Nu trebuie să uităm că, cu un stomac plin, este imposibil să mergi la culcare, este dăunător nu numai pentru sănătate, ci și pentru somn. Deoarece sistemul circulator și funcția stomacului în timpul somnului profund.
Mai multe remedii pentru a scăpa de insomnie
Utilizarea uleiurilor esențiale
Luați o baie aromată pentru noapte cu adăugarea de mentă. Aveți posibilitatea să activați o lampă aromatică sau un ulei de picurare pe o pernă.
Presopunctură. Masați punctul din centrul călcâiului, la o distanță de 1 centimetru de margine.
Yoga. Cinci minute de respirație. Să expirăm printr-o nară, înainte de a fi închis o altă nară cu un deget. După expirație, închideți prima nară și expirați prin cealaltă nară. Acesta este ciclul de respirație. Continuăm la rândul 4 din aceste cicluri într-o singură direcție și apoi în cealaltă. Apoi timp de trei minute vorbim mental sunetul "Oommmm". Și în cele din urmă, ne culcăm pe spate și facem cinci cicluri de respirație "2 la 1", aici expirația ar trebui să fie de două ori mai mult decât inhalarea. Întoarceți-vă spre partea dreaptă, efectuați 5 cicluri de respirație "2 la 1", apoi pe partea stângă și efectuați 5 cicluri de respirație.
Stres fizic. Să încercăm, pe cât posibil, să întindem mușchii întregului corp, pentru această mână, să strângem pumnii, să ne întindem picioarele, presa și picioarele, să simțim o mulțime de stres fizic. Stai aproximativ 15 sau 20 de secunde, apoi relaxează-te. Dacă este necesar, repetați. Această tensiune, și apoi relaxare, comută corpul de gânduri grele și îl calmează.
Pentru a preveni insomnia, trebuie să respectați regulile obișnuite, și anume:
- Întinde-te și trezește-te odată.
- A dormi într-o cameră întunecată, pe un pat confortabil.
- În timpul zilei, nu vă faceți o perioadă de somn scurt.
- Înainte de a dormi, nu vă aranjați nicio activitate psihică complicată.
- Nu stimulează drogurile, țigările și alcoolul.
Este mai bine să mergeți la culcare devreme și să vă ridicați devreme. Dacă aveți doar o perioadă scurtă de insomnie, de exemplu, sub stres, și dacă schimbați dieta, utilizați suplimente alimentare, aceasta vă va ajuta să restabiliți somnul normal. Dacă dieta este corect formulată, grăsimea corporală va reveni treptat la normal, iar greutatea se va stabiliza, iar apoi veți putea dormi bine.
Adesea persoanele care se ocupă de munca mentală și persoanele în vârstă suferă de insomnie. Majoritatea acestor oameni, pentru a rămâne constant tonați, beau cafea sau ceai puternic în cantități mari. Acest lucru, desigur, afectează sănătatea prost. Un organism care este slăbit de o lipsă constantă de somn nu mai poate lupta singur și cu dizabilități minore. Oamenii care suferă de insomnie devin iritabili, distrați, lipsiți de atenție. Și de-a lungul timpului pot dezvolta boli precum diabetul, obezitatea și hipertensiunea.
Dar, totuși, insomnia are nevoie și poate fi tratată. În acest scop, utilizați substanțe chimice medicale, care sunt prescrise de medici, precum și naturale. Aceste produse naturale sunt foarte populare. Toate acestea se datorează faptului că ceea ce oferă medicina populară are un efect ușor, are mai puține efecte secundare. Cele mai multe dintre aceste remedii populare pot fi utilizate de către persoanele care suferă de unele boli. Dacă taxele de droguri sunt corect întocmite, acestea vor ajuta la scăderea insomniei și a bolilor concomitente.
Dacă nu vrei să dormi, nu încerca să adormi și nu te culca. Nu dormi în timpul zilei dacă nu vrei. Nu merge prea devreme. Observați dieta. După ora 18:00, nu beți băuturi tonifiante, cum ar fi ciocolată caldă, ceai, cafea. De două ori pe săptămână fac sport și în fiecare zi dimineața sau pe tot parcursul zilei fac gimnastică. Și înainte de culcare, evitați încărcăturile grele. Relaxează bine înainte de a merge la culcare cu bicicleta sau mersul pe jos. Nu te duci în pat într-o stare iritată. Încercați să vă relaxați pentru noapte, pot fi proceduri bune de apă, meditație, masaj ușor, interesant, pur și simplu nu o carte interesantă.
