Corpurile noastre direct de la scaune de birouri ergonomice cad pe scaunele auto, iar apoi - în îmbrățișările confortabile ale canapelei ... Spatele nostru nu are trafic suficient! Opiniile pe scară largă despre problemele din spate sunt în mare parte depășite. Deci, suntem obișnuiți să credem că cea mai slabă legătură din coloana vertebrală este partea inferioară a spatelui, dar, de fapt, gâtul. Dacă aveți probleme cu spatele, trebuie să limitați mișcarea, în special formarea pe simulatoare - dar, de fapt, contrariul. Modul în care coloana vertebrală și diferitele boli sunt legate și de ce partea superioară a spatelui "acumulează" stresul, explică kinesioterapia - un sistem de tratament cu mișcare. Poziția corectă a corpului este garanția sănătății coloanei vertebrale - subiectul articolului.
Zona de stres
Reflexul principal al tuturor mamiferelor - în caz de pericol, este de a trage capul în umeri pentru a proteja gâtul vulnerabil. Spasmul reflex al mușchilor gâtului la momentul stresului a fost moștenit de un strămoș de la strămoși și reacționăm la stresul social în același mod, deși nu reprezintă o amenințare imediată pentru viața noastră. Iar acest stres are un efect cumulativ: mușchii adânci din jurul coloanei vertebrale devin mai spasmodici, mai grei. Problemele cu gâtul se răsfrâng rareori de durere, dar consecințele lor sunt foarte grave: aici sunt localizate vasele care ne hrănesc creierul. Amețeli, insomnie, dureri de cap, vedere încețoșată, memorie, auz - toate aceste simptome pot fi cauzate de tulburări ale coloanei vertebrale cervicale. Din păcate, în viața normală nu avem multe oportunități de a elimina efectele stresului. Creșterea rezistenței la aceasta ajută anumite tehnici: exerciții de respirație, meditație, yoga. Dar pentru a elimina spasmul muschilor adânci ai departamentului de col uterin poate fi doar un specialist calificat.
La nivelul sânilor
Probleme cu coloana toracică, de regulă, apar în copilărie, într-un moment în care se formează postura unei persoane. Copiii moderni petrec la birou pentru mai multe ore pe zi - mușchii subdezvoltați nu permit să mențină coloana vertebrală în poziția corectă. Conform ideilor de kinesioterapie, seturi speciale de exerciții, dacă se fac regulat, ar putea rezolva problemele de scolioză din copilărie. De ce este atât de important? Faptul este că coloana vertebrală din această zonă este conectată printr-o rețea de terminații nervoase cu toate organele interne: inima, ficatul, rinichii, plămânii ... Cauza principală a multor boli cronice este exact problemele din acest departament al coloanei vertebrale. Doctorii-kinetoterapeuți cunosc cazurile când lucrează cu coloana vertebrală toracică, unele probleme (de exemplu, astmul bronșic) dispar de la sine.
Spațiul de sprijin
Coloana inferioară este aranjată cel mai simplu. Orice problemă din această zonă răspunde, de regulă, de durere - spatele inferior se simte imediat, de aceea tindem să considerăm că aceasta este cea mai slabă parte a coloanei vertebrale. Distructivă pentru talie este diferența de sarcină care are loc atunci când ne ridicăm de la o poziție așezată. Încărcarea coloanei vertebrale la acest punct crește dramatic - și de multe ori.
Cum să vă ajutați
Dacă există boli cronice, merită explorată coloana vertebrală. Și apoi să adere la câteva reguli simple - măsuri preventive, astfel încât, pentru a fi fost nu numai spatele, ci și corpul ca întreg.
- Activitate fizică regulată. Se recomandă practicarea simulatoarelor în fiecare zi. Pentru prevenirea unor exerciții destul de simple: 100 de sit-up-uri, 50 de push-up-uri, 50 de pante și 50 de repetări ale exercițiilor pentru presă. Pentru o persoană sănătoasă aceasta este norma. Iar cei cărora le este greu, este mai bine să se ocupe de stat, crescând treptat sarcina.
- Masaj. Un masaj obișnuit de wellness al spatelui merită să faceți cursuri o dată la șase luni - cu stilul nostru de viață este necesar pentru aproape toată lumea. Cu toate acestea, prioritatea din spatele exercițiilor: este mai bine să antrenezi fără un masaj, decât invers.
- Proceduri termice. Acestea includ sauna, baie de aburi, duș de contrast, criosauna - toate acestea ajută la trenul și menținerea tonusului muscular vascular. Dacă vasele își păstrează elasticitatea, ele oferă o bună nutriție și o ușurare a zgurii nu numai a țesuturilor spinării, ci și a tuturor organelor.
- Putere. Colțul coloanei vertebrale are nevoie de aminoacizi de calitate. Ceea ce mâncăm de obicei nu le oferă întotdeauna o calitate și cantitate suficiente. Medicul-kinetoterapeut va recomanda suplimentele alimentare adecvate și complexele multivitaminice. Prin urmare, cu cât mai mult timp petrecem ședința, cu atât mai slabi sunt mușchii care susțin coloana vertebrală. Și cu cât talia noastră suferă de încărcăturile inevitabile în momentul în care ne ridicăm - pentru că ea își ia toată greutatea.
Terminalele nervoase care înconjoară coloana vertebrală din această zonă sunt în principal reproductive. Orice disfuncții și tulburări în această zonă sunt aproape întotdeauna asociate cu probleme ale spatelui inferior. Și, dimpotrivă: din experiența clinică a kinesioterapiei, vestea că, pe măsură ce spatele este readus la normal, de exemplu, problemele cu potență.
Tratamentul cu mișcare
Deoarece kinesioterapia este holistică, adică o abordare holistică a sănătății, examinarea coloanei vertebrale este oarecum diferită de cea tradițională: pe lângă RMN-ul obișnuit și ultrasunetele vaselor, este necesar să se efectueze un test motor care arată modul în care toate zonele coloanei vertebrale funcționează în timpul mișcării. Dacă se detectează un bloc funcțional - adică o persoană nu poate face acest lucru sau acea mișcare - atunci sunt selectate exerciții speciale, care treptat, pas cu pas, vor ajuta la eliminarea acestui bloc. Pentru a scăpa de efectele stresului - spasmul în colul coloanei vertebrale - există o tehnică specială pentru corectarea mușchilor profunzi ai gâtului: prin acțiunea anumitor receptori nervoși, puteți obține o relaxare completă a mușchilor. Ca urmare, alimentarea cu sânge a creierului este restabilită, nutriția discurilor intervertebrale se îmbunătățește. Apoi dispare durerile de cap și amețeli, stabilizează tensiunea arterială și îmbunătățește activitatea inimii. O persoană vine la kinetoterapeut pentru a ajuta la coloanei vertebrale - și câștigă sănătatea întregului corp.