Este vorba de dezvoltarea unor modificări persistente ale organului de viziune cu sarcini repetate zilnice. Cele mai frecvente reclamații sunt de două tipuri:
• astenopie sau oboseală vizuală;
• Sindromul ochiului uscat.
Tulburările asthenopice sunt exprimate prin estomparea vederii, reorientarea lentă atunci când se schimbă vederea de la obiecte îndepărtate la aproape și departe, dublarea periodică, oboseală rapidă la citire, senzație de greutate în ochi. Ulterior, acest lucru poate duce la un spasm de cazare și miopie, chiar și la adulți. Iar motivul pentru tot nu este radiația fizică a monitorului computerului, dar trăsăturile vizuale lucrează cu acesta. Ochiul uman este proiectat astfel încât, atunci când privești în depărtare, viziunea ta este cât se poate de relaxată și când te uiți la obiectele apropiate de tine, nu poți să faci fără implicarea activă a mușchilor ochiului. Acest proces se numește cazare. La calculator, suntem forțați să strângem aparatul nostru acomodativ. Și acest lucru este încă un stres crescut de atenție și totul este împovărat de mobilitatea limitată a globilor oculari.
În plus, imaginea de pe ecranul computerului este foarte diferită de obiectele de observare, familiare ochilor noștri. Se compune din puncte dispersate - pixeli care strălucesc, tremură și nu au contururi clare și frontiere. Pentru oboseala vizuală conduce și nevoia de a muta în mod constant aspectul de la ecran la tastatură, la text pe hârtie, precum și posibile erori în organizarea de la locul de muncă.
Al doilea grup mare de plângeri se referă la sindromul de ochi uscat. Această senzație de arsură, frecare, senzație de nisip sau corp străin în ochi, rezistență slabă a vântului, aer condiționat, fum, ochi roșii, fotofobie, lacrimare sau, dimpotrivă, un sentiment de uscăciune. Suprafața ochiului este acoperită cu un strat subțire de lacrimă, care are o funcție protectoare, nutritivă și refractară. Dacă compoziția sau stabilitatea filmului lacrimal este compromisă, apare disconfort. Plângerile de mai sus se datorează faptului că, în primul rând, radiația de la monitor mărește volatilitatea lacrimii și, în al doilea rând, când lucrăm la computer, clipește mai puțin, ceea ce duce la o scădere a producției de lacrimi.
Cum să ajuți ochii?
1. În primul rând, trebuie să vă organizați în mod corespunzător locul de muncă. Monitorul trebuie instalat la o distanță de 35-65 cm de ochi și de centrul ecranului - la 20-25 cm sub nivelul ochilor.
Este de dorit ca monitorul să aibă un ecran mare. Tastatura trebuie localizată la o distanță de 10-30 cm de marginea mesei, degetele trebuie să fie la nivelul încheieturilor, paralel cu podeaua, iar umărul trebuie să fie relaxat. Poziția pe scaun sau pe scaun ar trebui să fie confortabilă. Este bine ca tavanele și pereții să fie de tonuri ușoare și liniștite.
Iluminarea când lucrați cu un computer trebuie să fie prezentă, dar nu prea luminată. Orice lumină care cade pe ecran, indiferent de direcție, este inerentă căderii spontane în ochi și cauzând efectul luminării ecranului (atunci culoarea neagră apare gri, contrastul imaginii scade). Reflexia reflectorizantă din sursele de lumină străine creează o strălucire pe ecran. Ca urmare, oboseala vizuală apare mai repede, ceea ce reprezintă influența directă a computerului asupra ochilor persoanei.
2. Nu uitați să vă alterați munca cu odihna! După fiecare oră de lucru - o pauză de 5-10 minute. În aceste pauze - o încălzire ușoară a corpului și exerciții speciale pentru ochi. Durata maximă a muncii continue cu un computer este de 2 ore.
3. Dacă aveți deja semne de sindrom vizual computerizat, vizitați un oftalmolog pentru a vă verifica acuitatea vizuală și, dacă este necesar, ridicați ochelari pentru a lucra pe calculatorul dumneavoastră. Este de dorit să se utilizeze lentile de ochelari de înaltă calitate cu înveliș antireflex.
4. Pentru a preveni dezvoltarea sindromului de ochi uscat, ar trebui să înveți să clipești mai des. În cazuri mai pronunțate de senzație de uscăciune, nisip, ar trebui să utilizați picături speciale de hidratare, așa-numitele înlocuitori de lacrimi. Componentele lor restabilește proprietățile afectate ale filmului lacrimal
Apropo, utilizarea monitorilor cu cristale lichide reduce într-o oarecare măsură probabilitatea de astenopie, miopie și sindromul de ochi uscat, dar nu exclude complet. Observați-vă pe voi înșivă și învățați-i pe copiii dvs. să urmeze aceste reguli simple, astfel încât computerul să rămână doar un prieten și un asistent în studiile și munca lor! Spuneți copiilor despre impactul negativ al computerului asupra ochiului persoanei, setați programul pentru utilizarea calculatorului. Copiii sub 8 ani de ședere în fața monitorului sunt extrem de nedoriți!