Nucul - întotdeauna un oaspete bun venit : în înghețată și prăjituri, în salate și sorbets, și foșnet plicuri cu nuci la bere sau doar pentru "gnawing prin caz" - deci este, în general, sfânt! Și proteinele sunt valoroase în ele și "fură" colesterolul din sânge, iar în sferele intime, spun ei, ele oferă sprijin. Dar oprește-te! Nucile sunt, de asemenea, hrănitoare, ceea ce înseamnă că ele sunt calorice! Această nuanță modestă pe fundalul altor calități de piulițe este aproape imperceptibilă, dar el este capabil să transforme o muște într-un elefant. Și dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să identificați în mod clar limitele de comunicare cu dinastia de piulițe.
Ei glumesc că pentru cei care fac clic pe semințe și se pot opri să o facă în orice moment, depășirea dependenței de heroină este o mică problemă! Aceeași poveste cu nucile - acestea îndepărtează atât de mult încât să le puteți mânca pe mașină cât de multe doriți. Mănâncă - și se îneacă în mare de lacrimile lor, numărarea "nemyamyachennye" calorii! Chiar dacă vă controlați în mod clar și nu cădeți în mania de nucă, puteți să fiți prinși într-un alt cârlig periculos: există o opinie că, dacă înlocuiți carnea cu proteine de nucă de legume în dieta dvs., puteți pierde în greutate. Sună tentant, dar, de fapt, numărul de calorii conținute în fructe cu coajă lemnoasă poate, cu o abordare nerezonabilă, să depășească cu ușurință carnea "bins".
Și dacă sunteți vegetarian și proteic vegetal pentru tine este vital, trebuie să calculați în mod clar numărul de nuci consumate în timpul zilei pentru a ajunge la echilibrul dorit, iar nucile ar trebui să fie de o varietate de tipuri.
Printre altele, fructele cu coajă lemnoasă sunt greu de digerat și, în general, sunt dăunătoare copiilor preșcolari - cantitatea necesară de enzime pentru prelucrarea corectă și asimilarea nuci este încă lipsită de corpul copilului.
Și dacă aveți probleme cu metabolismul grăsimilor și ficatul, nuci, în general, pot deveni delicatețe fatale - abuzul lor poate duce la o creștere a ficatului chiar și la o persoană sănătoasă.
Foarte prudent ar trebui să fie alergic - nuci, chiar și în cantități foarte mici, pot provoca alergii severe. Un pic de desert este suficient pentru a te simti rau.
Sunteți avertizat în legătură cu "viclenia" nucilor și ați avertizat - înseamnă înarmați! Cu un calculator la îndemână, calculați cu atenție câte calorii vă puteți permite prin mestecarea nuci. 20 g de nuci decojite (HOMO kcal) - aceasta este o doză perfect acceptabilă pentru a "îngheța viermele".
60 g (400 kcal) - aproape analog cu o cină completă. Și 100 de grame și mai mult sunt deja "artilerie grea", atât de multe nuci nu sunt pe deplin digerate de corp în întregime. Adică, pentru o zi puteți să vă permiteți maximum 30 de grame de nuci, iar dacă sunteți intens subțire, atunci norma ar trebui să fie tăiată la 15-20 g - aceasta este de aproximativ 6-7 nucleoli mediu de nuc.
Vasele aromate cu nuci se îndreaptă imediat către pozițiile de conducere în calitatea de sațietate. Această proprietate poate fi utilizată cu succes pentru a pierde în greutate - dacă mâncați nuci în formă pură și le sezonați cu salate sau muesli.
Dar uleiul de nucă și pastele este mai bine să se excludă din dietă în general sau să se reducă cantitatea de produs consumat la un nivel minim - unirea "nuci și unt" pune o cruce de grăsime pe o talie subțire.
Deși nucile sunt considerate a fi bogate în calorii și nutritive, ele sunt foarte utile. Prin urmare, este recomandat să le folosiți pentru cei care doresc să câștige în greutate. Cu ajutorul nuci, puteți adăuga aproximativ 10 kg în greutate pe săptămână, firește, dacă folosiți nuci pe zi. Așa că mâncați nuci și fiți sănătoși, știți doar măsura! Pentru că nucile sunt foarte hrănitoare și pot crește grăsime.