Numărați calorii, faceți un meniu pentru fiecare zi, luând în considerare cerințele următoarei diete - atât de mult timp nu va dura. Puteți merge în altă direcție: toată săptămâna să mănânce ca de obicei, încercând, desigur, să nu mâncați prea mult și să vă treziti dimineața luni, spuneți-vă: totul, astăzi am o zi liberă. Poate fi diferit.
brânză dulce
400 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi (poate fi sub formă de prăjituri de brânză), 1 cană de cafea cu lapte fără zahăr, 2 cești de ceai neîndulcit, 1 pahar de șold de trandafir.
măr
1,5 kg de mere crude sau coapte, 2 cești de cafea sau ceai fără zahăr.
chefir
1,2-1,5 litri de kefir sau lapte coapta.
de legume
1.2-1.5 kg de legume proaspete (varză, morcovi, castraveți, roșii, salată) sub formă de salate, condimentate cu o cantitate mică de ulei vegetal, 1-2 cești de ceai neîndulcit.
cărnos
300 g de carne fiartă fără sare, garnitură de legume, 1 cană de cafea fără zahăr, 2 cești de ceai neîndulcit, 1 cești de bulion de șold.
pește
300-400 g de pește macinat, fără săruri, 1 cană de cafea, 2 cești de ceai neîndulcit, 1 pahar de bulion de șold de trandafir.
CONSILIUL LUNG . Zilele de descărcare pot fi alternate în orice ordine. Amintiți-vă că cantitatea permisă de alimente și băuturi ar trebui să fie întinsă pentru întreaga zi. Dacă deveniți obișnuit cu amețeala sau foamea devine insuportabilă, un pahar de ceai dulce puternic cu o felie de pâine vă va readuce imediat la normal. În plus, este recomandabil să luați 1 tabletă de ascorbic în timpul zilelor de descărcare.