Nu te opri până mâine ce poți face astăzi. Expresia este familiară fiecăruia dintre noi și dintr-o copilărie profundă. Purtat, teribil de plictisit, dar totuși incredibil de adevărat. Părinții ne-au reamintit când nu doreau să învețe lecțiile înainte de weekend. În tinerețe, toate slujbele și sarcinile de uz casnic au căzut întotdeauna sub această regulă inimaginabilă.
Dar cu vârsta, pentru mulți a apărut un credo diferit - "Voi începe luni", sau ca opțiune - "încercați dimineața". Asta e cu ultimele combinații de cuvinte și vom lupta, pentru că de cele mai multe ori se referă la o formă exterioară.
Calea către un corp sănătos
Opriți-vă pentru un minut. Imaginați-vă în 10 ani. Torturat, obosit, nu cu forma cea mai rafinată și fără o singură rază în ochi. Nu cred că vreunuia dintre voi ți-a plăcut această perspectivă. Prin urmare, începem să schimbăm astăzi.
Chiar acum, luăm frunzele și scriem planuri pentru următoarele trei luni. Și nu numai visele de la nivel mondial sau îndepărtate, dar și fleacuri. Dvs. veți fi foarte încântați să ștergeți din lista cazurile completate.
Principalele puncte ar trebui să fie atingerea echilibrului spiritual al corpului sănătos. Cu primul lucru, bineînțeles, lucrurile sunt mai complicate, dar cel de-al doilea vă va ajuta să vă apropiați de el.
De mult timp se știe că cu cât mai mult o persoană are un program încărcat, cu atât mai multe lucruri pe care reușește să le realizeze. Nu ne vom grăbi imediat de extremele marginii, dar încercăm să facem ajustări la viața obișnuită de zi cu zi.
Deci, să începem, poate, pașaportul.
Tuneți-vă la ceea ce nu va fi ușor, dar trebuie doar să vă implicați și nu vă veți putea imagina viața fără pregătire. Aflați care cluburi sportive funcționează lângă teme, dacă este mai convenabil pentru dvs. să faceți acest lucru imediat după sfârșitul zilei. Fitnes, aerobic, pilates, poate doar o sală de gimnastică sau o yoga. Alegeți cum vă place corpul și sufletul. Încercați mai multe tipuri. Dar, de îndată ce decideți ce este potrivit pentru dvs., cumpărați un abonament. Crede-mă, clasele plătite sunt foarte disciplinate. Uneori, reflecții mai bune în oglindă și imagini de pe Internet. Toată lumea, desigur, are propria motivație, dar aceasta este de asemenea potrivită.
Dacă munca, temele sau finanțele nu vă permit să participați la cursuri de formare în centru, atunci vă vor ajuta la lecțiile video.
Nu puteți selecta doar forma lor specifică, ci și intensitatea. Este mai dificil să studiezi în pereții nativi. Există o mulțime de motive, astăzi nu va funcționa sau familia va fi jenată. Prin urmare, alegeți zilele și orele în care sunteți angajat în voi înșivă.
Există zile foarte saturate de circumstanțe neprevăzute, când bine, nu este timp să alocăm timp. În acest caz, complexe pe termen scurt pentru 8-10 minute pe principalele grupuri de mușchi vor veni în ajutorul dumneavoastră. La urma urmei, principala dorință, există întotdeauna minute.
Dacă aveți un simulator de acasă, s-ar părea că totul ar fi mai ușor, dar cu condiția ca acesta să nu fi servit în ultimii ani cu un cuier de haine.
Pentru lecții de acasă, un covor, gantere de 1 sau 2 kg, hula-hoop, dacă se dorește, și un expander, sunt perfect aplicabile. Pentru o sarcină cardio, coarda va fi un lucru de neînlocuit, deși puteți simula cu ușurință salturi prin ea.
Alimentație sănătoasă
Vă amintiți că începem să ne schimbăm astăzi? Apoi, dacă întunericul și mâinile ceasului se apropie până la miezul nopții, nu vă gândiți nici măcar la deschiderea frigiderului sau la consumarea bomboanelor.
În planurile pentru următoarele trei luni, nu uitați să indicați cifra pe care ați dori să o vedeți în cele din urmă. Fii realist, nu scrie ceea ce se poate obține numai prin obținerea permisului de ședere în sala de gimnastică.
Suntem pentru un organism sanatos, ceea ce înseamnă că, în mod ideal, nu vorbiți despre diete stresante sau pastile pentru pierderea în greutate. Prin urmare, dacă doriți să recurgeți la astfel de metode extreme, ar trebui să vizitați mai întâi un terapeut, un gastroenterolog și alți specialiști înguste.
În caz contrar, poate fi suficientă cunoașterea înregistrării dvs. medicale și a stării de sănătate astăzi. Există diferite tabele dietetice care sunt prezentate pentru boli cronice sau acute, dar pot fi, de asemenea, utilizate ca bază pentru dieta dumneavoastră.
Poate, pentru oricare dintre noi, faptul că alimentele sănătoase presupun interdicții vor deveni o noutate. Dar asta nu înseamnă deloc că trebuie să renunți la toate. Totul se poate face treptat, eliminând inițial numai cele mai dăunătoare produse. Iată un exemplu de dulciuri sau alimente grele și grele pe timp de noapte.
Refuzați gustările de noapte, numai mâine, dar astăzi.
Încercați să nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare. Pateurile dulci, cartofii grași prăjiți cu untură, carnea în sos și salata de salată nu vor dispărea din viața ta într-o singură lovitură (bine, dacă nu ai o voință reală de fier). Transferați toate dăunătorile și bunătățile pentru dimineață. Permite-ti dimineata tot ce vrei. Și apoi, în timp, s-ar putea să nu doriți să mâncați aceste mâncăruri și mâncăruri dimineața, care mai târziu se așeză pe papă și șolduri.
Astăzi este ziua schimbării, când refuzăm și nu transferăm totul mai târziu. Pe drum, pot exista obstacole în formă de sărbători, de Anul Nou, rude care nu vor să vă susțină dieta sau să vă supună absenței în timpul antrenamentului. Schimbați timpul și locul de angajare, probabil un club, conectați-vă soțul și copiii la sănătate sau doar stați pe cont propriu. Pregătiți mesele pentru întreaga familie, dar nu uitați că bărbații au nevoie de mai multe calorii. Da, încercați pentru ei, dar mai întâi pentru voi înșivă. Aveți nevoie de un corp sănătos și frumos, care să corespundă pe deplin lumii voastre interioare.
Calea spre un corp și un spirit sănătos este uneori foarte spinoasă, dar suntem femei și cu siguranță ne vom atinge scopul.