Ați decis în cele din urmă să intrați în sport? Cu toate acestea, după un timp, încărcarea dvs. de energie dispare. Și apoi apare întrebarea: cum vă puteți forța să jucați sport și să păstrați starea de spirit potrivită? Există câteva sfaturi care vă vor ajuta în acest caz. În primul rând, pentru a vă instrui în mod regulat, se recomandă să creați un plan de fitness personal care să fie adecvat pentru corpul dumneavoastră în persoană.
În modul său de zi ar trebui să fie alocat timp pentru formare
Ziua ar trebui planificată astfel încât sesiunile de formare să aibă loc în ore speciale. În acest caz, nu credeți că antrenamentul poate fi strâns în "timpul rămas", care aproape nu rămâne niciodată. Alegerea orelor de instruire ar trebui să fie ghidată de capacitățile lor. Fiecare persoană are cel mai bun timp pentru formarea diferită, unii cum ar fi să meargă la sport în dimineața, cineva preferă să se antreneze seara, iar cineva reușește să se antreneze la prânz. Indiferent de ora pe care o alegeți, trebuie să urmați un anumit regim de formare - instruirea ar trebui să aibă loc în același timp și cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă există un program clar de pregătire, eficacitatea acestuia crește.
Găsiți o companie
Nu aveți suficientă voință, apoi invitați o prietena sau un prieten să intre în sport. Exercițiile comune cresc responsabilitatea, pentru a aduce pe alții, și chiar mai mult pentru a anula formarea, cel mai probabil nu va dori. După cum sa observat, jumătatea populației de sex feminin alege cel mai adesea activități de grup, ca să spunem așa, combinând util și plăcut. Utile - sport, plăcut - comunicare. Dar aici trebuie să vă amintiți că obiectivul dvs. nu este acela de a comunica cu prietenii la simulatori, ci și de fitness.
Alegeți sportul care vă place
Consiliul, desigur, trivial, dar acționând. Dacă alegeți un sport care vă place, atunci eficiența antrenamentului crește în dublu. Dacă nu știți ce fel de sport să vă opriți, dar în același timp doriți să vă uitați la televizor, atunci veți avea nevoie de o bicicletă compactă pentru exerciții. Apoi puteți viziona televizorul, fără să stați pe canapea, ci pe o bicicletă de exerciții. Este util și plăcut.
Nu te cântări în fiecare zi
Opriți să vă cântăriți în fiecare zi, deoarece greutatea nu scade după fiecare sesiune. Puteți urmări progresul, desigur, dar numai o dată pe săptămână. Fluctuațiile zilnice ale greutății într-una dintre părți nu pot doar să vă răcească fervoarea sportivă, ci și să vă dezamăgească.
Antrenamentele încep cu mici
Nu ar trebui să exercite prea mult timp la început, nimic altceva decât dureri musculare și reticență persistentă de a continua antrenamentul pe care nu îl veți primi. Indicatorii trebuie să fie crescuți treptat, astfel încât să vă temperați ardorul. Amintiți-vă despre odihnă, trebuie să vă relaxați după antrenamente.
Nu fi niciodată egal cu alții
Nu este nevoie să te compari cu alți oameni, deoarece orice îndoială poate să te dezamăgesc, ca urmare a faptului că vei renunța la jocurile sportive înainte să îți dai seama că rezultatul mai există. Amintiți-vă, fiecare are oportunități diferite și pregătire fizică inițială, de aceea nu se poate vorbi de comparație.
Efectuați antrenamentele pierdute
Toți oamenii, din anumite motive, duc lipsă de pregătire. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să o rezolvați într-un alt moment. Pasele nu ar trebui să devină un sistem, chiar dacă nu aveți timp pentru a schimba programul de formare nu este de dorit, mai ales dacă nu există nici un motiv bun pentru el. Trebuie să mergeți în mod confident și clar la scopul dorit.
Obiceiul ne este dat de sus
Nu vă gândiți dacă merită să mergeți la o plimbare în această dimineață sau nu, mergeți la sala de sport seara sau nu. Pentru a evita astfel de întrebări, ar trebui să încercați să faceți ca formarea să facă parte din rutina zilnică.
Un obiectiv stabilit corect este deja jumătate din succes
Prin stabilirea unui obiectiv, doriți să obțineți anumite rezultate. Care dintre ele? Pentru a îmbunătăți întreaga siluetă a figurii, pentru a întări mușchii picioarelor și / sau presei, pentru a corecta postura? Din obiectivul stabilit va depinde de un plan de instruire care vizează atingerea acestui obiectiv. Formatorul personal vă va ajuta să faceți planul corect.