Limba este baza lumii emotionale a omului. Fiți atenți, ce fraze spuneți la primele neajunsuri în afaceri? De exemplu: "Nu pot face nimic"; "Cu siguranță o voi obține."
În primul caz, sunteți deja tuning în avans pentru eșec, chiar și fără a cunoaște rezultatul. În al doilea - provocare, care, de regulă, deja cu 90% garantează succesul. Repetați aceste fraze și examinați-le. După pronunțarea primului, veți simți aproape sigur o defalcare și o lipsă de voință de a face ceva, după al doilea - vă veți îmbunătăți starea de spirit și veți fi gata să continuați. Cu ajutorul gimnasticii "vorbind" pentru sănătatea femeii, veți simți că puterea cuvintelor este atât de mare.
Concentrarea în cuvinte este una din componentele unei noi abordări a exercițiilor fizice de gimnastică, numită IntenSati. Acest nume a apărut din cauza jocului de cuvinte: intenția înseamnă "intenție" și sati - "mindfulness". Sistemul de gimnastică IntenSati este un amestec de kickboxing energetic și yoga calmă. Dar este unic în sensul că folosește puterea cuvintelor pentru a spori eficacitatea exercițiilor. IntenSati este o meditație activă, care conectează cuvintele cu mișcarea, ceea ce ajută la creșterea încrederii. Conform acestei abordări, nici o mișcare nu este completă fără o frază sau cuvânt. Oamenii care practică gimnastica IntenSati, mai întâi compun și amintesc expresia și mișcările care o exprimă, apoi efectuează aceste mișcări și pronunță cuvintele care le corespund. Există o secvență completă de exerciții care unește mintea și corpul.
Această combinație nu este doar un panaceu pentru gânduri și imagini negative, ci vă ajută să vă dezvoltați fizic.
Una dintre aceste fraze, exprimată prin mișcare, arată recunoștința vieții. Ea este mulțumită de simplitate: "Dragostea și recunoștința sunt semințele bucuriei. Mă mișc grațios și liber, când îți mulțumesc pentru tot ce-mi pasă. " Cu cât îți mulțumești mai mult viața pentru abundența pe care o vezi în jur și pe care o ai, cu atât te simți mai bucuroasă și mai liberă. Faceți această secvență de mișcări încet, în picioare încă câteva secunde în fiecare poziție. Pronunțați o expresie sau un cuvânt și realizați simultan mișcarea corespunzătoare.
Dragoste ...
Stați-vă, puneți-vă picioarele la o distanță de 1 m unul de celălalt, șosetele vă întorc spre exterior. Stați în așa fel încât genunchii să nu depășească nivelul degetelor de la picioare. Conectați degetul mare al fiecărei mâini cu degetul arătător astfel încât să formeze litera "O". Îndoiți-vă brațul drept și ridicați-l în piept. Plasați mâna stângă înainte. Uită-te la litera "O" a mâinii stângi.
Multumesc ...
Ridicați-vă, picioarele împreună, șosete înainte. Ridicați încet piciorul stâng și îndoiți-l astfel încât piciorul dvs. să fie la nivelul genunchiului drept al piciorului. Conectați-vă palmele în fața pieptului, ca și cum ați dori să cereți ceva.
sămânță
Expuneți piciorul stâng înainte și piciorul drept înapoi, astfel încât distanța dintre picioare să fie de aproximativ 50-70 cm. Ambele picioare trebuie să fie îndoite la genunchi, călcâiul piciorului drept este ridicat. Atingeți mâna dreaptă pe podea. Strângeți degetele împreună, puneți mâna stângă pe coapsă. Uită-te la podea. Acest exercițiu simbolizează plantarea semințelor și reamintește expresia "Ce semănați, veți culege".
bucurie
Ridicați-vă, picioarele împreună, șosete înainte. Ridicați piciorul drept și îndoiți-l astfel încât piciorul să fie lângă genunchiul piciorului stâng. Puneți mâna stângă pe zona inimii și trageți brațul drept sus. Conectați degetul mare și arătătorul mâinii stângi pentru a obține litera "O".
Mă mișc cu grație ...
Ridicați-vă picioarele în umăr. Înclinați-vă înainte, îndoiți brațul drept, cotul trebuie să fie la nivelul genunchiului piciorului drept. Înapoi în dreapta. Ridicați degetele piciorului drept de pe podea astfel încât să simțiți cum sunt întinse mușchii șoldului stâng.
Rotiți corpul spre stânga, ridicați brațul stâng sus, mâna trebuie să fie la nivelul inimii. Conectați degetul mare al fiecărei mâini cu degetul arătător astfel încât să formeze litera "O".
în mod liber
Ridicați-vă, picioarele împreună, șosete înainte. Ridicați piciorul stâng la 90 °, trageți degetul înainte. Trageți-vă brațele în lateral, rotiți-vă palmele în sus. Țineți-vă câteva secunde, apoi coborâți-vă mâinile.
Mulțumesc vieții pentru tot
Ridicați-vă, picioarele împreună, șosete înainte. Îndoiți piciorul drept și așezați burta pe piciorul stâng, chiar deasupra genunchiului. Pentru a menține echilibrul, apăsați bastonul piciorului drept de pe piciorul stâng. Trageți brațele în lateral. Conectați degetul mare al fiecărei mâini cu degetul arătător astfel încât să formeze litera "O". Înclinați-vă înainte, pliul corpului trebuie să fie în zona taliei (dacă sunteți începător - nu vă îndoiți, faceți exercițiul într-o poziție verticală). Pentru a completa un set de exerciții, stați în picioare, picioarele împreună, șosete înainte. Alăturați-vă palmele la nivelul pieptului, ca și cum ați dori să cereți ceva, închideți ochii și înclinați-vă capul înainte. Acest set de exerciții poate fi efectuat pe celălalt picior.