Trimiteți un alt tort în gură, vă uitați prin paginile de internet despre scăderea în greutate? Înainte de ochii a sute de diete ciudate - cum de a alege cele mai eficiente? Am luat o decizie cu privire la această problemă. Dieta hrișcă este una dintre cele mai utile scheme de dietă cu consum redus de calorii pentru o pierdere rapidă în greutate.
Cum acționează dieta hrișcă acasă?
Se știe că dieta pe hrișcă nu dăunează organismului, și chiar acest terci de porumb a fost hrănit din copilărie. Din curiozitate, am dezasamblat boabele de hrișcă pentru molecule și am aflat ce conține terciul și de ce ajută la scăderea în greutate. Deci, aici este o listă de minerale și vitamine de hrișcă:
- Vitamine din grupa B: un număr mare de B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamina E
- Calciu, fosfor
- Potasiu, magneziu
- Fier, cupru
- sodiu
- Iod, zinc
- Lecitină, rutină
- amidon
- Proteine vegetale
- Lipide (grăsimi saturate vegetale)
- Acizi organici: citric, maleic, sorrel
Dietă hrișcă cu iaurt uneori crește rezistența la boli, întărește pereții vaselor de sânge și inima. Se recomandă nu numai combaterea obezității, ci și medicii în tratamentul aterosclerozei, diabetului, probleme cu intestinul și stomacul.
Pot să scap de greutate pe hrișcă? Absolut! 100 de grame de cereale uscate conțin doar 313 kcal și 100 g de terci de abur în apă de aproximativ 90 kcal, cu o bucată de unt - până la 113 kcal. În același timp, 86% din substanțele nutritive sunt consumate de organism pentru totdeauna, fără a fi eliminate de stratul gras. Astfel, proteina vegetală este compusă în întregime din aminoacizi esențiali - sâmburii de hrișcă sunt echivalenți chiar și cu carnea. Și grăsimile vegetale saturate sunt cheltuite pe deplin pentru menținerea BJU normală, în timp ce ei iau 2,5 grame de 3,3 grame de lipide la 100 de grame de hrișcă. Datorită acestei compoziții dieta hrișcă pentru scăderea în greutate reduce nivelul de colesterol din sânge, accelerează metabolismul și curăță plăcile grase pe pereții vaselor de sânge. Adăugarea de kefir la planul de dietă afectează în mod pozitiv tractul gastrointestinal - restabilește microflora normală, mărește pH-ul sucului gastric, ajută la digerarea alimentelor și participă la arderea grăsimilor. În plus, chefirul este o proteină.
Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de oligoelemente și anumite vitamine, nutriționiștii nu recomandă dieta mai mult de 7 zile.
Am menționat mai sus că au hrănit hrișcă încă din copilărie. Știți de ce? 18 aminoacizi, care fac parte din proteinele jerry, ucid radiațiile din organism, curăță toxinele și activează creșterea! Un terci incredibil de util.
Hrișcă dieta: instrucțiuni de slăbire
Să vorbim despre cum să gătim hrișcă în mod adecvat pentru scăderea în greutate și pentru kefir.
Alegerea cerealelor
Pe rafturile supermarket-urilor sunt vândute două tipuri de ewers: verde și maro. Ei spun că primele sunt mai bune, dar preponderența lor este nesemnificativă, iar prețul este un ordin de mărime mai mare. Nu vă puteți descurca pentru crocodile verzi, luați în siguranță hârtia obișnuită maro.
Diferența:
- Cerealele verzi conțin mai multe fibre și fibre vegetale, deoarece nu au cedat la prăjire. Potrivit pentru germinație. Are un gust neutru. Mai greu de digerat.
- Tărâmul maro a fost tratat termic pentru o mai bună siguranță din cauza a ceea ce a primit o astfel de umbră. Bineînțeles, cantitatea de fibre a scăzut ușor, dar continuă să conducă printre alte cereale. Are un gust pronunțat. Ușor de digerat.
Alegerea iaurtului
Nu se știe de ce numărul coplesitoare de site-uri despre dieta scrie că folosesc doar 1% kefir . Aceasta este o iluzie extraordinară ! Terapeuții recomandă un conținut de grăsime de 2-2,5%, este vorba de aciditatea sucului gastric. Kefirul 1% este puternic acid pentru mediul stomacului, provoacă adesea inflamație, durere abdominală. Dacă fată are gastrită cu aciditate ridicată, și agravă bolile, până la ulcer.
2-2,5% este conținutul optim de grăsimi. Crede-mă, un extra gram de grăsime nu dăunează niciodată figurii, în special în ceea ce privește o dietă. Nimeni nu spune să excludă deloc 1% din iaurt, să bea sănătatea ta. Dar pentru a sta pe o dietă săptămânală de hrișcă cu kefir 1% - este interzisă.
