Orice mișcare activă contribuie la arderea de kilograme în plus, iar dansul la muzica pe care o doriți va ridica starea de spirit, care, după cum se dovedește, îmbunătățește metabolismul.
În plus, dansul pentru pierderea în greutate este, de asemenea, pentru că nu necesită echipament special, spațiu și instruire. Trebuie să vă dați echipamentul cu muzica, dorința voastră - și du-te!
În cazul în care să practic? Dancing pentru slăbire acasă sau în studio
Lecții de dans pentru scăderea în greutate pot fi luate în studiouri speciale și centre de fitness. În funcție de direcția pe care o alegeți, trebuie să căutați un club potrivit pentru antrenament. Clasele din grup sunt adesea vesele și, după ce ați obținut un abonament, veți avea un stimulent să frecventați cursurile în mod regulat.
Există opțiunea de a angaja un antrenor personal care va alege programul, ținând cont de preferințele și caracteristicile corpului. Puteți să vă ocupați de antrenor atât în studio, cât și acasă.
Cu toate acestea, nu toată lumea este gata din cauza constrângerilor sau oportunităților financiare de a se angaja în grup. În acest caz, opțiunea ideală este achiziționarea discului "Dancing for Weight: Video Tutorials" sau pentru a găsi videoclipuri online, care acum sunt mii în acces liber.
Dacă dansați inconfortabil în fața ecranului, puteți să porniți pur și simplu muzica preferată și să o luminăți așa cum doriți.
Desigur, orice sport, inclusiv dansul pentru pierderea în greutate, va fi mai eficient dacă observați o alimentație adecvată.
Ce stil de dans alege?
Dansul ar trebui să aducă plăcere. Mergând după cum doriți, vă veți aduce de două ori mai mult beneficiu. Deci, haideți să ne uităm la câteva stiluri de dans care sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate.
1. Zumba: petrecere de dans!
Acest tip de dans vine din Columbia. Dancing Zumba - un fel de antrenament cardio, care contribuie la arderea rapida a caloriilor, intareste sistemul cardiovascular si face muschii puternici. Mișcările acestor dansuri se bazează pe ritmuri populare latine, hip-hop și chiar rusești. Diferența dintre acest stil și altele este că, în timpul dansurilor, mișcările nu sunt învățate, iar coregrafia este foarte simplă. În consecință, totul poate să danseze Zumba. Dancing Zumba - este probabil cel mai distractiv stil de dans pentru pierderea în greutate. Dancing Zumbu, nu este nevoie să strângeți memoria pentru a vă aminti mișcările și nu vă mișcați în mod grațios. Acest stil a cucerit de mult întreaga lume, iar astăzi Zumba se dezvoltă rapid în Rusia.
2. Dansul burta: farmecul oriental
Dansurile orientale sunt foarte feminine și sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, s-ar putea să ne întrebăm de ce majoritatea guru-urilor de dansuri orientale sunt destul de bătrâni, iar dansul buric este foarte util pentru scăderea în greutate? Faptul este că în țările arabe se apreciază un tip mai magnific, iar femeile nu se limitează strict la mâncare. În plus, unii cred că pentru un dans mai expresiv, un dansator ar trebui să aibă o burtă mică. Dar acest lucru nu înseamnă că dansul buricului nu contribuie la pierderea în greutate. Încărcarea în timpul dansului buric poate fi numită moderată, dar pumnalele pe burtă, diferitele optzeci fac burta strânsă, talia este mai subțire, iar corpul tău în proces va arde rapid calorii.
3. Dansuri latine: adios la kilograme în plus!
Stilurile latino-americane sunt multe: salsa, rumba, samba și multe altele. Smooth, dar în același timp mișcări energetice latine - dans ideal pentru pierderea în greutate! Ritmurile latine afectează toate grupurile musculare, stimulează activ șoldurile și presa. Samba va ajuta să piardă în greutate cel mai eficient, dar sarcina este, de asemenea, mai puternică.
Amintiți-vă că pierderea rapidă în greutate este facilitată de singurele dansuri fără partener!
Chiar dacă nu vă grăbiți să piardă în greutate, dansați doar pentru suflet. Lecțiile zilnice pentru muzica preferată, care durează nu mai puțin de o jumătate de oră, vor face liniile figura dvs. mai elegante și mai netede.