Terci de ovăz este folositoare pentru toată lumea, fără excepție încă din copilărie, astfel încât dieta bazată pe fulgi de ovăz este populară. Acum puteți cumpăra toate tipurile de produse cu fulgi de ovăz, de exemplu, muesli, toate tipurile de cereale cu fructe uscate, pâine și biscuiți. Pentru a mânca fulgi de ovăz este foarte util pentru diferite boli ale stomacului, ele ajută la eliminarea toxinelor și vice versa, ele furnizează vitamine corpului.
Avantajele dietei de ovăzUtilizarea fulgi de ovăz vă permite să saturați organismul cu calciu, magneziu, sodiu, zinc, fier, fosfor, precum și vitaminele B, E și PP. Dacă consumați în mod regulat un camembert, preparat din fulgi de ovăz, veți regla metabolismul, sistemul inerțial, vă veți îmbunătăți imunitatea și dacă doriți să aruncați kilograme în plus. Desigur, pierderea de greutate este necesară fără a vă compromite sănătatea, pentru aceasta trebuie să alegeți cea mai potrivită dietă pentru dvs. Suntem gata să vă spunem despre unele dintre ele.
Dieta pe fulgi de ovăz și legume
Această dietă implică utilizarea de legume proaspete, cum ar fi castraveți, roșii și coapte în cuptor: acestea pot fi dovlecel, sparanghel, vinete, piper bulgar. Diversificați meniul cu o varietate de legume din legume, adăugând fie suc de lămâie, fie ulei de măsline. În nici un caz nu folosiți sare, diverse condimente și, bineînțeles, maioneză. Aceste produse nu contribuie la pierderea în greutate. În maioneză, în general, există multe substanțe chimice, ele provoacă acumularea de masă de grăsime, perturba metabolismul în organism. Condimentele sunt concepute pentru a crește pofta de mâncare, iar când dieta nu este deloc de dorit. Are proprietatea de a reține fluidul în organism, ceea ce înseamnă că durează mult mai mult pentru a pierde în greutate.
Fructe și ovăz
Această dietă nu este la fel de strictă ca cea precedentă și va fi foarte populară cu iubitorii de dulci. Dacă doriți să-l utilizați pentru a vă atinge scopul, vă puteți permite să mâncați în plus față de fulgi de ovăz: fructe uscate și fructe proaspete, dar numai de 5 ori, pauza dintre mese trebuie să fie de 3 ore. Este minunat dacă în alimentația ta nu va fi doar o făină de ovăz, ci o terci de fructe cu fructe sau boabe. Adăugați dvs. și fructele uscate preferate, cum ar fi stafide, caise uscate, prune. Deoarece aditivii din fructe au calorii diferite, cota maximă ar trebui să fie de numai 100 de grame la 250 de grame de terci de cereale. Aceasta va fi aportul, care poate fi consumat la un moment dat. Dacă vă place nuci, adăugați-le, dar nu mai mult de 50 de grame. Preferați terci dulci? Îndepărtați-l cu miere pentru 2 lingurițe. Deoarece această dietă include multe produse, frecvența de a lua terci de ovăz este redusă la de obicei de 3 ori: micul dejun, prânzul și cina. La micul dejun și la prânz nu puteți mânca mai mult de 300 de grame de fructe proaspete. 14 zile. Rezultatul va fluctua de la 5 la 10 kilograme, în funcție de corpul dumneavoastră.
Ovăz mono
Pentru a nu vă dăuna sănătății prin utilizarea acestei diete, păstrați-o timp de 3 până la 5 zile. Toate pentru că aveți nevoie doar de 250 de grame de fulgi de ovăz de 5 ori pe zi. Această dietă este numită rapid. Aplicarea sa vă va face mai ușoare cu 4-5 kilograme, o puteți implementa în șase luni. Reglează regulat zilele de ovăz. Cu toate acestea, nu puteți folosi o astfel de dietă pentru pierderea în greutate tot timpul. 5 zile pot fi susținute, de exemplu, dacă este necesar, vă aduceți rapid un aspect mai atractiv pentru un eveniment.
Curățarea dietei de ovăz
Foarte des, oamenii doresc să ajute corpul lor să scape de zgurii acumulați, să îmbunătățească activitatea intestinelor și a stomacului. Pentru a face acest lucru, puteți recurge la o dietă de curățare folosind fulgi de ovăz. În acest caz, ziua dvs. de la primirea unui pahar de apă minerală încă de apă sau un pahar de zahăr verde fără zahăr. Așteptați 30 de minute și puteți mânca 250 de grame de fulgi de ovăz, fierte cu adaos de apă sau lapte, desigur fără zahăr sau sare. În dieta de prânz puteți include pește aburit de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, precum și carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi. În gustarea după-amiaza, mâncați fie un măr, fie o băutură de chefir fără grăsimi. La cină, trebuie să mâncați 250 de grame de fulgi de ovăz.
Principalul lucru în această dietă este de a minimiza consumul de conserve, făină și alimente dulci. Pentru iubitorii mari de dulce este permisă, în doze mici, miere, gem gătite la domiciliu și, desigur, fructe, nuci. Puteți menține o astfel de dietă timp de o lună. Deși această dietă nu are nici un scop pentru pierderea în greutate, dar dacă este ceva mai mare decât norma, aceasta va scădea treptat, deoarece corpul începe să producă zgură.
Băuturi dietetice
Desigur, cu orice regim alimentar, organismul trebuie să ia anumite băuturi, deoarece nu toate sunt inofensive, iar utilizarea băuturilor regulate joacă un rol important. Nu beți cocktail-uri care conțin un număr mare de substanțe chimice și calorii. Sucurile din magazin, apa carbogazoasă și compotul cu adaos de zahăr vor trebui, de asemenea, să fie excluse din dieta ta. Pentru a înlocui totul, trebuie să pregătiți sucuri de ceai, negru sau verde, preparate din propria dumneavoastră preparare. Puteți prepara atât o cățelărie cât și o menta, dar toate acestea trebuie consumate fără zahăr și în cantități mici. Dacă respectați toate cerințele impuse de dieta de ovăz, veți obține în mod necesar rezultatul dorit.