Numarul de greseli 1. Cu orice regim alimentar, vei pierde in greutate, pentru ca organismul isi pierde grasimile dăunătoare
De fapt, totul depinde de fondul hormonal. Mulți oameni mănâncă totul fără restricții și nu câștigă în greutate. Restul dietei este stresant pentru organism, care încearcă să compenseze lipsa alimentelor, producând hormoni de stres (de exemplu, cortizol). Înrăutățește în mod semnificativ activitatea mușchilor și a tendoanelor. Starea pielii se înrăutățește de asemenea - pot apărea probleme de sănătate. Grăsimea rămâne în același loc. Pentru a scăpa de aceasta, și nu cu masa musculară, trebuie să mâncați alimente bogate în proteine și să faceți exerciții și exerciții intensive.
Numarul de greseli 2. Orice aliment gras este dăunător și trebuie să-l abandonați
Grăsimile sunt împărțite în saturate și nesaturate. Primul nu este absorbit destul de rapid de către organism și creează depuneri sub piele. Acestea din urmă sunt absorbite rapid și accelerează metabolismul. Dacă opriți complet consumul de grăsimi, organismul nu va obține toate substanțele necesare și procesele sale metabolice vor fi distruse iremediabil. Astfel, chiar și pentru alimentația restrictivă ulterioară, continuați să luați alimente care conțin grăsimi trans - pește, nuci, etc.
Misconcepția numărul 3. Noaptea, nu puteți, deoarece alimentele nu sunt digerate și transformate în depozite de grăsimi
Nu este important când există, dar ce este. Utilizarea produselor care conțin proteine stimulează producerea hormonului de creștere, care "mănâncă" grăsimea subcutanată. Carbohidrații contribuie, de asemenea, la producerea de insulină și, prin urmare, nu trebuie consumați înainte de culcare.
Numarul de greseli 4. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa te muti
Însă arderea grăsimilor apare numai în prezența anumitor hormoni din sânge. Dacă faceți sporturi sau faceți exerciții fizice care nu necesită mult efort, fondul hormonal nu se va schimba.
Dacă visezi să pierzi în greutate, ai nevoie de o mișcare intensă, adică de sarcini. Este mai bine să obțineți sfaturi de la un specialist în sala de fitness sau specialist în medicină sportivă, care va aloca sarcinile necesare pentru circumstanțele dvs. individuale.
Misconcepție 5. Dacă arziți grăsime, stomacul devine plat
Nutriționiștii observă că burta la persoanele obeze este uneori mai plată, deoarece este ușor alocată înainte. Depinde de caracteristicile mușchilor. Dacă mușchii abdominali și diafragmatici sunt relaxați, atunci stomacul începe să coboare. Acest lucru se întâmplă chiar și în cazul oamenilor subțiri, atunci când nu se mișcă suficient, adică fără încărcătură. Recuperarea acestor mușchi este foarte dificilă. Deci, mai întâi trebuie să conduci un stil de viață activ. Într-o poziție așezată, puteți face și exerciții pentru a strânge abdomenul. Fiecare antrenament ar trebui să cuprindă 50-100 de repetări ale exercițiilor și să se încheie cu o expirație.
Misconcepție numărul 6. Pregătirile pentru arderea grăsimilor vă vor ajuta să scăpați de greutate
Aceste concepții greșite nu dau odihnă multor femei. Cu toate acestea, substanțele care ard grăsimi schimbă metabolismul în organism. Utilizarea lor poate fi chiar dăunătoare, deoarece metabolismul fiecărei persoane este individual. Luând medicamentul, puteți reduce cantitatea de grăsime, dar după oprirea consumului de grăsime se va recupera aproape cu siguranță în masă. Și mai des, devine și mai mult. Preparatele dau rezultate bune doar atunci când sunt combinate cu exerciții și dietă.
Dacă doriți cu adevărat să scăpați de depozitele de grăsimi, există doar două condiții: activitatea fizică și o dietă echilibrată - bineînțeles, luând în considerare caracteristicile dumneavoastră individuale. În caz contrar, nimic nu va da un rezultat pozitiv, iar concepțiile greșite despre pierderea în greutate vă vor distruge viața.