Cum să petreceți zilele de descărcare în mod corespunzător. Dacă urmați acuratețea formulării, așa-numitele "zguri" sunt resturi necombustibile ale procesului digestiv. În ceea ce privește răul zgurilor din corp, acest concept este cel puțin controversat din punct de vedere medical. În gătit, zgurii sunt identificați cu substanțe de balast și zgurii din oameni se referă la tot ceea ce se acumulează în corpul nostru ca urmare a stilurilor de viață nesănătoase și este adesea întârziat în organism timp îndelungat și nu este neapărat motivul pentru exhaustivitate, sănătate bună.
Totul din care se compune dieta ta, pentru o lungă perioadă de timp conține minimum de calorii, dar maximum de vitamine și substanțe care stimulează activitatea sistemului digestiv. Astfel, substanțele care nu sunt necesare organismului sunt spălate, unele dintre ele afectează în mod negativ starea sa.
Chiar și după ce ați obținut rezultatul dorit cu ajutorul unei diete, aranjați o zi liberă pentru familie. Ce vă va ajuta să vă bucurați de o cină festivă. Și nu contează, veți mânca numai legume sau fructe, sau doar brânză de vaci sau iaurt, în timpul dietei, cel mai important lucru este că în această zi există un sentiment puternic de foame. Poate că veți avea o ușoară durere de cap, poate o iritare, precum și o dorință incontrolabilă de a satisface cu orice preț sentimentul de foame.
În fiecare zi trebuie să începeți cu un mic dejun obișnuit. Acesta ar trebui să fie nu mai puțin de 200 de calorii, sau chiar mai bine 300. Micul dejun ar trebui să conțină o mulțime de carbohidrați și substanțe de balast. Mai întâi de toate, aveți grijă de substanțele de balast, mai ales dacă în timpul zilei veți mânca alimente în care acestea sunt puține sau deloc, de exemplu, pentru a bea sucuri sau pentru a mânca produse de origine animală. În cazul micului dejun, se recomandă să mănânci o bucată de pâine din făină integrală. Apoi corpul dumneavoastră va primi o cantitate suficientă de substanțe balast și carbohidrați, care vă va oferi energia necesară pentru graba de dimineață.
Pentru micul dejun, este bine să luați o felie de pâine integrală cu tărâțe sau două felii de chifle, de asemenea din făină grosieră cu tărâțe, împrăștiindu-le cu un strat subțire de margarină fără grăsimi, unt sau maioneză. Beți cafea sau ceai fără zahăr, sau mai bine un pahar de nămol de fructe sau suc de legume. În zilele de post, când includeți numai struguri, fructe sau sucuri în dieta dvs., pentru micul dejun mâncați în mod necesar un ou fiert moale.
Chiar și în cazul în care în timpul unei diete vă permiteți să beți un pahar de vin, bere sau șampanie - nu o faceți niciodată din nou în zilele de post. Cele mai potrivite băuturi pentru această zi sunt apa minerală, ceaiul verde sau compotul de fructe fără zahăr și, ocazional, ca un ceai negru revigorant. Cafeaua trebuie evitată, deoarece conține o influență negativă asupra unei substanțe stomacale relativ goale.
În acea zi, ar trebui să beți cel puțin două litri de lichid. Pe de o parte, corpul va avea nevoie de un lichid pentru curățare, adică pentru concluziile acelor nutrienți pe care le va împrumuta din magazinele sale de grăsimi în timpul zilei de eliberare. Pe de altă parte, un stomac umplut cu lichide semnalează mai puțin o senzație de foame.
Ziua legumelor.
Pentru întreaga zi, trebuie să distribuiți aproximativ 1,5 kg de legume. Pregătiți o porție de legume în formă brută, mestec mai încet și, ca rezultat, provoca un sentiment de sațietate.
