Partea 2. Timpul liber în timpul sarcinii: ce poate și nu poate fi făcut?

Continuăm să luăm în considerare opțiunile atunci când viitorul mamă dorește să-și petreacă distracția și interesul petrecut în timpul liber, dar în același timp să rămână în locuri de odihnă nu dăunează atît sănătății femeii însărcinate, cît și starea viitorului ei copil. Este posibil să participi la instituții precum cinematografe, concerte, parcuri acvatice și cluburi de bowling în timpul sarcinii? Și la ce reguli trebuie să aderați?
Evenimente spectaculoase
În timpul sarcinii, este foarte bine să primiți emoții și impresii pozitive atunci când vizionați filme plăcute sau spectacole de teatru, participând la concerte. În acest caz, organismul produce hormoni de bucurie - endorfine, care contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și bunăstării generale a unei femei însărcinate și a frimei ei. Din vizionarea filmelor de groază, militanții care se rotesc cu scene sângeroase de violență, spectacole și filme cu parcele psihologice grave în timpul sarcinii, este mai bine să se abțină. Stresul experimentat de o persoană atunci când vizionează astfel de filme și spectacole, apare reflexiv, chiar și cu liniștea exterioară a minții. Hormonii de stres conduc la spasme ale vaselor de sânge, cresc tensiunea arterială, cresc frecvența cardiacă, cresc viscozitatea sângelui, agravă fluxul sanguin utero-placentar. Sarcina este un moment excelent pentru revizuirea filmelor preferate, citirea cărților preferate. Acum există multe discuri muzicale cu melodii de relaxare, cu sunete de natură, destinate ascultării viitorilor mame.

Întâlnirile de masă, mulțimile de fani ai fotbalului, fanii vedetelor de muzică pop și rock ar trebui să fie evitate în timpul sarcinii, deoarece acest lucru poate fi foarte periculos: mulțimea poate zdrobi, sperie, probabilitatea de a avea răni este mare. Prin urmare, vizite de meciuri de fotbal, concerte, în cazul în care o mulțime de tineri peste-activ-minded este mai bine să amâne.

Activități de apă
Vizitarea parcurilor de apă este una dintre divertismentele moderne. Orașele mari creează complexe uriașe de diverse atracții de apă, piscine, saune și băi.

În absența contraindicațiilor și a complicațiilor, puteți începe practica în piscină în orice moment al sarcinii. În prealabil, este necesar să se consulte cu medicul, care să vă conducă sarcina. Femeile deosebit de suspecte se tem să viziteze parcuri de apă și piscine din cauza fricii de infecție. Cu toate acestea, respectând regulile de igienă personală (papuci de cauciuc, capac de înot, vizitarea dușului înainte și după înotul în piscină), șederea în bazinele parcului de apă este absolut sigură. Înotul este un tip optim de exerciții pentru femeile însărcinate și este recomandat de mulți specialiști. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul rulării unui copil, sarcina asupra aparatului musculo-articular al corpului crește, mai ales asupra mușchilor și articulațiilor picioarelor și spatelui. Odată cu creșterea perioadei de gestație, centrul de greutate corporală obișnuit se schimbă, se schimbă coordonarea mișcărilor femeii însărcinate. Apa stinge mișcările ascuțite, ameliorează semnificativ articulațiile coloanei vertebrale, picioarele, ameliorează tensiunea din mușchi, ceea ce reprezintă o greutate corporală suplimentară în condiții normale, vă permite să vă relaxați, reduce oboseala, anxietate, ajută la normalizarea somnului. Exercițiul fizic în exerciții fizice (înot, aqua aerobic) contribuie la întărirea mușchilor spatelui, a preselor abdominale, a picioarelor, îmbunătățirea metabolismului, starea sistemului cardiovascular, respirator, nervos central. Aceasta este o pregătire și pregătire bună a viitorului organism mamă pentru nașterea în sine. În apă, sarcina aparatului venos scade, ceea ce împiedică dezvoltarea sau scăderea manifestărilor varicoase.

Cu toate acestea, nu este nepotrivit ca viitoarea mamă a unei serii de măsuri de precauție. Nu este recomandat ca gravidele să se scurgă din gheață: o scuturare a corpului, posibilele impacturi asupra pereților, teama și tensiunea, care pot provoca contracții ale uterului, absolut nu au nevoie de tine și de viitorul copil. Din aceleași motive, este mai bine să vizitați parcurile de apă în câteva ore ale zilei. Zgomotul, zgomotele de anvelope și posibilele coliziuni la plimbări cu apă sau pe căile bazinului pot fi nesigure pentru mamele care se așteaptă. Atunci când înotul este interzis mișcările ascuțite, muștele, deformarea puternică a spatelui, caracteristic stilurilor de accesare a crawlului, fluture, sărituri în apă de pe platformele de plutire și turnuri, pline de lovituri și răniri. Este permisă hidromasajul spatelui, zonei gâtului și umărului cu o presiune moderată de apă, dar trebuie să vă asigurați că jetul de apă nu se atinge de stomac.

În ceea ce privește posibilitatea de a vizita băi sau săni de femei gravide în parcul acvatic, majoritatea experților sunt foarte categorici în această privință: în timpul sarcinii nu este recomandat să vizitați camera de aburi. Prin urmare, problema de a expune sau nu corpul la o încărcătură suplimentară în saună sau saună, este necesar să discutați cu medicul, care să conducă sarcina. Supraîncălzirea este foarte periculoasă pentru organismul copilului în curs de dezvoltare și pentru cursul normal al sarcinii. Cel mai sigur pentru vizitarea saunei și saunei este 2 trimestre de sarcină, temperatura în saună ar trebui să fie de până la 80 de grade. În primul și al treilea trimestru, când se vizitează o baie sau o saună, probabilitatea terminării sarcinii este ridicată. Prin urmare, cea mai importantă regulă este moderarea și treptatitatea în tot.

Bile și pini
Jocul de bowling câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Avantajele bowling-ului prin faptul că nu necesită o pregătire specială, de lungă durată și o pregătire specială, vă permite să alterați încărcăturile cu odihnă, evitând epuizarea jucătorilor.

În absența complicațiilor de sarcină, bowling-ul nu este contraindicat pentru mamele viitoare. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că greutatea bilei nu trebuie să depășească 2-2,5 kg. Este, de asemenea, necesar să se evite mișcările foarte ascuțite, arsurile mari de amplitudine. Datorită hormonului relaxin produs în timpul sarcinii, aparatul ligamental al articulațiilor devine mai extensibil - această pregătire a articulațiilor pelvine până la naștere face ca toate celelalte articulații (coate, genunchi) să fie mai vulnerabile, ceea ce crește probabilitatea de rănire atunci când exercită o mare efort fizic. Acest lucru trebuie, de asemenea, să fie amintit în timpul aruncării mingii.

Astfel, timpul de așteptare al bebelușului se poate transforma în luni fascinante, permițând să trăiți o viață deplină în această perioadă de pregătire pentru realizarea miracolului principal din viață - nașterea unui copil sănătos mult așteptat.