Afaceri familiale
Hipotonia afectează multe femei tinere. Mulți dintre ei consideră că presiunea scăzută este propria lor particularitate. Și nu fac nimic în privința asta, consolându-se cu gândul că nu este nimic rău în joasă. Acum, dacă ar fi crescut - apoi un alt lucru, și deci nu este nimic de îngrijorat. Chiar nu puteți să vă acordați atenție stării voastre în cazul în care, în ciuda cifrelor mici pe care tonometrul arată, vă simțiți veseli și plini de energie. În acest caz, este vorba despre o hipotensiune fiziologică - o variantă a normei individuale. Acesta se găsește, de obicei, în sporturi profesionale și femei implicate activ în fitness. Și, de asemenea, cei care trăiesc în munți și în sud - într-un mod similar, organismul se adaptează presiunii atmosferice scăzute și căldurii. Ei bine, cineva predispoziția la presiune redusă a fost moștenit: tensiunea arterială a mamei mele nu crește peste 90/60 mm Hg. și toți aveți același lucru. Dacă sunteți adaptat la aceste cifre, greutatea este ok - aceasta este o aventură de familie!
Acțiunile tale. Trebuie să măsurați presiunea de două ori pe zi - dimineața și seara, în același timp, înainte de a mânca, chiar dacă vă simțiți bine. Din păcate, hipotensiunea are o proprietate neplăcută - cu timpul se poate dezvolta în hipertensiune arterială, care la început nu se manifestă. Continuați să credeți că sunteți într-un "club hipotonic", iar atunci când vă simțiți slab, beți cafea și faceți lemongrass pentru a crește tensiunea arterială scăzută. Și este deja atât de mare! Astfel de erori pot fi costisitoare - este mai bine să nu le permiteți.
Măsurarea corectă
Limita superioară a normei este de 140/90 mm Hg. Art. (la măsurarea casei - 135/85), cea mai mică - 100/60 mm Hg. Art. Medicii preferă dispozitive mecanice, dar în viața de zi cu zi este mult mai convenabil să se utilizeze tonometre electronice. Ei vor face totul pentru tine: vă vor da o manșetă și vor lua măsurătorile și chiar le vor analiza. Principalul lucru nu este să se abată de la instrucțiuni: electronica este un lucru foarte delicat! Numai cu o aplicare adecvată vă puteți permite asistența necesară. Este important ca tu să stai și să nu stai că brațul se află pe masă, aplecat la cot, manșonul se potrivește în mărimea mâinii și în timpul măsurării presiunii era la nivelul inimii ...
Acțiunile tale. Repetați măsurătorile în stare calmă de 3 ori la intervale de 10 minute, pe ambele mâini la rândul lor. Pentru a judeca amploarea presiunii este nevoie de indicatorii care sunt mai apropiați de normă: cu o tendință de hipotensiune - la o valoare superioară, la hipertensiune arterială - dimpotrivă, la un nivel mai scăzut.
Ca o excepție
Dacă nu sunteți un fierbinte, nu un sud, nu un atlet, iar în familia dvs. nimeni nu sa plâns vreodată de tensiune arterială scăzută, ceea ce înseamnă că nu poate fi o normă pentru dumneavoastră. Apoi, unul din cele două lucruri: fie că aveți vase de sânge rău, adică o distopie hipotonică neurocirculativă (NDC), care, potrivit statisticilor, suferă până la 80% din hipotensiune sau altceva. Și acest "altceva", care poate provoca hipotensiune secundară, trebuie exclus. În caz contrar, diagnosticul de "NDC" va fi pur și simplu incorect!
Moody Vessels
Un set tipic de caracteristici este tipic pentru NDC. Cu cat le descoperi mai mult, cu atat este mai probabil diagnosticul!
