simulator de duș
Jeturi de apă caldă vă rupe imediat de la înțelegerea lui Morpheus. Adăugați un gel cu note de citrice la apă și sunteți gata pentru aventură. Dar dacă ați dormit puțin și dimineața - o întâlnire importantă, pentru care nu puteți întârzia, face gimnastica chiar în duș! Este simplu: în timpul dușului sub dușurile dușului, lucrați la mușchii abdomenului: trageți-l în respirație profundă, țineți-l la 4 conturi și expirați ușor tensiunea de eliberare. Completați 20-30 de repetări și mergeți la răsturnări. Efectuați ușor colțurile corpului dintr-o parte în alta, șoldurile rămân în poziție, se înclină doar în jurul taliei. Acest lucru este perfect lucrat de mușchii oblici ai presei.
Alb-alb
Există momente când trebuie să te grăbești, dar tot ai ocazia să faci totul. Curățarea dinților trebuie să dureze cel puțin 2-3 minute, iar majoritatea dintre noi se încadrează în 30 de secunde. Există o mulțime de scuze pentru o astfel de grabă: plictisitor, nu există ore înaintea ochilor dvs. pentru a măsura timpul. Desigur, puteți conta la 200, dar este mai bine să numărați ... de câte ori ați făcut exerciții de picior! Da, da, în aceste două minute puteți efectua un mini-complex pentru mușchii gastrocnemius datorită managementului timpului. Este simplu: stai drept, picioarele în poziția a treia. Treceți treptat vârfurile și coborâți. Dar nu vă puneți tocurile pe podea în fiecare repetare, încercați să rămâneți pe degetele de la picioare. Executați 20-30 de repetări, apoi trageți degetul în picioare și explorați călcâiul și repetați exercițiul - partea exterioară a bărbiei este acum încărcată. Într-o săptămână, puteți să actualizați în siguranță dulapul, cumpărați pantaloni scurți la modă și o fustă deasupra genunchiului: picioarele dvs. merită să nu le ascundeți!
Yoga sub sunetul vântului
Continuăm să salvăm minutele salvate pentru principalele metode de gestionare a timpului, în bancul porcului vieții noastre fericite. Fără un stil spectaculos, aproape nici unul dintre noi nu este gata să părăsească casa. Dar făcând stilul, puteți simultan ... de exemplu, să faceți yoga pentru față. Exercițiile simple vor strânge perfect pielea și vă vor scuti de ridurile fine și, în același timp, veți ridica spiritele - fețele amuzante, pe care le veți răsfoi, vor da cu siguranță un zâmbet. Totul este simplu, cu gestionarea timpului: deschideți ușor gura, fălcile deschise astfel încât între dinți superioară și inferioară să existe un spațiu de 2 mm. La expirație, mișcați maxilarul inferior spre dreapta, apoi expirați înapoi în exhalare. Acum, repetați mișcarea spre stânga. Acest exercițiu simplu se descurcă perfect cu "labele de gâscă" în colțurile buzelor. Și exercițiul "Ball" va alinia pliurile nazolabiale. Pentru ao face, puneți mai mult aer în gură, formați o "minge" din ea și începeți să o rulați sub buza superioară, sub un obraz, sub buza inferioară, sub celălalt obraz.
Baie - nimic inutil!
Ziua de lucru a gestiunii de timp sa încheiat și puteți petrece timpul în plăcere. Opriți telefonul, aprindeți lumânările parfumate, umpleți baia cu spumă groasă și bucurați-vă de pace și de singurătate. Mâine aveți o întâlnire romantică: timpul să vă gândiți că o puteți purta. Desigur, o rochie scurta cu o imprimare la moda si un toc trendy! Adevărat, aveți mâine o zi aglomerată și este puțin probabil să ajungeți la salon. Cu toate acestea, vă puteți pregăti astăzi. Timp de 15 minute în baie veți avea tot timpul: bucurați-vă de arome, faceți masaj ușor și chiar îndepărtarea părului! Este simplu: veți avea nevoie de un depilator care să funcționeze chiar și în apă. Nu puteți numai să economisiți timp, ci și să faceți procedura dureroasă plăcută și confortabilă.