Pentru a nu vă faceți griji cu privire la starea stomacului și a excesului de calorii, cumpărați 0% produs din lapte acru - un compromis incontestabil.
Metode de fabricare a cerealelor pentru hrana pentru hrisca
Prima metodă:
- Colectăm un pahar complet de faina de hrișcă și îl turnăm într-o tigaie / tigaie fierbinte uscată. Puneți jerry la o culoare aurie și roșie și sare ușor. Aproape vorbind, se prăjește semințele de pară.
- Acum turnați 500 ml de apă fierbinte și aduceți-o la fierbere cu un capac deschis. Nu am nimicit focul.
- Lăsăm terciul să moară cu capacul descoperit timp de 10-15 minute, până când apa se evaporă cu 95%.
- Scoateți de pe farfurie, dar nu ați servit încă pe masă. Luăm un prosop, o pătură și înfășurăm cratița timp de 10 minute, astfel încât crupul să se înmoaie în cele din urmă și să absoarbă toată apa.
- Adăugați 50 g de unt și serviți!
A doua metodă:
Pentru o dietă, această variantă de preparare este adesea folosită, deoarece este stocat maximum de vitamine.
- Ștergem bine carpa sub apă curgătoare și căldurăm cu apă clocotită.
- Am pus-o pe o tigaie fierbinte si uscat-o putin pana se schimba umbra. În paralel, fierbeți fierbătorul de apă.
- Se toarnă hrișcă într-o cratiță și se toarnă cu apă clocotită timp de 2/3.
- Am alocat un spațiu confortabil pentru terci și am scăldat într-o pătură de vată, de lână, pentru noapte.
- Dimineața, excesul de apă este drenat, dar dacă ați ghicit cu cantitatea, terciul va absorbi totul.
A treia cale, chefir:
Cea mai bună metodă pentru dieta pe kefir și hrișcă.
- Clătimem cu grijă șroturile, selectează nucleele stricate.
- Se toarnă într-o cratiță și se toarnă 0,5 litri de kefir.
- Lăsăm această masă noaptea în frigider sau pe pervazul ferestrei, dacă este destul de răcoros acolo.
- Kefirul absorbit nu va fi ca un bulion. Înainte de a mânca, lăsați făina să se încălzească la temperatura camerei.
Dieta hrivna pentru pierderea in greutate pentru 7 zile: un meniu pentru fiecare zi
Din fericire pentru abonații noștri, nu există numai diete de kefir și mono pe hrișcă. Prezentăm o dietă delicioasă pentru o săptămână pentru o pierdere rapidă în greutate.
Dieta hrișcă: luni și marți
Umplute cu hrișcă, divizăm în patru părți egale într-o cratiță. Acesta este micul dejun, ceaiul de după-amiază, prânzul și cina. Mancati cu un interval de 3-4 ore. În timpul zilei bem 6-8 pahare de apă curată. Periodic, facem ceai verde și, de preferință, o colecție de plante medicinale.
Inițial, dieta spune că sare, piper, îndulci și mânca altceva în aceste zile și, în general, o săptămână, nu poți. Vrăjmașii în spirit pot avea această regulă, dar ați încercat să consumați hrișcă aburit? Acesta este iadul, după o linguriță, îl urăști cu o lună în avans. Ei bine, ce pot spune despre 7 zile de hrană la fel de urâtă?
Prin urmare, vom dilua meniul îngrozitor puțin cu produsele dietetice, ceea ce nu va afecta în niciun fel pierderea în greutate. Aceasta este o bucată mică de unt 75% grăsime - 10 grame, un pâine prăjită cu tărâțe, un mic vârf de sare în fiecare porție. La gustări se vor face mere cu mere dulce, de exemplu, Semerinka. Și în ceaiurile aromate de plante am pus o linguriță de miere.
Fiți atenți! Terci de sare la momentul gătitului, adică când aburi, este imposibil. Deci, noua dietă a dietei este aproape de 850-900 de calorii pe zi! Nu atinge chiar pragul minim admis de 1200 kcal, deci nu violăți psihicul și gusturile.
Dieta hrișcă: miercuri și joi
Manipularea și cantitatea de hrisca sunt la fel, dar acum introducem legume fierte și crude - sfecla, roșii, morcovi, ardei, castraveți. Nu mai mult de 200 de grame pe masă. Apa potabila 2 litri pe zi este rata zilnica de dieta. Dacă se dorește, adăugăm sucuri la dietă: mere, portocale, roșii, prune, grapefruit, morcov și telina.
Și, bineînțeles, deliciosul: pregătește o salată de morcovi-măr îmbrăcată cu miere topită - vei linge farfuria! Un bun smoothie va veni din țelină, măr și verdeață cu un vârf de sare și piper măcinat.
