Viața noastră modernă este plină de stres, probleme și amintește de a alerga cu obstacole. Este din ce în ce mai dificil să ne păstrăm în formă, să privim sănătatea noastră. Este nevoie de timp și efort și toată energia merge la lucru. Suntem atât de ocupați, mereu în grabă undeva, trăim pe fugă. Neatenția noastră față de noi înșine, plus o ecologie proastă - de aici, probleme grave de sănătate. Dar tot ce este necesar este să vă potriviți nevoilor corpului. Fiți capabili să ascultați starea voastră interioară, să vă armonizați toate procesele vieții. Toată lumea vrea să trăiască mult timp. Dar pentru a trăi o viață lungă, rămânând sănătos și activ - ni se pare o sarcină imposibilă. Nu este atât de dificilă cum pare. Iată câteva sfaturi de bază pentru a vă ajuta să câștigați sănătatea și să o păstrați pentru anii următori.
Viața noastră modernă este plină de stres, probleme și amintește de a alerga cu obstacole. Este din ce în ce mai dificil să ne păstrăm în formă, să privim sănătatea noastră. Este nevoie de timp și efort și toată energia merge la lucru. Suntem atât de ocupați, mereu în grabă undeva, trăim pe fugă. Neatenția noastră față de noi înșine, plus o ecologie proastă - de aici, probleme grave de sănătate. Dar tot ce este necesar este să vă potriviți nevoilor corpului. Fiți capabili să ascultați starea voastră interioară, să vă armonizați toate procesele vieții. Toată lumea vrea să trăiască mult timp. Dar pentru a trăi o viață lungă, rămânând sănătos și activ - ni se pare o sarcină imposibilă. Nu este atât de dificilă cum pare. Iată câteva sfaturi de bază pentru a vă ajuta să câștigați sănătatea și să o păstrați pentru anii următori. 1. Ia multă somn. Unul dintre cele mai importante elemente în menținerea sănătății, tineretului și frumuseții este o odihnă bună. Deprivarea somnului, fie intenționat, fie ca urmare a insomniei, cauzează oboseală crescută, letargie, apatie. Acest lucru poate duce la invazia multor infecții din cauza unei defecțiuni a sistemului imunitar. Somnul este cea mai bună apărare a corpului. Asa ca asigurati-va ca dormi la fel de mult ca si corpul tau are nevoie. Fiecare persoană are nevoie în medie de șase până la opt ore de somn în fiecare noapte. Deși unii oameni sunt suficienți pentru a restabili cinci ore de somn, iar altul nu este suficient, zece. 2. Exercițiu în mod regulat. Sănătatea, tineretul și frumusețea sunt imposibile fără exerciții regulate. Sportul este necesar pentru a crește metabolismul. Aveți un set complex de activități fizice sau pur și simplu mergeți - vă veți simți mult mai bine. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să faceți ceva plictisitor. Alege o lecție după preferințele tale. Puteți să înotați, să mergeți la o bicicletă, să jucați tenis - faceți ceva! Este important să conduceți un stil de viață activ. Du-te în sport regulat! 3. Mâncați alimente sănătoase. Pentru a vă menține un corp sănătos, tânăr și frumos pe tot parcursul vieții, trebuie să învățați cum să mâncați bine. Desigur, burgerul din bistrole locale este delicios, dar nu este util. O mulțime de alimente grase și bogate în calorii sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Este necesar să se dezvolte obiceiul de a mânca alimente bogate în proteine. Trebuie să fie legume proaspete sau crude, fructe proaspete, cereale cu boabe întregi, orez brun, pâine integrală și paste făinoase din grâu dur. Aceasta nu înseamnă că trebuie să renunțați la dulciuri și la desert. Dar trebuie să învățați să le folosiți cu moderatie. 4. Mențineți greutatea optimă. La persoanele supraponderale crește povara inimii și a spatelui. Pentru a rămâne activ și pentru a face ceea ce vă place, greutatea dvs. ar trebui să se încadreze în limitele normale. 5. Asigurați-vă că aveți suficienți nutrienți de bază. Nu contează cât de sănătoase mâncăm. Este posibil să nu primim toate substanțele nutritive de care avem nevoie. Acest lucru este valabil mai ales pentru acizii grași omega-3, care contribuie la menținerea sănătății inimii noastre. Acest nutrient se găsește în pește. Dar pentru a oferi o rată zilnică de acid, peștele va trebui să mănânce în fiecare zi și pentru mulți. Prin urmare, trebuie să umplem acest gol cu aportul de ulei de pește. Același lucru se aplică și pentru multe alte vitamine și minerale. Un stil de viață sănătos va contribui la menținerea sănătății nu numai a corpului vostru, dar va da și veselie spiritului. Acest lucru este important în timpul nostru dificil și dinamic. Armonie cu tine, satisfacție din viață - acestea sunt componentele principale ale unei vieți lungi și fericite.
