Trăim într-o lume rapidă, când nu aveți timp să mâncați în mod normal. De aceea avem numeroase probleme de sănătate, cu aspect.
Unul dintre "secretele" frumuseții și tineretului este alimentele moderate potrivite, care trebuie să satisfacă pe deplin toate nevoile corpului și, în același timp, să mențină o greutate corporală constantă și normală. Fluctuațiile clare ale greutății sunt foarte dăunătoare atât pentru aspect, cât și pentru corp ca întreg. Amintiți-vă despre acest lucru și niciodată nu cumpărați pe reclame tentante că, luând acest sau acel medicament, puteți scăpa de o duzină de kilograme în plus pe săptămână. La urma urmei, rareori se întâmplă ca zona cu probleme a corpului să piardă în greutate, în primul rând să pierdeți greutatea în față și în piept, dar credeți că este bine pentru atractivitatea dvs.? Bineînțeles că nu! prin urmare, nu uitați de partea inversă a pierderii în greutate.
Acum, multe femei acordă o atenție sporită figurii lor, dar foarte des se înșeală. Pentru a scăpa rapid de kilogramele în exces, apelați la o dietă nejustificată, la foamete, la exerciții fizice excesive sau luați diverse pastile și medicamente. Din păcate, această dorință nerezonabilă pentru frumusețe se termină adesea într-un pat de spital. Și apoi ce? Un set accelerat de kilograme anterioare ...
Pentru a păstra o figură subțire arăta bine și pentru a asigura o viață lungă, trebuie să începeți să vă ocupați de tine în tinerețe. Este mai ușor să preveni o anumită problemă decât să lupți mai târziu. După toate, după cum se știe, prevenirea bolilor este mai bună decât tratamentul.
Mai întâi trebuie să determini greutatea optimă. Aceasta este o greutate care corespunde performanței fizice globale. Pentru fiecare grup de vârstă, este diferit. Greutatea medie a unei persoane depinde de înălțimea sa. Există o formă foarte simplă de calculare: "înălțime (cm) - 100 = greutate corporală (kg)". De exemplu, dacă înălțimea dvs. este de 164 cm, atunci greutatea normală pentru dvs. va fi de 64 kg. Pentru tineri, care se străduiesc pentru liniile elegante, delicate ale corpului, femeile, puteți folosi următoarea formulă: "înălțime - 100 = greutate corporală, greutate corporală - greutate corporală 10% = greutate corporală optimă". De exemplu, cu o creștere de 164 cm, greutatea ideală va fi de 57,6 kg.
Dacă vârsta dvs. este în intervalul de 50-60 de ani, nu încercați să fii prea elegant: 2-3 kg de "greutate în exces" creează un strat de grăsime, pe care ridurile par a fi întinse și devin abia vizibile. Formula de greutate optimă pentru această grupă de vârstă va fi: "înălțime - 100 = greutate corporală, greutate corporală + 5% greutate corporală = greutatea optimă".
Trebuie să fim cântăriți în fiecare zi în același timp, de preferință dimineața. În comparație cu greutatea din zilele precedente ați adăugat 200 g, petreceți o zi liberă (măr, pepene verde, lapte, kefir, orez, etc.).
Mâncați adesea, de aproximativ 4-6 ori pe zi, dar luați cantități mici de alimente. Rituala non-ritmica nutritie copioasa are un efect catastrofal asupra organismului. Aceasta provoacă un sentiment constanta de foame, duce la încălcări ale tractului gastrointestinal, ficatului și pancreasului, la creșterea rapidă în greutate. La urma urmei, corpul nostru ca întreg și stomacul, în special, funcționează ca un ceas. Prin urmare, la un moment dat, avem un sentiment de foame, în stomac începe să excretă sucul gastric. Dacă mâncarea nu intră în corp, atunci aceasta, într-un fel sau altul, afectează sănătatea noastră. Prin urmare, numeroase ulcere, gastrită, constipație și alte boli ale tractului digestiv.
Luați hrană la un moment dat, și nu vă grăbiți și nu vorbiți.
Dacă vă decideți să pierdeți în greutate, este mai bine să vedeți un doctor. El vă va ajuta să alegeți o dietă potrivită pentru dvs., să vă exercitați terapia și să vă numiți un masaj.
Țesuturile țesutului din organism se acumulează treptat, deci trebuie să le pierdeți treptat. Succesul nu va fi asigurat de un impuls energetic pe termen scurt, ci de intenție și voință, care ar trebui să dureze mult.
Există multe diete, datorită cărora puteți pierde kilograme în plus. Dar trebuie să vă amintiți că dieta nu ar trebui să fie doar calorică scăzută, ci și destul de completă pentru întreținerea generală a corpului. Trebuie să mâncăm mai multe legume, fructe, produse lactate și să înlocuim grăsimile animale cu grăsimi vegetale.
Legumele crude și fructele conțin nu numai vitamine și oligoelemente, ci și o mulțime de fibre vegetale, care stimulează excreția corpului de toxine și au un efect benefic asupra activității ficatului și rinichilor.
Dacă greutatea dvs. este normală sau adaosul este, dar nu semnificativ, acest lucru nu înseamnă că nu aveți nevoie de alimentație. La urma urmei, dieta, în primul rând, vizează îmbunătățirea sănătății. Acesta va fi foarte util pentru organismul dvs. de 1-2 ori pe lună pentru a petrece o zi de descărcare. Ajută la purificarea corpului și eliminarea toxinelor din acesta, îmbunătățirea sănătății și menținerea eficienței. Astfel de zile de descărcare îmbunătățesc în mod semnificativ starea de sănătate și starea de spirit, deveniți, ca și cum ar fi mai ușor și mai mobil, pielea este curățată și devine curată și radiantă.
Munca constantă asupra ta te aduce nu numai frumusețea și sănătatea, te face mai încrezător în tine. Și oamenii încrezători în sine nu stau niciodată în picioare, scopul vieții lor, să obțină în mod constant succes, fie că este vorba de muncă sau de viața personală. Și astfel, după ce ați câștigat o mică bătălie cu excesul de greutate, puteți deveni un câștigător în viața voastră.