Creați propriile reguli de pregătire a somnului și urmați-le. Învățați-vă corpul să se culce la un moment dat. Dacă, în ciuda tuturor lucrurilor, nu puteți adormi, trebuie să ascultați muzică liniștită. Înainte de a merge la culcare în dormitor, trebuie să creați condiții confortabile - dacă aerul din dormitor este uscat, puneți umidificatorul, îndepărtați sunetele străine care vă împiedică, aerați o cameră înainte de culcare.
Ca o pilula de dormit, nu luați alcool, deși unii oameni îl pot recomanda în doze mici. În unele cazuri, alcoolul poate contribui la un somn mai bun, dar aceasta este doar o îmbunătățire aparentă. Somnul devine superficial, scurt, iar alcoolul poate provoca frustrare, dureri de cap dimineata, reduce performanta pe parcursul zilei, ceea ce exacerbeaza doar insomnia.
Insomnie. Tratamentul insomniei cu remedii folclorice
Insomnia este o tulburare de somn când există o perturbare a adormirii sau însoțite de trezire prematură sau de somn superficial intermitent.
Rețete de medicină tradițională pentru insomnie
1. 50 de grame de semințe de mărar se fierbe la foc mic timp de 15 sau 20 de minute într-o jumătate de litru de vin Cahors sau în port. Insistăm să împachetați infuzia timp de o oră, apoi să strângeți și să stoarceți. Luăm înainte de a merge la culcare cu 50 sau 60 de grame. Acest mijloc inofensiv asigură un somn bun.
2. Două linguri de semințe de canabis se măresc în mod rafinat și sită. Vom turna un pahar de apă fierbinte fiartă. Insistăm, înfășurat timp de 30 sau 40 de minute. Bea înainte de a merge la culcare pentru 2 admitere. Mai întâi vom bea 1/2 cană cu 2 ore înainte de culcare. Apoi, într-o oră vom bea restul împreună cu precipitatul. Bea neapărat cald. Acceptăm 2 săptămâni. Acest remediu pentru insomnie periodică.
3. 2 lingurițe de conuri de hamei până la un pahar de apă clocotită. Insistăm că, după ce am înfășurat acest agent timp de 4 ore, vom fi filtrați. Bea un pahar de remediu pentru insomnie, pentru noapte.
- o parte din conurile zdrobite de hamei vor fi umplute cu 50 de grame de alcool. Insistăm într-un loc întunecat timp de 2 săptămâni. Apoi strângeți, apăsați. Luăm 5 picături de tinctură pe 1 lingură de apă. Luăm înainte de mese de 2 ori pe zi. A doua oară când bem noaptea. Aplicăm pentru insomnie.
4. Ulei de levănțică. Înainte de culcare, uleiul de whisky. 3 sau 5 picături de lavandă vor fi picurate în zahăr și vom suge înainte de a merge la culcare. Acest lucru va oferi un somn bun.
5. Spală-ți picioarele cu apă fierbinte înainte de a merge la culcare. Această procedură va ușura oboseala, va îmbunătăți somnul, va calma sistemul nervos, va da energie.
6. În tulburarea sistemului nervos, când se utilizează insomnia, infuzia de semințe de crin este albă. Pentru a face acest lucru, 60 de grame de semințe mature uscate vor fi turnate în pudră și fierte în jumătate de litru de apă clocotită. Insistăm la 20 de minute. Infuzarea de băuturi pe zi de 2 ori. Continuăm cursul tratamentului până când îmbunătățim somnul.
7. Luați vârfurile înflorite ale Artemisia vulgaris și iarba lui Heather obișnuită în aceleași proporții și amestecați. O lingura de amestec va fi umplută cu un pahar de apă clocotită și vom insista 30 de minute. Luăm o oră și jumătate înainte de culcare.
8. Când insomnia este bine să utilizați fructe și flori de păducel roșu sânge. Luați 40 de grame de flori pe care le umplem cu 200 ml de apă clocotită, luați o lingură de 3 sau 4 ori pe zi. Sau ia 20 de grame de fructe coapte, se toarnă 200 ml de apă clocotită. Bea ca ceaiul.
9. provoacă un somn bun și calmează sistemul nervos cu perfuzie din vârfurile de Artemisia vulgaris. Luați 5 grame și turnați 200 ml apă fiartă. Luăm ¼ ceașcă de 4 ori pe zi.
10. Luați o țesătură densă și coaseți o pungă mică. Vom umple-o dens cu iarbă pestriță: cimbru, conuri de hamei, menta, oregano, sunătoare. Am pus-o sub pernă pentru noapte. Inhalarea de arome stimulează un somn bun și adormirea rapidă. După-amiaza, puneți punga într-o pungă de plastic pentru a crește durata plantelor.