1. Ia multă somn. Unul dintre cele mai importante elemente în menținerea sănătății, tineretului și frumuseții este o odihnă bună. Deprivarea somnului, fie intenționat, fie ca urmare a insomniei, cauzează oboseală crescută, letargie, apatie. Acest lucru poate duce la invazia multor infecții din cauza unei defecțiuni a sistemului imunitar. Somnul este cea mai bună apărare a corpului. Asa ca asigurati-va ca dormi la fel de mult ca si corpul tau are nevoie. Fiecare persoană are nevoie în medie de șase până la opt ore de somn în fiecare noapte. Deși unii oameni sunt suficienți pentru a restabili cinci ore de somn, iar altul nu este suficient, zece.
2. Exercițiu în mod regulat. Sănătatea, tineretul și frumusețea sunt imposibile fără exerciții regulate. Sportul este necesar pentru a crește metabolismul. Aveți un set complex de activități fizice sau pur și simplu mergeți - vă veți simți mult mai bine. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să faceți ceva plictisitor. Alege o lecție după preferințele tale. Puteți să înotați, să mergeți la o bicicletă, să jucați tenis - faceți ceva! Este important să conduceți un stil de viață activ. Du-te în sport regulat!
3. Mâncați alimente sănătoase. Pentru a vă menține un corp sănătos, tânăr și frumos pe tot parcursul vieții, trebuie să învățați cum să mâncați bine. Desigur, burgerul din bistrole locale este delicios, dar nu este util. O mulțime de alimente grase și bogate în calorii sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Este necesar să se dezvolte obiceiul de a mânca alimente bogate în proteine. Trebuie să fie legume proaspete sau crude, fructe proaspete, cereale cu boabe întregi, orez brun, pâine integrală și paste făinoase din grâu dur. Aceasta nu înseamnă că trebuie să renunțați la dulciuri și la desert. Dar trebuie să învățați să le folosiți cu moderatie.
4. Mențineți greutatea optimă. La persoanele supraponderale crește povara inimii și a spatelui. Pentru a rămâne activ și pentru a face ceea ce vă place, greutatea dvs. ar trebui să se încadreze în limitele normale.
5. Asigurați-vă că aveți suficientă substanță nutritivă de bază . Nu contează cât de sănătoase mâncăm. Este posibil să nu primim toate substanțele nutritive de care avem nevoie. Acest lucru este valabil mai ales pentru acizii grași omega-3, care contribuie la menținerea sănătății inimii noastre. Acest nutrient se găsește în pește. Dar pentru a oferi o rată zilnică de acid, peștele va trebui să mănânce în fiecare zi și pentru mulți. Prin urmare, trebuie să umplem acest gol cu aportul de ulei de pește. Același lucru se aplică și pentru multe alte vitamine și minerale.
Un stil de viață sănătos va contribui la menținerea sănătății nu numai a corpului vostru, dar va da și veselie spiritului. Acest lucru este important în timpul nostru dificil și dinamic. Armonie cu tine, satisfacție din viață - acestea sunt componentele principale ale unei vieți lungi și fericite.
