Cum să păstrați greutatea scăzută?
În cazul în care ați scăzut kilogramele în exces, au fost cu adevărat inutile, greutatea nu este aproape returnată. Organismul este reconstruit, deoarece pierderea în greutate nu este doar de a câștiga frumusețea vizuală, ci și sănătatea. Plimbare fără respirație, posibilitatea de a participa la jocuri active în natură - multe oportunități sunt dezvăluite după o cădere de kilogram. Pentru a susține această senzație de ușurință și libertate, adera la o dietă moderată și exercițiu mai des.
Cel mai greu lucru pentru a menține greutatea a scăzut, dacă alimentele și obiceiurile de viață diferă radical față de modul de viață. Sărbători abundente în timpul sărbătorilor, mergând la prieteni cu kebaburi - nu contribuie deloc la alimentația restrânsă. Dacă nu puteți evita astfel de vacanțe în nici un fel, atunci încercați să mâncați fructe și salate cu conținut scăzut de grăsimi, puteți folosi o mică cantitate de carne dintr-o salată caldă. Alcoolul pentru astfel de sărbători, de asemenea, alegeți cu atenție. În mod ideal, vinul alb sau uscat va fi consumat. Dar din vodcă și bere este necesar să refuzați permanent.
De asemenea, urmăriți cu atenție produsele alimentare la stațiunile și în țările calde în vacanță. Bufetul la hotel este proiectat astfel încât să puteți aprecia ospitalitatea și, de asemenea, doriți să reveniți la ele din nou și din nou. Prin urmare, chiar și cei care au decis că vor mânca mici porții, din abundența de feluri de mâncare frumoase de peste mări își pierd capul. Luați-vă în mână și acordați atenție preparatelor din legume, nu numai că dau energie, ci și un sentiment de sațietate. Ei bine, după mâine sau de prânz - jogging sau de a face alte exerciții în aer proaspăt.
Dacă sunteți în măsură să mâncați moderat pe o bază de zi cu zi, atunci puteți păstra cu siguranță excesul de greutate. Pentru persoanele care nu au suficientă voință, vor trebui să vină cu noi reguli pentru modul lor de viață. Aceasta poate fi o regulă comună a plăcii. Fugiți-o foarte ușor. Mănâncă tot ceea ce dorește inima ta, dar cu o singură condiție, împărți porțiunea de două ori. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați o ceașcă mare de salată, atunci de data aceasta veți mânca jumătate.
Mâncarea ideală pentru o persoană de lucru ar trebui să fie cât mai variată posibil. Se crede că jumătatea plăcii ar trebui să fie ocupată cu feluri de mâncare de legume sau fructe. A doua jumătate ar trebui împărțită în două părți, un sfert umplut cu alimente cu proteine. Ei bine, un sfert umple cu carbohidrați. Aceasta ar trebui să fie masa ideală pentru cei care își urmăresc sănătatea.
Să vorbim despre activitatea fizică. Cea mai accesibilă cale pentru încărcături este mersul pe jos sau rularea zilnică. Opriți utilizarea ascensorului și a autobuzului ca mijloc de transport, astfel încât să puteți găsi timp pentru ore. De multe ori mers pe jos în parc, mersul pe jos este deosebit de eficient în aer proaspăt. Nu este necesar să alergi în fiecare zi. Va fi suficient să găsiți timp de patruzeci de minute, de trei ori pe săptămână.
Uneori în lupta cu kilogramele ajuta la descărcarea de zile. Dacă de curând sa întâmplat să vă permiteți prea mult, asigurați-vă o zi de descărcare. Cea mai ușoară cale este să faceți o zi de descărcare pe lapte sau kefir. După o astfel de zi în corp, apare ușurință, iar kilogramele adunate în timpul sărbătorii vor dispărea de la sine.
Amintiți-vă că cel mai important lucru este nu numai să cheltuiți mai multe calorii decât utilizați, ci și să schimbați modul de viață odată pentru totdeauna.