Element de sănătate
Medicul dvs. participant va sfătui care dintre ele este cel mai bine să aleagă, dar ele vor conține toate elementele cele mai valoroase pentru menținerea sănătății noastre.
- Vitamina C are o capacitate uimitoare de a lupta împotriva infecțiilor. În plus, el este responsabil pentru producerea de hormoni care afectează termoreglarea corpului. Dacă sunteți în mod constant tremurând, merită să adăugați la alimentație alimente bogate în această vitamină: citrice, afine, cătină, trandafir, kiwi, coacăze, ardei grași și varză de zer.
- Nu mai puțin important, în cantitate suficientă, corpul nostru primește substanțe minerale care reglementează procesele vitale. Printre priorități - magneziu, care în cantități suficiente conține legume, carne, tărâțe, cacao, fructe și legume verde și calciu, conținute în lapte și produse lactate. Fierul activează formarea de anticorpi și fagocite care distrug agresorii virali, astfel încât în timpul epidemiei de gripă merită să se aplece pe ficat, pește de mare. Zincul întărește sistemul imunitar. Acest mineral este bogat în alimente și cereale integrale. Conținut în nuci, pești și boabe încolțite, seleniul ajută la sinteza substanțelor speciale, care la rândul lor neutralizează radicalii liberi care ne slăbesc imunitatea.
Este necesar să crească ...
Aerul staționar, uscat în spații închise în timpul iernii provoacă oboseală și letargie, creând condiții ideale pentru agenții patogeni și slăbește imunitatea locală a plămânilor. Deschideți fereastra și luați câteva respirații adânci de aer de iarnă. Acest lucru nu numai că mărește apărarea imună, dar stimulează și funcția de respirație. Creșterea rezistenței organismului la efecte nefaste asupra mediului și rezistența acestuia la diferite infecții vor contribui la temperarea îmbunătățirii sănătății. Cea mai ușoară cale sunt procedurile de apă. O scurtă expunere la apă cu temperatură scăzută și un duș de contrast va crește rezistența organismului la boli. Este important să respectați regulile de bază ale stingerii apei.
Începeți să turnați apa la o temperatură de 33 ° C și să o reduceți treptat - mai întâi la 23 ° C și, eventual, la 13 ° C. Faceți acest lucru treptat și sistematic, fără întreruperi majore. De exemplu, ar trebui să începeți ștergerea corpului cu un prosop umed. Preparatele pe bază de Eleutherococcus, usturoi, echinacea, rodiola rosea și ginseng întăresc imunitatea. cu o temperatură a apei de 35 ° C. Apoi, la fiecare 5-7 zile, micșorați temperatura apei cu 1 până la 2 grade și aduceți-o treptat la 24 ° C. Durata procedurii de apă (indiferent de temperatura apei) este de aproximativ un minut până la un an și jumătate. În orice moment al anului, activitățile din piscină sunt utile, însă înotul nu trebuie să provoace supraexpirație și senzație de răceală. Și cât de plăcut este să te îmbibi în frig în baie! Încercați să respectați regimul și să petreceți suficient timp pentru somn (7-8 ore). Lipsa constantă de somn slăbește imunitatea. Și să scapi de obiceiurile proaste! Se demonstrează că fumatul suprimă funcția sistemului imunitar.
Pentru prevenire
Dacă ați reușit vaccinarea împotriva gripei, dar când epidemia se află deja în plină desfășurare, este mai adecvată abordarea imunoprofilaxiei nespecifice. De exemplu, puteți săturați în pasajele nazale de interferon 5 picături de 2 ori pe zi. Efectuați și luați remantadină într-o doză strict compatibilă cu vârsta. Acum știm care sunt procedurile de prevenire a răceliilor în timpul iernii.