Desemnați pentru a "descărca" o anumită zi a săptămânii, transformându-l într-o tradiție. Deci, este mai ușor să refuzi o zi din mâncarea obișnuită. Principiul dieta este simplu: reducerea greutății energetice a alimentelor de la 2000-3000 kcal la 900-1000 kcal, forțați organismul să includă un mecanism de rezervă, adică începe să umple energia lipsă în detrimentul acumulării în grăsimea corporală pentru cele mai eficiente zile de descărcare. În acest caz, nu faceți nici un rău organismului, deoarece restricțiile nutriționale sunt de scurtă durată.
Într-o zi de post, aveți grijă de o afacere preferată sau pur și simplu plăcută. De exemplu, mergeți la un salon de înfrumusețare, umblați cu o prietena în jurul orașului sau după ce mergeți la piscină. Aceasta va distrage atenția de la gânduri despre mâncare și va crea un sentiment de sărbătoare.
Țelină și ghimbir
Supă de rădăcină de țelină și ceai de ghimbir sunt combinația perfectă pentru cei care au nevoie să piardă în greutate.
Substanțele utile și eficiente din compoziția țelinei sunt perfect echilibrate și ușor de digerat, astfel că are un puternic efect de curățare și întinerire asupra corpului.
Pregătită din rădăcina ceaiului de ghimbir, în plus, "stimulează" metabolismul. Acest lucru se datorează uleiului esențial conținut în ghimbir.
Ceai de ghimbir: puneți o felie subțire (3-4 cm) de rădăcină de ghimbir într-un termos (1 l), turnați apă fiartă și beți pe parcursul zilei.
Supa cu rădăcină de țelină pentru cele mai eficiente zile de post:
300 de morcovi tăiați, umpleți cu apă fiartă abundentă și puneți focul. 200 g de rădăcină de țelină tăiată în fâșii și trecătoare în ulei vegetal (de preferință, măsline). Când morcovii sunt gătite, adăugați telina pregătită, fierbeți încă un minut.
Finisați supa cu ierburi.
1. "Fit" se va potrivi cu cei care doresc să piardă în greutate, dar nu au luat încă programul potrivit pentru ei înșiși sau, în principiu, împotriva unei schimbări dramatice în nutriție. Conținutul caloric al fiecărei zile este de obicei de la 900-1200 kcal. 2. "Foamea" constă dintr-un singur produs, de exemplu, kefir, pepene verde, mere ... Deoarece conținutul de calorii al acestor zile nu depășește 900 de calorii, puteți sta pe o astfel de dietă doar o dată pe săptămână sau în ziua următoare sărbătorilor.
De obicei, cei care doresc să piardă în greutate în mod eficient, sunt sfătuiți să renunțe la cartofi. Între timp, 100 g de legume conțin numai 90 kcal, ca în iaurt. În plus, sub pielea subțire a unui cartof tânăr conține până la 80% din toate substanțele utile - vitamine și minerale (potasiu, magneziu, fier și sodiu). Excelentă adăugare efectivă a zilei de descărcare a cartofului va fi apa minerală fără gaz.
Cartofi fierți:
500 de cartofi tineri se spală bine cu o perie și se înmoaie în apă sărată în fierbere. Cartofi finalizați plasați într-un castron, presărați cu ulei vegetal (de preferință ulei din semințe de struguri) și presărați cu verdeață (mărar).
Îți plac avocado? Nu în zadar. Este bogat în potasiu, vitaminele B2 și E. În plus, datorită cantității mari de grăsimi ușor digerabile, avocado vă permite să nu experimentați foamea pentru o lungă perioadă de timp după masă și în timpul zilelor cele mai eficiente de descărcare. Acesta este motivul pentru care acest fruct uleios este recomandat să se includă în dietele de descărcare.
Vă propunem să combinați mâncăruri eficiente din avocado cu suc de portocale. Vitamina C, conținută în citrice, accelerează metabolismul și "topeste" excesul de grăsime.
Salata din avocado și arugula: se curăță avocado (scoate osul), se taie în jumătate, se toarnă suc de lămâie, se pune într-un blender împreună cu 150 g de anrocole. Toată biciul. Apoi cartofii piurei rezultat pentru a pune într-un castron salată, piper, decorați cu verde. Serviți separat morcovi și verdeață.
Apropo
Unde este mai puțin colesterolul?
Cei care consideră că untul este principalul furnizor de colesterol pentru organism sunt greșiți. În unt nu este atât de mult - de la 0,15% la 0,3%. La unele tipuri de brânză, conținutul de colesterol atinge 1,7%, iar în mezeluri fierte - până la 6%. Manancând aproximativ 20 de grame de unt pe zi, primiți doar 9% din doza permisă de colesterol.
Visul amantei
Cine ar refuza să spargă o bucată de pâine de casă care se topește în gură? Dar coacerea pâinii este un astfel de hassle ... Nu cu producătorul de paine LG HB-2001BY. Ea va face munca grea pentru ea însăși - va trebui să descărcați produsele, să alegeți modul și chiar și culoarea crustei, să apăsați butonul și să grăbiți afacerea.
Puteți gusta nu numai pâinea albă obișnuită eficientă, dar și cu nuci, stafide și semințe, iar programul "încălzit" va ajuta la păstrarea pâinii fierbinți timp de 3 ore după coacere.
Apropo, dacă credeți că LG HB-2001BY este necesar, numai pentru coacerea pâinii, vă greșiți. Cu această mașină inteligentă, acum în două contează pregătiți gem, unt sau iaurt. Veți avea nevoie să adăugați ingrediente, să alegeți programul potrivit și cel mai important - să doriți ceva gustos.