Pentru perioada de timp petrecută pe o dietă, puteți scăpa de 7 până la 12 kg, în același timp, puteți să vă odihniți tractul gastro-intestinal și să vă curățați corpul. Hai să vorbim despre cum să pierdem în greutate pe o dietă de hrișcă și să nu câștigi greutate atunci.
Hrișca este una dintre cele mai utile cereale, în comparație cu alte cereale, este pe primul loc în recomandările nutriționiștilor. Se compune din: aminoacizi, potasiu, iod, fier, fosfor, vitaminele B1, B2, B6, P. Conținut foarte ridicat de proteine și conținut scăzut de carbohidrați. În plus, se recomandă includerea acestui produs alimentar în dietă cât mai des posibil, cu boli, cum ar fi hipertensiunea, anemia, edemul și bolile hepatice. În cosmetologie se crede că hrisca este unul dintre "produsele cosmetice" - se îmbibă cu vitamine și hrănește părul, pielea și unghiile. Fibre, care este conținută în hrișcă, efectuează funcția de purificare în intestin, accelerează procesul de excreție a deșeurilor din organism.
Kefir, precum și toate celelalte produse din lapte acru, conține proteine și calciu și include, de asemenea, vitaminele B2, B12, A. Medicii recomandă kefirul pentru diferite boli, deoarece ameliorează digestia, ajută la eliminarea toxinelor din organism, și bacteriile cu lapte acru se luptă cu procesele putrefactive în organism.
Rezultatul alimentației de hrișcă pe iaurt este normalizarea intestinului, iar eliberarea corpului din toxine duce în mod natural la curățarea pielii și a ficatului și, de asemenea, reduce manifestarea dermatitei.
Hrișca poate fi preparată după cum urmează:
Îndepărtați aburul cu apă clocotită, apoi scurgeți apa și turnați-o cu apă clocotită, apoi înfășurați-o și lăsați-o pe timp de noapte, nu-l preparați. Pentru un pahar de hrișcă, aveți nevoie de aproximativ o jumătate de cești de apă.
Rata zilnică:
Hrisca poate fi consumata cat doriti, dar fara sare, condimente si sosuri. Este recomandabil să luați cina 4-5 ore înainte de a merge la culcare. Dacă doriți cu adevărat, puteți bea un pic de iaurt înainte de a merge la culcare.
Litru de kefir 1%, este mai bine să bei o jumătate de oră înainte sau după masă. Dacă este foarte greu să mănânci hrișcă uscată, atunci o puteți bea sau o puteți turna cu chefir.
Lichid: beți cât doriți, dar cel puțin un litru și jumătate pe zi. Băutură sau apă minerală fără gaze, ceai verde, ceai de plante cu vitamine, dacă doriți cu adevărat - 1-2 cești de cafea neagră sau ceai fără zahăr. În lichid, puteți adăuga lamaie la gust.
Ca și în cazul oricărei diete monotone, se recomandă administrarea de vitamine.
Dacă mai mult de o zi a trecut de la eliberarea de kefir, atunci are un efect laxativ, dar poate provoca balonare. Dacă au trecut mai mult de trei zile de la fabricare, efectul poate fi opus, adică duce la constipație.
Unele opțiuni de dieta vă permit să adăugați sos de soia la ciuperci, pentru a îmbunătăți gustul. Dar atunci există un nuanț - sos de hrișcă condimentat, mâncat mult mai mult și, în mod natural, rezultatul va fi mai modest.
Dacă puteți persevera dieta hrișcă, atunci este minunat. Dar dacă, după câteva zile, nu mai vreți să vă uitați la ea, atunci nu vă faceți griji și nu mâncați pâine sau alte alimente bogate în calorii, permiteți-vă să mâncați la alegere: câteva fructe neîndulcite, o lingură de miere, o salată de varză, verdeață. Verzile și un măr pot fi adăugate la hrișcă, restul de legume sau fructe este mai bine pentru a utiliza o masă separată.
Dacă hrișca este consumată fără sare, aceasta ajută la eliminarea excesului de lichid și la curățarea corpului. Cu toate acestea, aportul insuficient de sare poate duce la slăbiciune, reducerea presiunii și durerile de cap. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci nu vă chinuiți, adăugați puțină sare unei alte porții de terci. Poate că rezultatele dietei vor fi mai modeste, dar sănătatea este mai scumpă! Manifestarea unei lipse de sare apare de obicei dacă transpirați foarte mult, în special în vreme caldă sau când jucați activ sport.
Dacă sunteți amenințat de o activitate mentală activă, o dată pe zi, puteți mânca o linguriță de miere. Mierea nu ar trebui să fie consumată imediat, dar absorbită înainte de înghițire. Este posibil și această opțiune - diluați o linguriță de miere în apă și băutură. Aceasta este o deviere minoră de la regimul alimentar, nu ar trebui să vă deranjeze, deoarece toată glucoza va primi creierul.
Luați în considerare modul de a pierde în greutate pe o dietă hrișcă și nu câștiga în greutate atunci.
De obicei, în timpul unei diete, stomacul este semnificativ redus în volum, deci trebuie să încercați imediat să nu îl întindeți, absorbind o cantitate mare de alimente. Incearca sa nu mananci prea mult si sa nu mananci inainte de culcare. Sărbătoarea stomacului este, bineînțeles, bună, dar nu merită imediat după dietă.
Din dieta trebuie să ieși treptat, de exemplu, să mănânci un ou cu o felie de pâine pentru micul dejun sau brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, pentru cină - supă sau salată de carne (pește), pentru cină aceeași hrișcă.
Includeți treptat în dieta fructelor (cu excepția strugurilor, persimmons și banane), pește, curcan, piept de pui și legume cu un conținut scăzut de amidon.
Contraindicații. Dacă aveți boli cronice, atunci înainte de a vă așeza pe o dietă de hrișcă, trebuie să consultați întotdeauna un medic. De exemplu, dacă aveți tensiune arterială scăzută sau hemoglobină scăzută. Femeile gravide și mamele care alăptează o astfel de dietă este contraindicată.
Există o versiune mai moale a dietei hrișcă, cu o durată de o săptămână. Cu respectarea ei, puteți pierde aproximativ 3 kg, și, de asemenea, curățați navele.
Un exemplu .
Micul dejun . Sudate pe hrișcă fără mirodenii și sare. În plus față de alegerea pe care o puteți mânca: 125 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt, două felii de brânză tare.
Masa de prânz - carnea de porc fiartă și o salată de legume verzi.
O gustare este un măr sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina . Hrișcă fierbinte cu legume, puteți adăuga un mic sos de soia.
Puteți bea apă în orice cantitate, într-o cantitate limitată de compot din fructe uscate și ceai fără zahăr.
Este utilă o dată pe săptămână pentru a organiza o zi de repaus, respectând dieta hrișcă.