Dieta hrivnei: vineri și sâmbătă
Dieta are un caracter de salată. Uscatul obișnuit este mâncat cu un servitor de salată de legume, condimentat cu suc de lămâie și o linguriță de ulei de măsline. Sub cuțit am pus roșii, ardei dulci, varză de Peking, castraveți, ceapă verde, patrunjel, mărar, morcovi. Este util să gătiți broccoli în aluatul de ou și să vă tratați o dată pe zi.
Dieta hrișcă: duminică
Suntem pe pragul unui nou corp! Schema de separare a hrivnei, băutură clasică. Dar acum poți să mănânci brânză de vaci, să faci cafea, ceai cu lapte și să te bucuri liniștit la sfârșitul săptămânii de sprint pe o dietă!
Ura-ura, fetelor! Toți marii umnichki care au trecut această cale și se pot lăuda cu îndrăzneală despre rezultate în comentariile articolului.
Dieta hrișcă cu kefir pentru pierderea în greutate: meniul clasic
Cea mai obișnuită variantă a dietei este descrisă în metodele de preparare - se înlocuiește apa fiartă cu kefir și se toarnă pentru crupa de noapte. Sau așa: spălăm o terci pe apă cu un pahar de chefir - nu mai mult de 1 litru pe zi.
De fapt, toate diferențele dintre o dietă pe iaurt și hrișcă. Amintiți-vă că pachetul de produse lactate deschise nu este păstrat timp de mai mult de trei zile în frigider! Consumul de 1 litru de chefir timp de 24 de ore nu vă scutește de cantitatea de apă beat - 2 litri.
Hrană de hrișcă cu chefir și fructe sau fructe de pădure
Să adăugăm un pic de exotice la această dietă. Cumpără o banană, zmeură, căpșuni sau kiwi. Se prăjește fructele sau fructele de pădure cu o furculiță și se adaugă la terci cu kefir - oh, ce delicatețe! Aici, pe o astfel de dietă puteți sta pentru totdeauna. Și cel mai important - câte substanțe utile le primește organismul și nu sunt deloc calorice.
Dieta hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile: doar recenzii reale
Căsuța poștală a primit anterior mai multe scrisori care solicită să descrie această dietă, recenzii și recomandări care au prezentat o astfel de dietă. Vom afla ce au împărțit fetele.
Katya, de 24 de ani
Exact o săptămână am pierdut 6 kg 455 de grame. Cred că acesta este un bun indicator. Greutatea mea inainte de dieta a fost, oh cat de rusine, 63 kilograme! Cu o creștere de 160 cm, am fost un mamut adevărat. Dar dieta mi-a ajutat, deși nu este ușor de întreținut. Primele zile s-au rupt pentru dulce, sărate, acru - în general, pentru orice gust, cu excepția terciului din hrișcă. Ea a observat, de asemenea, slăbiciune, care a devenit mai puternică până la sfârșitul zilei.
Am găsit o cale de ieșire: la micul dejun am mâncat 2-3 lingurițe de miere sau am luat un bar cu hematogen în farmacie. În rest, am mâncat legume. Conținutul caloric al alimentelor mele nu a depășit 1000 kcal. Greutate la început a mers prost, dar despre faptul că acest lucru este normal, am citit forum și calmat. În ziua 4-5, după cum se spune, poperlo! Am aruncat doar 3 kg - am sarit fericit tavanului! )) În primele zile a durat 500-700 de grame. Ei bine, în cele din urmă greutatea a fost fixată. Am cântărit deja 56 kg 545 de grame. Am schimbat două dimensiuni de haine și sutien.
Fotografii înainte și după
Юлия, 31 de ani, Ekaterinburg
Dieta m-am potrivit. S-a așezat după naștere și a stat în scenă clasică fără nimic altceva decât terci. La sfatul unui medic, am cumpărat un complex de vitamine și am băut numai ceaiuri din plante, m-am îndrăgostit și de ceaiul de ghimbir cu lamaie. De asemenea, arde grasimi și nu dă boală.
În ultimele zile, au adăugat fructe uscate - caise uscate, smochine, stafide - și au mâncat fructe confiate. Nu a afectat pierderea în greutate, dar am îmbunătățit starea de spirit. Am reușit să pierd 4,5 kilograme din cele 58 de exemplare originale. Greutatea înainte de livrare a fost de 49 kg. Mi se pare că este o figură normală, deși aș vrea mai mult pentru astfel de torturi. Dar fata nu se potrivea deloc cu dieta. Părul ei a căzut! Cred, pentru că nu bea vitamine și nici preparate pe bază de plante, dar a mâncat o terci.
Mulțumesc pentru scrisorile tale!
E timpul pentru rezultate: dieta hrișcă este o modalitate bună și rapidă de a pierde în greutate în 7 zile. În fiecare zi, pe lângă cereale, mâncați fructe, legume, miere, beți ceaiuri din plante și complexe de vitamine. Numai atunci este dieta foarte util!