Potrivit Institutului Național pentru Studii Strategice, o treime din populația țării economisește acum pe produse alimentare. Dar criza din portofel - nu este o ocazie pentru a vă aduce sănătatea în criză, care depinde direct de nutriție!
Până la urmă, o lipsă de nutrienți și substanțe nutritive implică o varietate de boli - endocrine, digestive și alte sisteme corporale. Și apoi, produsele obișnuite, la prețuri accesibile - cele mai multe dintre ele nu sunt utile și potrivite pentru o dietă sănătoasă. Puteți economisi cu ușurință prin inventarea programului dvs. util de nutriție rațională. Procedând astfel, asigurați-vă că luați în considerare câțiva factori.
Când gătiți micul dejun, amintiți-vă de terci - acesta este cel mai util început al zilei. Gătit obișnuit de ovaz cu un măr ras, câteva fructe uscate sau o lingură de gem. Și nu va fi nici mai rău, ci mai util și mai gustos decât cerealele scumpe deja pregătite, cu diverse suplimente de fructe de la supermarket. Cu ajutorul fulgi de ovăz, vă asigurați rapid organismului vitamine și minerale necesare, menținând principiile unei alimentații sănătoase.
În alimentația rațională trebuie să includă în mod necesar fructele accesibile - pere, mere, portocale, banane. Nu merită să salvați acest lucru. Lasati-l sa fie 1 fruct pe zi, dar pentru a primi vitamine si minerale, familia ar trebui sa fie in mod regulat. O altă baghetă - o sursă de nutriție rațională - un set de legume simple. Morcovi, sfecla, ceapa, varza sunt mereu in vanzare, iar fasolea verde, dovlecelul si spanacul pot fi cumparate congelate, si inca se va considera o dieta sanatoasa.
Legumele și fructele sunt bogate în antioxidanți, pot fi ușor digerate și pot servi drept bază pentru multe feluri de mâncare utile și gustoase . Toate conțin o mulțime de apă, au un efect diuretic și elimină toxinele.
Produsele lactate (dacă tu și familia ta le tolerezi bine) este, de asemenea, un lucru necesar. Alege ieftin (și natural!) Lapte de uz casnic în saci moale. Nu uitați că multe mărci încetează prețurile numai pentru ambalaje colorate. Și, în plus, laptele "pe termen lung" (cu o durată lungă de conservare) este pur și simplu restabilit din lapte praf uscat.
Deci, dacă proprietarul casei se uită prin rafturile magazinelor, devine clar: o alimentație rațională acasă poate fi organizată astfel încât să economisească bani și să beneficieze de sănătate și, desigur, de cifra!