Aminoacizii sunt conținute nu numai în legume, ci și în proteine animale (pește, carne și produse lactate).
Cu absența prelungită de proteine animale în organism, imunitatea este în mod semnificativ slăbită , organismul nu produce noi celule imune și proteine de sânge gamma-globulină implicate în răspunsurile imune. De asemenea, procesul de maturare a oului este distrus, ceea ce duce la o schimbare a ciclului menstrual. Lipsa de proteine duce la o slăbire a părului și a unghiilor.
Grăsimile afectează puternic funcțiile vitale ale corpului. Proteinele formează un organism dăunător colesterol, care cauzează ateroscleroză. Cu toate acestea, colesterolul poate fi, de asemenea, util, care produce hormoni steroizi necesari organismului pentru a normaliza procesele metabolice. Colesterolul util conține fructe de mare și uleiuri vegetale și carne dăunătoare - grasă.
Din ce consta fulgii de ovăz?
O dieta de ovăz este un fulgi de ovăz în apă fără ulei, sare și zahăr. Ar trebui să existe cel puțin patru ori pe zi. Cu o dietă de ovăz, aveți nevoie de o zi pentru a bea cel puțin jumătate de litru de apă minerală încă, ceai sau cafea fără zahăr. De asemenea, se recomandă consumul de kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți mânca fructe proaspete, legume și fructe de pădure (varză, morcovi, mazare verde, roșii, castraveți, mere, prune, cireșe, coacăze, coacăze, căpșuni). Nu puteți mânca cartofi, banane și fructe dulci.
Există două variante ale dietei: lungă (nu mai mult de o lună și o dată pe an) și așa-numitele zile de descărcare (o dată pe săptămână sau trei zile pe lună). Mai multă alimentație pe bază de ovăz în cea de-a doua opțiune.
Ce este util în fulgi de ovăz
Principalul avantaj al ovăzului este menținerea carbohidraților complexi, care sunt surse de energie. Făina de ovăz este recomandată pentru micul dejun, deoarece carbohidrații complexi sunt digerați pentru o lungă perioadă de timp și furnizează energie pentru o lungă perioadă de timp. Ovazul de ovăz conține, de asemenea, amidon, învelind și restaurând mucoasa gastrică. Fibrele absoarbe și elimină toxinele și produsele metabolice din organism.
De asemenea, fulgi de ovăz este bogat în grăsimi vegetale și proteine, dar pentru o lungă perioadă de timp nu poate satisface nevoile corpului. În plus, fulgi de ovăz are vitamina B, minerale și oligoelemente.
Cum să gătești fulgi de ovăz
Pentru a pregăti terci de ovăz, trebuie să vărsați fulgi obișnuite de ovăz în apă clocotită și gătiți cu agitare continuă timp de aproximativ cinci minute. Terci mai utile sunt rar, puteți adăuga fructe sau fructe uscate. Terciul finit trebuie să fie similar în consistență cu un jeleu gros.
Ce vom obține ca rezultat
Respectarea corectă a acestei diete poate să piardă în greutate cu trei kilograme pe săptămână, deoarece fulgi de ovăz curăță bine intestinele. Terciul contine membrana mucoasa a stomacului si a intestinelor, imbunatateste digestia. Utilizarea obișnuită a terciului împiedică reproducerea microflorei. Atunci când se aplică dieta de ovăz o dată pe săptămână, organismul se va recupera și se va purifica, rezultând un metabolism îmbunătățit.
Folosirea fulgi de ovăz pentru micul dejun va contribui la sănătatea dumneavoastră și bună dispoziție.