Rezultatul poate fi repetat.
O alta, mai scazuta, versiune a dietei de hrisca . Această dietă vă va permite să scăpați de 2-3 kilograme de exces de greutate. În plus, vă întăriți vasele de sânge și sistemul nervos.
Pentru micul dejun: pregătim terci de ovăz, așa cum este descris mai sus. La castronul de hrișcă se adaugă 120 de grame de brânză de vaci, 120 de grame de iaurt, câteva felii de brânză tânără. Cârnatul și iaurtul sunt numai cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru masa de prânz: 100 de grame de carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi și o salată de legume proaspete și verdeață.
Snack: 120 de grame de iaurt sau 1 fruct.
Pentru cină: o farfurie de hrișcă cu salată de legume. Puteți adăuga sos de ketchup sau soia.
A treia opțiune de utilizare a hrivnei este o zi de hrănire pe hrișcă. Toată ziua mâncați doar terci de hrișcă. Astfel de zile de descărcare se pot face o dată sau de două ori pe săptămână. În pasta de hrișcă, puteți adăuga puțină miere sau ulei vegetal. Puteți bea ceai neschimbat sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Astfel de evacuări sunt bune pentru curățarea corpului de toxine, normalizarea metabolismului.
Nu uitați de necesitatea folosirii lichidului în timpul unei diete. Trebuie să beți până la 2 litri de apă pe zi. Apa va ajuta la scăpa de senzația imaginară de foame, va spăla grăsimi și zgură din corpul vostru.
Dacă în această dietă întâmpinați apatie, o defecțiune, o durere de cap, adăugați un mic fruct uscat la dietă. Ele vor compensa lipsa de zahăr necesară pentru alimentarea creierului. Sunt potrivite caisele uscate, prunele, stafidele. Nu mai mult de 1 lingură pe zi. Mestecați-le foarte încet, savurând fiecare fruct. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de foame.
Dacă decideți să vă așezați pentru prima dată pe o dietă de hrișcă, este mai bine să începeți cu o opțiune de descărcare. Dacă după o zi de hrănire pe hrișcă nu simțiți prea multă disconfort, puteți încerca o dietă mai lungă în 2-3 zile. Amintiți-vă că o dietă nu ar trebui să fie un șoc pentru sănătatea dumneavoastră.
O altă dietă care vă va permite să aruncați timp de două săptămâni la 7-8 kilograme este o dietă japoneză. Dieta este dezvoltată de dieteticienii japonezi. Produsele din această dietă sunt alese astfel încât să normalizeze și să accelereze procesele metabolice din organism. Cu respectarea strictă a dietei, puteți crește rata proceselor metabolice și puteți salva timp de mai mulți ani. Ai nevoie de dieta timp de 13 zile. Mănâncă numai produse din listă. Cu siguranță, pentru a exclude produsele din făină, zahăr, alcool și sare.
Prima zi:
Pentru micul dejun: cafea neagră.
Pentru prânz: 2 ouă fierte, suc de roșii sau roșii, salată de varză cu ulei vegetal.
Pentru cină: aceeași salată ca la prânz și pește macră.
Ziua a doua:
Pentru micul dejun: adăugați un cracker mic la o ceașcă de cafea.
Pentru cină: din nou, o salată de varză, condimentată cu unt și pește macră.
Pentru cină: un pahar de iaurt și 200 de grame de carne de vită fiartă.
Ziua a treia:
Pentru micul dejun: doar cafea
Pentru prânz: ou crud și morcovi rași, condimentați cu ulei vegetal
Pentru cină: mandarine sau mere mici, 3-4 bucăți.
Ziua a patra:
Pentru micul dejun: din nou o ceașcă de cafea.
Pentru masa de prânz: fructe și prăjite în ulei vegetal rădăcină de păstrăv (poate fi înlocuit cu rădăcină de pătrunjel).
Pentru cină: mere sau mandarine.
Ziua cinci:
Pentru micul dejun: morcovi prăjiți crud, condimentați cu suc de lamaie.
Pentru prânz: pește fiert sau prăjit, suc de roșii.
Pentru cină: mere.
Ziua a șasea:
Pentru micul dejun: o ceașcă de cafea.
Pentru prânz: o salată de morcovi și varză cu pui fiert.
Pentru cină: două ouă fierte și morcovi crud crud cu unt.
Ziua a șaptea:
Pentru micul dejun: ceai verde
Pentru prânz: fierbeți 200 de grame de carne de vită plus fructe
Pentru cină: oricare din mesele anterioare, cu excepția celei de-a treia.
Apoi dieta începe din nou din prima zi și se termină la a șasea.
Nutriționiștii confirmă faptul că o astfel de dietă contribuie rapid la pierderea excesului de kilograme. Deoarece este carbohidrat cu conținut redus de calorii și în același timp cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar toți carbohidrații de care avem nevoie sunt în legumele și fructele acestei diete.
Dieta japoneză a câștigat popularitate datorită optimizării sale: o perioadă scurtă de dietă (13 zile), alimentația pentru o dietă nu necesită foarte multe costuri și, cel mai important, un rezultat rapid.
Ca și în cazul oricărui altul, pentru a ieși din această dietă ar trebui să fie netedă. Nu vă aruncați pe rulouri și paste făinoase. Păstrați în dieta zilnică prescrisă în dieta japoneză proporția de carbohidrați și proteine. Mănâncă încet și bine mânca mâncare. Acest lucru vă va ajuta să vă economisiți rezultatele obținute de dieta pentru o perioadă lungă de timp. Aici sunt dieta și pierderea în greutate: hrișcă, dieta japoneză.