Problema excesului de greutate pentru sănătatea umană este destul de gravă. Dar o creștere mare în greutate în timpul sarcinii dobândește un înțeles special. La urma urmei, în joc sunt acum două vieți, mama și copilul.
Care ar trebui să fie creșterea optimă a greutății
În mod normal, creșterea în greutate în timpul sarcinii este cuprinsă între 9 kg și 15 kg. În cazul în care o femeie suferă de o exces de greutate, indemnizația nu trebuie să depășească 10 kg, dar deja cu obezitate, creșterea în greutate nu trebuie să depășească 6 kg. În cazul în care o femeie gravidă primește mai mult de 1 kg pe săptămână, spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru. Trebuie avut în vedere faptul că rata de creștere în greutate la fiecare femeie este individuală. Dar există grupuri de femei care nu pot face nici o acțiune singură. Acest grup include: mame tinere care nu au terminat încă creșterea corpului, femei cu greutate în exces, femei cu greutate mică și cele care poartă mai mult de un fruct.
Mai mult decât greutatea mamei este periculoasă
O creștere mare în kilograme în timpul sarcinii poate provoca boli ale sistemului nervos central și cardiovascular, modificări ale funcției endocrine. Greutatea în exces exercită o sarcină suplimentară asupra organelor interne și a coloanei vertebrale. Există o amenințare de naștere prematură sau de avort spontan. Greutatea mare poate provoca o sectiune de operatie cezariana de urgenta. Excesul de kilograme exercită o sarcină suplimentară asupra picioarelor mamei, ceea ce poate provoca vene varicoase. Și, de asemenea, la naștere pot exista complicații nedorite: o pierdere puternică de sânge, o infecție în tractul urinar, o deversare prematură a apei (lichid amniotic). Greutatea mare poate provoca nașterea unui copil mai devreme sau mai târziu decât perioada dorită, precum și complicațiile perioadei postpartum.
Deoarece greutatea în exces a femeii însărcinate pentru copil este periculoasă
Creșterea în greutate excesivă afectează și copilul. La greutatea mare a mamei la copil se pot dezvolta urmãri nedorite: deficienþa nutrienþilor, înfometarea cu oxigen, bolile neurologice, disproporþia dintre cap ºi bazinul copilului. Dacă o femeie are în plus kilograme în plus, este foarte dificil de evaluat evoluția și starea fătului în timpul sarcinii, deoarece un strat de grăsime interferează. Un copil poate fi născut prea mare, ceea ce poate duce la o întârziere în dezvoltarea fătului, precum și o tendință de a obține o greutate excesivă.
Cum să evitați un set de kilograme în plus
Cel mai de bază lucru în timpul sarcinii este o dietă echilibrată. Principalele produse din dieta unei femei însărcinate ar trebui să fie fructe și legume. Utilizați alimente mai puțin prăjite.
Dacă aveți probleme cu kilogramele în plus, reduceți consumul de calorii, dar nu mai mult de 10%. Grăsimea este necesară pentru dezvoltarea fătului. Dar femeile foarte mari sunt sfătuite să utilizeze produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne cu un conținut redus de grăsimi. Carbohidrații simpli rafinați sunt înlocuiți de compușii complexi nerafinați. De exemplu, orezul alb, produse de patiserie albe, siropuri, dulciuri înlocuiesc legumele, leguminoasele, orezul brun. Limitați utilizarea sarelor, astfel încât să nu provoace o întârziere a lichidului corporal. Mâncați de multe ori, dar în porții mici. Ceaiul, cafeaua si ciocolata satura corpul nu numai cu un numar mare de calorii, ci si cu cafeina. Acest lucru îngreunează organismul să absoarbă calciu, acid folic și fier, limitând astfel utilizarea acestor produse. Nu puteți înfometa în nici un fel, este suficient să vă controlați greutatea. Postul poate fi o amenințare de întrerupere a sarcinii! În plus, poate provoca nașterea unui copil cu greutate mică, care contribuie la dezvoltarea problemelor mentale și fizice ale copilului și poate afecta, de asemenea, metabolismul și activitatea creierului.
Ajută foarte mult la arderea de calorii în plus gimnastică medicală specială. De asemenea, aceasta va afecta pozitiv bunăstarea și vă va pregăti pentru naștere. Nu vă faceți griji din nou dacă nu reușiți, deoarece afectează copilul. Pentru a evita creșterea în greutate, monitorizați-vă dieta și ascultați recomandările medicului dumneavoastră.