Câte calorii pot consuma într-o zi liberă?
Până la 800 de calorii.
Ce explică efectul unei zile de post?
Dacă reduceți calorii, acest lucru va ajuta la accelerarea proceselor metabolice și, prin urmare, reducerea greutății.
Câte zile poate o persoană să "stea" la descărcare?
Puteți descărca mai puțin de două zile, organismul nu primește mai mult de 48 de ore de nutrienți, încetează să consume grăsime și se reconstruiește într-un mod economic de funcționare. Cât de des este posibilă desfășurarea descărcării, lăsând corpul pe o "rație de foame", zilele de descărcare nu pot fi efectuate mai mult de 2 ori pe săptămână.
Când va fi descărcarea eficientă?
După consumul de alimente în a treia zi, după cum au arătat oamenii de știință, grăsimea este amânată. După o sărbătoare generoasă, în a treia zi trebuie să tăiați dieta la 800 kcal sau să alergați la sala de gimnastică.
Cum ar trebui să mănânc după descărcare?
Se recomandă să mâncați porții mici, de câteva ori pe zi, dieta ar trebui să constea din pește, carne, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume.
Castravetele și zilele de mere pot fi insidioase. Lucrul este că multe dintre castraveți și mere, există un poftă de mâncare și zilele de descărcare se transformă în lăcomie simplă. Aici trebuie să utilizați alte opțiuni.
- Starea zilelor de descărcare este consumul de vitamine și o băutură abundentă.
- Dacă vă combinați ziua liberă cu antrenament în sala de gimnastică, atunci instruirea nu ar trebui să fie la fel de intensă ca în zilele normale.
- În timpul descărcării, somnul de noapte ar trebui extins la 9 sau 10 ore.
- Pentru a rezista tentației, mâncați la o masă separată, separată de membrii familiei.
- Nu stați pe cântare a doua zi. Pierderea de lire sterline nu se face imediat, dar va apărea. Dacă aveți un sistem de zile de descărcare, atunci scăderea în greutate nu va dura mult timp.
- Nu puteți petrece zile de descărcare în timpul alăptării și în timpul sarcinii, cu exacerbări ale bolilor cronice. Dacă zilele critice sunt ușor de transportat, atunci în timpul menstruației pot fi descărcate.
Zilele de descărcare se vor potrivi celor care sunt mulțumiți de greutatea lor și celor care vor să piardă în greutate. Aceste zile vor permite organismului să curețe puțin și să se relaxeze. Ziua de descărcare va permite tractului gastrointestinal să se odihnească, deoarece în timpul supraalimentării a fost forțat să lucreze într-un mod consolidat, forțele au fost îndreptate spre digerarea alimentelor. Ar trebui să știți că ziua de descărcare este bună pentru dumneavoastră, că sunteți sănătoși și curățați, trebuie să descărcați cu un sentiment.
Există ceva comun cu zilele de post, este: limitarea listei de alimente folosite, limitarea conținutului caloric al rației zilnice și așa mai departe. Pentru controlul psihologic și pentru sănătate, cel mai bine este să aranjezi zilele de descărcare mai des decât o dată sau de două ori pe săptămână. Alege produsele dvs. preferate și potrivite, desigur, de la cele mai utile.
Descărcarea zilei de brânză
Vom păstra hrana pentru toată ziua. Luați 600 de grame de brânză de grăsime fără grăsime, 2 cești de ceai cu lapte și fără zahăr, 60 sau 100 de grame de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Să adăugăm două pahare de supă de cățel. Aceste alimente sunt împărțite în cinci mese, iar alte alimente nu sunt adăugate în timpul zilei. Se recomandă să beți apă.
Descărcarea zilei de kefir
Luați de la jumătate până la doi litri de iaurt fără zahăr, bifidokefir, kefir. Și nimic mai mult, o zi atât de grea. Este de dorit să beți apă.
Descărcarea unei zile de măr
Vom cumpăra 1,5 sau 2 kg de mere și va fi pentru toată ziua masa principală. Merele ar trebui să fie consumate crude, coaja nu este curățată. Dacă este posibil, beți suc de mere proaspăt storcit, fără zahăr de 4 sau 5 ori pe zi.
Descărcarea zilei de castravete
Luați de la un an și jumătate la doi kilograme de castraveți. Nu pot fi consumate nici cu sare, nici cu pâine. Sucurile proaspăt stoarse sunt binevenite, trebuie să mănânci de 4 până la 5 ori pe zi.
Descărcarea zilei de fructe și legume
În această zi aveți nevoie să stocați fructe și legume, aproximativ 2 kilograme pe care trebuie să le luați. La această sumă puteți lua legume și fructe pentru sucuri, o zi trebuie să beți cel puțin un litru. Puteți mânca fructe și legume verzi. Vom organiza o sărbătoare. Aceste fructe, ierburi și legume pot fi consumate, atât sub formă brută, cât și sub formă de salate. Și ca salate trebuie să folosiți o cantitate mică de ulei vegetal nerafinat, kefir, suc de lamaie.
Descărcarea zilei de supă
1,5 sau 2 litri de supa de legume gatite fara cuburi, carne, legume singure. Componenta principală ar trebui să fie varza.
Descărcarea zilei de pepene verde
Vom cumpăra un pepene verde cântărind 7 sau 8 kilograme. Toata ziua, mananca doar apa si pepene verde, curata bine.
Descărcarea zilei de hrișcă
Numai mâncăm hrișcă. Este util, conține o mulțime de proteine, chiar mai mult decât în carne, precum și fier. Hrișcă reduce reacțiile alergice ale corpului.
Descărcarea Zilei Laptelui
Luați două litri de lapte 1,5% grăsime și preparați 1,5 linguri de ceai verde pe lapte, acesta va fi laptele. În plus, pentru o zi bem cel puțin 2 litri de apă.
Postul zilnic
Nicio mâncare în timpul zilei, numai apă, bea cele mai mici două litri de apă. Puteți face zile libere, totul trebuie făcut în bucurie și cu plăcere, trebuie să respectați câteva reguli simple.
- Nu puteți face zile de descărcare pe ouă și carne. În zilele obișnuite, această hrană nu este pentru oamenii subțiri, iar în zilele de stres, aceasta lovește întregul corp. Ouă și carne este considerată o masă grea, nu aduce curățare, ci doar adaugă o cantitate suplimentară de zgură.
Ziua postului trebuie să fie aranjată de seara până seara sau de dimineața până dimineața, așa vă place.
Fructele și legumele sunt considerate utile și cele mai bune zile de descărcare. Ele saturează corpul cu componentele necesare și utile, dă vivacitate, energie, forță. De asemenea, curăță corpul de deșeuri și depozitele vechi, ceea ce contribuie la pierderea kilogramelor și a sănătății.
Acum știm cum să facem zilele bune de descărcare. Ziua de descărcare ar trebui să fie confortabilă. Ascultați-vă corpul și pe voi înșivă. Încearcă să te miști mai mult, să dormi suficient și să ai o dispoziție bună și plăcută. Dacă vă faceți bine și nu vă torturați, deveniți bine și curată, radiați fericirea, atunci efectul unei astfel de zile de descărcare va crește de mai multe ori.