Acum a dezvoltat o mulțime de sisteme de nutriție dietetice, care promite pierderea în greutate în doar câteva zile. Adesea se bazează pe creșterea consumului de pește, salate din diferite legume și carne slabă. La această dietă, dietiții recomandă să bea orice tip de suplimente și complexe de vitamine și minerale, care este necesar pentru a păstra frumusețea și sănătatea pe termen lung. Mai jos vom enumera produsele care sunt garantate pentru a vă ajuta să reduceți greutatea, cel puțin 3 kilograme timp de 3 zile. După ce aveți trei zile de dieting, puteți trece din nou la o dietă normală. Este de remarcat faptul că dieta obișnuită presupune totuși moderarea și raționalitatea în nutriție.
Trebuie, desigur, să ținem cont de faptul că, în trei zile, dieta va ajuta să piardă în greutate, doar eliminând excesul de apă din organism. În plus, o astfel de dietă poate fi considerată o scădere a volumului stomacului, dacă sunteți obișnuiți să consumați mult înainte de dietă.
Dar dacă ați "fast" dietele promite să accelereze metabolismul, atunci acest lucru nu ar trebui să fie crezut. Dacă vi se oferă o dietă cu un conținut foarte scăzut de calorii, atunci corpul se află într-o stare de șoc. Acest lucru poate duce la faptul că de îndată ce dieta este de peste, organismul va încerca să stocheze chiar mai multă grăsime, ca să spunem așa, pentru o zi ploioasă. De aceea, dacă ați decis o dietă cu conținut scăzut de calorii, atunci nu ar trebui să vă mențineți mai mult de 3 zile. Iar când părăsiți sistemul dietetic, se abține de la supraalimentare și alte excese din meniu, metabolismul poate fi stimulat de stresul fizic. Opțiunea optimă pentru gestionarea greutății este o combinație de moderare în nutriție și exercițiu. Aceasta este singura modalitate de a obține un rezultat durabil și fiabil.
Dieturile din categoria "rapidă" sunt bune numai pentru cazuri individuale, când trebuie să pierdeți în greutate urgent, iar dieta "rapidă" pentru pierderea în greutate este ultima șansă. Dar nu trebuie să fie abuzate. După încheierea unei diete stricte, puteți evita un nou set de kilograme, recurgând, de exemplu, la un sistem alimentar de nutriție fracționată și ghidat de sfatul dietiștilor. Este necesar să alegeți acele sisteme de alimentare care sunt potrivite numai pentru corpul dumneavoastră. Aceste diete nu se încadrează în categoria "greu", nu limitează strict conținutul caloric al dietei și cantitatea sa.
Dacă decideți o dietă rapidă din categoria "greu", ceea ce vă va reduce greutatea pentru cazurile de urgență, atunci, în orice caz, trebuie să discutați cu un medic și să îi ascultați sfatul. Trebuie reamintit faptul că dietele stricte sunt absolut contraindicate pentru mamele tinere, precum și pentru doamnele care alăptează și care sunt însărcinate. De asemenea, ar trebui spus că o dietă limitată pentru calorii în 700 sau 1000 de calorii afectează în mod negativ sănătatea celor care suferă de colelitiază sau leziuni patologice ale tractului gastro-intestinal, ale vaselor de sânge și ale inimii.
Dieta timp de 3 zile pentru pierderea în greutate
Trebuie remarcat faptul că în aceste trei zile este necesar să abandonați complet sarea și sarea.
Opțiunea unu
În prima zi de dimineață bem cafea sau ceai, mâncăm jumătate de grapefruit și pâine prăjită cu o lingură de unt de arahide. Pentru cină pregătim un toast cu ton, salată verde, ceai sau cafea. În seara, ca o cină, mâncați 200 de grame de morcovi sau fasole (verde), puțină carne (fiartă), un măr și brânză de vaci (100 grame).
Pentru micul dejun de a doua zi mâncăm un ou fiert, o banană, o cracker, bem cafea sau ceai. După-amiaza, mâncăm grame de 200 de brânză de vaci, care pot fi înlocuite, cu ton, cu o salată și cu biscuiți (6 bucăți), cu ceai sau cafea. Pentru cină, mâncăm morcovi sau brocoli, câteva cârnați, jumătate de banană și bem o ceașcă de iaurt.
A treia zi dimineața mâncăm un măr (1 bucată), 100 de grame de brânză (cheddar), biscuiți (5 bucăți), bem ceai verde sau cafea fără aditivi. La masa de prânz, puteți mânca 1 toast, ou fiert, salată verde și beți tot ceaiul sau cafeaua. Cina va contine 200 de grame de varza (culoare), care pot fi inlocuite cu morcovi. Mâncăm 100 de grame de ton seara și orice fruct cu un conținut scăzut de zahăr și 100 de grame de brânză de vaci.
Opțiunea doi pentru greu de slăbire
- Micul dejun. O jumătate de grapefruit, ou fiert, fiert, o ceașcă de ceai.
- Micul dejun al doilea. După trei ore, mâncăm 150 de grame de caș, o tomată, bem ceai.
- Masa de prânz. După alte trei ore, mâncăm din nou aceeași cantitate de brânză de vaci, pregătim o salată verde și spălăm totul cu ceai.
- Până în dimineața următoare, puteți bea doar băutură curată și apă minerală.
Trebuie notat faptul că, aderând la orice varianta a dietei, este necesar să beți apă purificată pe întreaga zi a dietei.