Metode populare pentru tratamentul insomniei
Rețete cu miere
Nu există nici o pilulă de somn mai eficientă decât mierea, pe lângă faptul că este absolut inofensivă. Puteți vizita camera de aburi, utilizați o mătură de stejar, calmează și nervii.
Trei linguri de oțet de cidru de mere se amestecă într-o ceașcă de miere. Luăm 2 lingurițe din acest amestec înainte de culcare și puteți adormi în 30 de minute după ce te-ai culcat. În cazul în care slăbiciune și oboseală severă, atunci puteți repeta în miez de noapte receptarea de astfel de pastile de dormit. Mierea are un efect calmant și tonic bun și, în combinație cu oțetul de cidru de mere, va fi și mai eficient pentru insomnie.
Vom colecta pe 2 părți frunze de menta și flori de lavandă, pe 3 părți un rizom cu rădăcini de Valerian officinalis și flori de chimist de mușețel. Două linguri de amestec timp de 15 minute, insistăm într-un pahar cu apă clocotită. Avem o băutură de perfuzie pentru o zi cu scuame pentru insomnie.
Fructe de seminte de chimen, rizomii de valerian officinalis, fructe de fenicul, frunze de mentă, flori de mușețel, amestecate. Se iau 10 grame de amestec cu un pahar de apă fiartă, se încălzește într-o baie de apă timp de o jumătate de oră, se lasă să se răcească timp de 10 minute, se presează, se strânge materia primă și se adaugă apa fiartă la volumul original. Luăm dimineața pentru 1 sau 2 cești, seara pentru un pahar.
Am amestecat 5 grame de flori de calendula, mamă. 10 de grame de colectare se fierbe timp de 10 sau 15 minute în 200 ml de apă, insistăm la o oră. Bea înainte de a merge la culcare pentru 100 ml.
Combinați 5 grame de valerian și 10 grame de oregano, amestecați și luați 10 grame de colectare și fierbeți în 100 ml de apă timp de 10 sau 12 minute. Insistăm la 1 oră. Să bem 100 ml pe timp de noapte.
Am amestecat 10 grame de rizomi de Leonurus, valerian, flori de ceață albă, menta, flori de păducel. Luați o lingură de ierburi, insistăm în 200 ml de apă clocotită timp de o jumătate de oră, beți un pahar dimineața și înainte de a merge la culcare.
Se amestecă 20 de grame de menta, conuri de hamei, rizomi de valerian, ceas cu trei frunze. O lingură de sare va fi turnată în 200 ml apă fiartă timp de o jumătate de oră. Bea 3 ori pe zi pentru 100 ml dimineața, după-amiaza, noaptea.
Luați 25 de grame de rădăcini valeriene, 25 de grame de conuri de hamei, se amestecă. O lingură de amestec se va face cu un pahar de apă clocotită. Luăm înainte să dormim un pahar.
Luați 25 de grame de flori de primrose, frunze de melis, frunze de rozmarin, flori de lavandă, se amestecă. 2 linguri de acest amestec, insistăm asupra unui pahar de apă clocotită timp de 15 minute. Bea bea pentru ziua cu insomnie.
Buta de crengi tinere de bere este beat, ca ceaiul cu insomnie, defalcare nervoasa, cu ateroscleroza.
Pentru 20 de grame de violete parfumate de iarbă, fructe de afine, frunze de melissa, flori de lavandă, iarbă veronică. Ierburile se amestecă și se ia o lingură de amestec, se toarnă o ceașcă de apă fiartă. Cand insomnia luam 1 sau 2 pahare seara.
30 de grame de rădăcini valeriene, 10 grame de coajă de cătină, flori de mușețel, 20 de grame de mentă, se amestecă. Facem o lingura de colectie cu un pahar de apa clocotita, insistam 15 minute intr-un loc cald si ne straduim. Luăm înainte de a merge la culcare 1 pahar de insomnie.
Tinctura de ovăz
Tinctura spirtoasă a plantelor verzi de ovăz este un fortifiant și tonic. Acceptăm insomnie și muncă excesivă.
Tinctura de fructe de fenicul
O lingură de fructe este insistată într-o jumătate de litru de apă clocotită.
Infuzie de telina
Luăm 34 de grame de rădăcină de țelină, se toarnă apă rece, care este pre-fiartă, răcită și insistă timp de 8 ore. Luăm 3 ori pe zi pentru 1 linguriță. Aceasta înseamnă adâncirea somnului și creșterea duratei acestuia.
Insomnia poate fi vindecată prin metode populare de tratament, folosind aceste rețete simple. Și apoi puteți scăpa de insomnie și somnul va fi lung, puternic și calm.