- - simplitatea executării;
- - pot fi efectuate în setări diferite;
- - Poți folosi o tehnică diferită;
- - timpul masajului poate fi variat, în funcție de starea de sănătate;
Self-masajul poate fi folosit atat in aer cat si in interior. Realizarea masajului în aer promovează relaxarea mai bună a corpului. Poziția inițială și tehnicile de masaj independent sunt determinate de condițiile de exploatare. Atunci când faceți masaj, este important să respectați principalele reguli ale terapeutului de masaj. Toate mișcările trebuie efectuate în direcția mișcării limfei la ganglionii limfatici din apropiere. Ganglionii limfatici nu pot fi masati. Este important ca masajul auto să aleagă o poziție confortabilă, în care există o relaxare aproape completă a mușchilor masaji. Tehnicile de auto-masaj se desfășoară în aceeași ordine ca și cu un masaj.
Gâtul cu auto-masaj
Acum, ia în considerare modul de a face corect masaj gât.
Gâtul trebuie îngrijit în 26-28 de ani. Dacă vă masați în mod regulat gâtul, puteți menține elasticitatea pielii gâtului înainte de apariția unor modificări legate de vârstă. Gâtul muscular ar trebui masat nu numai pentru a menține pielea elastică și pentru a evita ridurile, dar și pentru a ușura oboseala mentală și fizică.
Alegerea unei poziții convenabile (în picioare sau în picioare), puteți merge la masaj. Una sau ambele mâini încep să lovească partea din spate a gâtului. Apăsând ferm mâinile, mutându-le de la linia părului până la articulațiile umerilor. Trebuie să repetați de 5-6 ori.
Apoi continuăm să frămânțăm. Folosind tampoane (spre deosebire de), apăsăm mușchiul împotriva osului și îl deplasăm simultan pe degetul mic. Frământarea începe să se deplaseze de la partea din spate a capului la umerii 4-5 ori de fiecare parte. Apoi faceți 3-4 lovituri și din nou petreceți frământarea.
Apoi încep să se miște umărul de la ureche spre articulația umărului (repetați de 3-4 ori). Apoi faceti o stoarcere si o farsare de tip lingura (repetati de 3-4 ori). Luând un mușchi cu degetele de degete, frămă-l cu o mișcare în direcția degetului mic. De obicei, partea stângă a gâtului este frământată cu mâna dreaptă și invers.
Frecarea se face de-a lungul osului occipital de-a lungul gâtului de sus în jos, de la firul părului la spate. Finalizați masajul spatelui gâtului la același nivel prin frecare.
Când masați partea din față a gâtului, faceți lovitura cu două mâini, alternându-le din maxilar (bărbie) până la piept. În acest caz, trebuie să vă asigurați că pielea nu se întinde. După aceasta, mușchiul sternum-clavicular-mastoid este frământat. Pentru a face acest lucru, tampoanele degetelor sunt cauzate de frământarea circulară din lobul urechii. Mashing ar trebui să fie alternat cu lovituri. Exercitarea trebuie repetată de 4-5 ori.
Pentru cei care au o barbie dublă, este nevoie de un masaj al bărbia. În acest masaj se folosesc astfel de tehnici:
- Măsoară partea exterioară a mâinilor de la linia mediană spre lateral, fiecare mână pe lateral (repetați de 4-5 ori), iar partea exterioară a periei din partea superioară a bărbie până la gât;
- Frământarea cu exteriorul periei. Degetele sunt apăsate pe bărbie și, cu ajutorul mișcărilor circulare, schimbă pielea într-o direcție, apoi în cealaltă (repetați 4-5 ori);
- Prindeți partea exterioară a degetelor, simultan patru (ambele mâini) sau fiecare deget alternativ. Degetele ar trebui să fie relaxate. Finalizați masajul prin frecare.