Aici, deja, în ce moment, împachetați, credeți - "totul, deci este imposibil mai mult, de mâine voi începe să devină subțire - stau pe o dietă și mă duc în sport"! Dar în vanitatea zilnică, fără motivație puternică, totul revine la normal. Au interceptat un sandwich, apoi prietena la tratat cu un bar de ciocolată, iar soțul ei a adus acasă un întreg pachet de "yummies". Iar tu se potrivește din nou în patul tău, simțindu-ți greutatea în stomac din mâncarea pe care o mănânci în timpul zilei, chinuită de remușcări și conștientizare de propria ta slăbiciune și lipsă de voință. Cum putem sparge acest cerc vicios, ne tragem impreuna, gasim motivatie si pierdem cu adevarat greutatea si ne facem bine? De unde să începem, astfel încât o bună încercare să reușească ulterior să realizeze cu succes obiectivul? Nu doar tu, ci milioane de femei din întreaga lume cer aceeași întrebare, deoarece supraponderali, reali sau imaginați, nu se încadrează în idealurile frumuseții în mintea majorității.
Deci, de unde începi? Dacă ați încercat deja diete stricte pe termen scurt, ați învățat din experiența dvs. că este foarte dificil să le păstrați de la început până la sfârșit și la sfârșitul dietei, tot ceea ce este atât de greu scăzut este returnat. Acest lucru este ușor de explicat prin fiziologia corpului nostru - stresul asociat cu o schimbare bruscă a dietei, provoacă o schimbare în metabolismul nostru, încetinește și când ne întoarcem la dieta obișnuită pentru noi, corpul nostru începe să stocheze calorii pentru viitor.
Pentru a evita acest lucru, nutriționiștii sfătuiesc să schimbe treptat obiceiurile alimentare, nu-și lipsesc produsele utile cum ar fi fructele, legumele, nucile, fructele uscate, brânza, pâinea de cereale, ouăle, mierea, carnea, brânza de vaci. Beți multe lichide, în special apă, cel puțin 1,5 litri pe zi. Cel mai bine este să începeți ziua cu un pahar de apă curată cu 20 de minute înainte de micul dejun. În timpul zilei, transportați o sticlă de apă potabilă și beți în gume mici.
Cel mai important moment al pierderii in greutate este atitudinea, motivatia potrivita. Cu motivația potrivită, nu veți simți suferința de a fi lipsiți de o parte din ciocolată sau de înghețată, pur și simplu nu doriți să o mâncați singur. Vă puteți motiva cu un jurnal de mâncare în care scrieți tot ce ați mâncat în timpul zilei; balanțe de podea pentru măsurarea rezultatelor; fotografiile corespunzătoare pe frigider; participarea la comunitățile Internet este la fel de subțire ca tine. Motivația dvs. personală poate fi orice, poate că va fi un blugi nou cumpărat sau o rochie pentru o dimensiune mai mică.
Amintiți-vă că mișcarea este viața și chiar dacă ați redus în mod semnificativ cantitatea și conținutul de calorii al alimentelor, dar continuați să vă petreceți tot timpul liber pe canapea de televizor sau computer, rezultatul nu va fi ceea ce vă așteptați. Obișnuiți-vă cu activitatea fizică obișnuită, chiar și mersul simplu la 30 de minute pe zi va face treaba.
O fată de 24 de ani scrie: "M-am mâncat întotdeauna cât am vrut, nu eram foarte slab, dar era subțire și potrivit, greutatea mea era păstrată la același punct, în timp ce eram la institut și lucram, am venit acasă până seara. Apoi am absolvit institutul, am găsit un loc de muncă la calculator acasă, nu am plecat nicăieri, dincolo de magazin, iar greutatea sa târât foarte repede, timp de șase luni am câștigat 8 kg! Am luat o dieta, am mancat cateva fructe pe zi, o bucata de carne, o salata, dar greutatea nu a coborat. Până când mi-am schimbat stilul de viață sedentar, nici o dietă nu ma ajutat!
Cea mai bună modalitate de a vă disciplina și de a vă face să vă exersați în mod regulat este să vă înregistrați pentru fitness (dans, modelare, bodyflex, yoga, preferați) și să plătiți ore în avans. Veți fi rău pentru banii cheltuiți și veți participa în mod regulat la cursuri. Puteți studia acasă la fel de eficient ca într-un club sportiv, în special pe Internet există o mulțime de videoclipuri cu seturi de exerciții, lecții pentru diferite tipuri de dansuri, yoga etc. Dar dacă știți că voința voastră este suficientă pentru un maxim de 3 zile de formare la domiciliu, atunci este mai bine să găsiți timp și bani și să vă înscrieți pentru un centru de fitness.
Dacă supraviețuiești în regimul unei alimentații adecvate și al unei eforturi fizice regulate timp de cel puțin o lună, vei intra în modul tău obișnuit de viață, vei respecta cu ușurință regulile de armonie și noul tău corp construit îți va da energia și puterea de a continua. La urma urmei, nu este nimic mai drăguț decât să te simți frumos și subțire!