Legume fierte suplimente cu ierburi proaspete pentru a compensa lipsa de vitamine. Toate legumele sunt împărțite în patru mese. Pentru micul dejun, în plus, mâncați o salată de 200 de grame de legume brute, ca un al doilea mic dejun, beți iaurt de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru masa de prânz, mâncați 700 de grame de legume fierte într-un bulion de legume din cuburi, pentru o gustare din nou 200 de grame de legume crude, iar pentru cină - 400 de grame de legume gătite pe aragaz.
varză acră
În această zi, veți fi de ajuns la 600 de grame de varză acră, mai bine proaspăt condimentată de la butoi. Pentru prânz, mâncați 300 de grame de varză fiartă împreună cu 150 de grame de cartofi fierți. Pentru o gustare și cină, mănâncă 150 de grame de varză amestecată cu jumătate de măr ras. Pentru micul dejun, asigurați-vă că pregătiți un ou moale fiert și un pahar de suc de legume. Ca un al doilea mic dejun, mâncați o banană mică și pentru o gustare după-amiaza un supliment de 150 de grame de struguri.
Această dietă nu este recomandată pentru tromboză, deoarece în drojdie de vite precum în orice alt produs conține - vitamina "K".
Ziua strugurilor
În această zi, puteți mânca 2 kilograme de struguri, din care 250 de grame pentru primul mic dejun. Partea rămasă este împărțită în patru etape. Cumpără struguri foarte dulci și cel mai bun aranjați o dietă sâmbătă. "Tratamentul" de struguri poate provoca un scaun relativ slab, din care a doua zi este ușor să scapi de acest lucru: mâncați doar biscuiți sau pâini crocante, iar pentru masa de prânz mâncați suplimentar un piure, aromă de suc de lamaie de banane. Ca o băutură, pregătiți ceai negru sau ceai din fenicul.
Brânză de vaci și iaurt
Luați 500 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 300 de grame de iaurt natural. Brânza de brânză este împărțită în porții, după cum urmează: 100 de grame pentru micul dejun și 200 de grame pentru prânz și cină și caș adăugați la un mic dejun obișnuit. Iaurt băutură pentru prânz și o gustare dimineața la mijloc, împreună cu el bea 100 ml de legume sau suc proaspăt stoarse de portocale.
Pentru micul dejun, frecați brânza cu o cantitate mică de apă minerală și pentru prânz și cină de fiecare dată cu 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Se condimentează cu ierburi, ceapă rasă, orice piper și sare de mare. Pentru cină, în plus, mânca 100 de grame de cartofi într-o uniformă, la cină - o felie de pâine crudă.
Ziua fructelor
Cumpărați 1,5 kg de fructe sau fructe de pădure și este mai preferabil să cumpărați mere, pere și banane din cauza conținutului ridicat de substanțe de balast din ele. Bananele trebuie cântărite într-o stare curățată.
Pentru micul dejun, beți în mod necesar 1/8 l de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iar pentru o gustare - 150 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât organismul să aibă suficientă proteină. Deoarece băutura principală este cel mai potrivit compot de fructe.
sucuri
În această zi veți avea cu siguranță un sentiment puternic de foame. Aranjați o astfel de dietă numai atunci când aveți o dispoziție calmă și bună.
Pentru micul dejun, beți un supliment de 1000 ml de suc de varză . Apoi, pentru toată ziua, distribuiți 1,5 litri de suc de legume sau de fructe fără zahăr. În plus, puteți bea 0,5 litri de apă minerală.
Apple-mere zile post
pentru el aveți nevoie de 500 de grame de mere și 300 de grame de orez brut fără sare (de la 100 de grame de orez brut). Din mere - cu coaja și miez - trebuie să gătiți cartofii piureți, să-l frecați printr-o sită și să vă îndreptați cu îndulcitor, scorțișoară, praf de ghimbir, apoi amestecați cu orez nesărat. Antena este împărțită în trei porții de 200 de grame pentru micul dejun, prânz și cină și două porții de 100 de grame pentru un al doilea mic dejun și ceai de după-amiază. În această zi trebuie să renunți la un mic dejun obișnuit. Prânzul adaugă un ou fiert fiert fiert sau o bucată de carne de vită, cântărind 150 de grame, gătite într-un grătar.
Aceleași zile de descărcare pot fi aranjate într-un rând de două ori, dacă doriți să organizați trei zile consecutive de descărcare de gestiune, alegeți pentru fiecare zi diferite diete pentru a vă asigura o dietă echilibrată. Înainte de fiecare dietă trebuie să se consulte cu un specialist.