Meniu de dieta hrișcă
O astfel de dietă a fost creată pentru o săptămână, după care ar trebui să faceți o pauză de cel puțin o lună.
Hrișcă găti după cum urmează: 2, 5 cesti de apa clocotita se toarna 1 cana de hrisca si se lasa la noapte. Dimineața, dacă apa este lăsată, trebuie să fie drenată. Hrișcă nu este necesară. Terciul rezultat este consumat fără adăugarea de sare și alte condimente. În porridge, puteți adăuga 1% kefir, dar nu uitați că, pe zi, cantitatea de iaurt nu trebuie să depășească 1 litru. Apa - un mineral simplu sau necarbonatat se poate bea în cantități absolut nelimitate. În plus, este posibil, deși nu este de dorit, în timpul zilei să mănânci un mic fruct sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Nu vă mâncați, dacă în 4-6 ore mergeți la culcare. Cu o dorință puternică de a mânca, cu o oră înainte de somnul propus, puteți bea un pahar de kefir.
Pro dieta
Hrișca este considerată cultura cea mai utilă din toate. Compoziția hrișcă conține fier (aproximativ 60 mg), vitamine B, calciu (aproximativ 70 mg), acid ascorbic și o substanță care poate întări pereții vaselor de sânge. În hrisca conține o mulțime de fibre, care, la rândul său, dă un sentiment de saturație.
Dacă comparați hrișcă cu alte cereale, atunci este cea mai scăzută calorie.
Dezavantaje ale dietei
După cum am aflat, deși este hrișcă și calorică scăzută, ea dă repede sentimentul de saturație, așa că este adesea aleasă de cei care sunt obezi și supraponderali, adesea însoțiți de boli ale tractului gastrointestinal (cum ar fi ulcerul gastric, gastrită, ulcerul duodenal). Și în prezența acestor boli, hrișca este contraindicată. Prin urmare, minus de crusta de hrisca este ca nu toti oamenii sunt aratat hrișcă în întregime.
Dacă mâncați doar terci de hrișcă (și, în plus, în formă brută) și beți-l cu 1% chefir, atunci pot apărea modificări ale tractului gastro-intestinal. Primul lucru care va suferi o schimbare este mucoasa gastrică. Gastrita poate începe să se dezvolte și chiar și cei care au fost complet sănătoși înainte și cu prezența gastritei provoacă o exacerbare. Acest lucru se datorează faptului că chefirul conține o cantitate mare de aciditate, care schimbă conținutul stomacului într-o parte mai acidă, care, la rândul său, oxidează toate alimentele din stomac. În plus, toate acestea pot provoca inflamații în stomac și apoi intestinul va fi implicat în acest proces.
Deoarece dieta hrișcă este o dietă mono-dietă, trebuie să știți că organismul nu primește complet oligoelemente și substanțe utile, iar lipsa lor încalcă grav corpul. De exemplu, în hrana din hrișcă sunt conținute doar proteine de origine vegetală, în timp ce organismul trebuie să primească proteine animale, iar practic ele sunt absente în hrisca. O proteină de origine animală intră în structura țesuturilor și a tuturor organelor, pe lângă aceasta, participă pe deplin la viața organismului, asigurând astfel o existență normală. Și acum imaginați-vă ce se va întâmpla cu corpul, care în timpul hranei de hrișcă își pierde proteinele de origine animală!
Proteinele de origine vegetală, conținute în hrișcă, nu conțin o substanță care încetinește procesul de asimilare a proteinelor. Prin urmare, va fi mai bine dacă într-un singur vas vor exista atât proteine vegetale, cât și proteine animale. Ca atare, terciul, gătit pe lapte, va fi mai util decât terciul gătit pe apă, deoarece proteinele conținute în lapte contribuie la asimilarea lor.
Cu dieta hrișcă, carbohidrații sunt excluși, iar două mere nu sunt o sursă completă de carbohidrați, ceea ce înseamnă că organismul nu primește glucoză, ceea ce afectează negativ activitatea sistemului nervos central. Toată lumea știe că celulele creierului au o singură sursă de nutriție - glucoza. Astfel de înfometare afectează în mod negativ bunăstarea generală a unei persoane, percepția ei despre viață, despre performanța sa, despre relația sa cu oamenii din jurul lui. De asemenea, o asemenea foamete face o persoană predispusă la conflict, o persoană devine mai rapidă, iar unii chiar devin deprimați.
Așa cum este prescris de dieta hrișcă, trebuie să mâncați totul fără săruri, dar aceasta nu este cea mai bună opțiune, deoarece organismul nu obține niște oligoelemente și, prin urmare, încearcă în orice fel să obțină aceste urme din ceva și să rearanjeze într-un fel metabolismul. Prin urmare, lăsați mâncarea să fie moderat sărată.
Ar trebui să urmez dieta hrișcă?
Pentru a răspunde la această întrebare, cântăriți toate "plusurile" și "minusurile". Pentru a beneficia, puteți include brânză de hrișcă gătită cu lapte (consumată înainte de prânz) în alimentația zilnică, dar nu faceți hrana din hrișcă singura și mâncarea de bază.
Dacă participați la cursuri de fitness, atunci puteți avea hrisca timp de 1, 5 ore înainte de vizită.
Beneficiile de hrisca va fi mai mult dacă îl utilizați dimineața înainte de locul de muncă, de formare, de studiu, mai degrabă decât de la produsele alimentare de zi cu zi numai hrișcă timp de 10 zile!