- Oboseală crescută
- "Capul greu"
- vertij atunci când se ridică dintr-un pat, se înclină brusc sau se îndreaptă, de lungă durată
- Senzații neplăcute în regiunea inimii
- Durerea și durerea în mușchii mâinilor și picioarelor
- transpirație intensă
- Slabă toleranță la căldură și umplutură
- dificultăți de respirație atunci când mersul pe jos și urcarea pe scări
- Somnolență
- Sănătate slabă în a doua jumătate a zilei, deși nu vă simțiți viguroasă și proaspătă chiar dimineața după somn. Dar dacă reușești să lucrezi înainte de prânz, atunci totul începe să cadă din mâinile tale. Ești acoperit de oboseală, apatie, simți greutatea în capul tău. Din fericire, după odihnă starea de sănătate se îmbunătățește: se vorbește despre natura funcțională a bolii.
Cheer Up!
Încercați să măriți presiunea, beți ceai mai puternic și cafea neagră? Acestea nu sunt cele mai bune și nu singurele modalități posibile de a rezolva această problemă! Există multe altele, mai sănătoase și mai eficiente. Puteți încerca fiecare dintre ele și să luați pe cele care sunt mai potrivite pentru dvs.
- Este mai bine să mănânci des, dar treptat. Nu puteți mânca prea mult - altfel va crește fluxul de sânge în stomac și presiunea va scădea și mai mult.
"Încearcă să dormi suficient!" Dacă timpul de somn este mai mic de 8 ore, presiunea va scădea rapid.
- Nu sari dimineata pe clopotul de alarma - capul va incepe sa se roteasca. Întinzându-se în pat, faceți gimnastică - întindeți-vă, întoarceți-vă picioarele, încercați să răsuciți 3 minute de pedală pe o bicicletă imaginară. Apoi, ridicați-vă ușor și încet, lăsând mai întâi un pat, apoi celălalt picior.
- Aplicați efectul tonic al dușului rece. Câteva minute sub căile sale revigorante - și vă veți simți ca o persoană diferită! Puteți lua un duș seara, dar nu înainte de a merge la culcare.
- Ridica-te de tot felul de muncă și de ore suplimentare - trebuie să te odihnești mai mult! Și asta nu privește numai munca, ci restul zilei. Încercați să vă închideți ochii, să vă relaxați și să vă așezați într-un fotoliu timp de o jumătate de oră (și, dacă este posibil, să se culce pe canapea). Sănătatea ta se va îmbunătăți imediat!
- Dacă dintr-o dată a fost o defecțiune, a existat slăbiciune, amețeli - face un astfel de exercițiu. Luați poziția inițială - așezat pe un scaun, picioarele lățimea umărului, brațele încrucișate în spatele capului. Acum trebuie să respirați adânc și să vă aplecați încet în genunchi (cât mai jos posibil). Apoi îndreptați-vă și expirați brusc. Nu fi leneș să repetați de 3 ori.
- Folosiți băile de mare (clorură-sodiu) la o viteză de 40 g de sare de masă sau sare de mare pentru 1 litru de apă (32-34 °). Cursul este suficient pentru 12 proceduri.
Ierburi în loc de cafea
Pentru a ridica presiunea este cel mai bine să luați o tinctură de plante medicinale. Ei bine ajută eucommia vyazolistnaya, aralia Manchurian, rădăcina ginsengului, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass sau rhodiola rosea. Schisandra și Rhodiola pot fi cultivate și în țară. Frunzele lor pot fi puse în ceai, adăugate la salate - aceasta va ajuta la normalizarea presiunii.
- Îndoarceți rădăcina rhodiola rosea, turnați 1 linguriță cu un litru de apă, fierbeți timp de 10 minute, insistați o jumătate de oră. Bea ceai 2-3 pahare pe zi, adăugând miere sau zahăr la gust.
Luați colecția de plante:
- florile de sunătoare, rhodiola rosea, lăcustă mare, briar de scorțișoară, urzică de urzică și fruct de păducel (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- flori de Calendula, secvența tripartită, fructe de mure de aronia, frunze de plante mari, rădăcini de Manchu aralia, leuzea șofrănel, fructe de păducel de sânge roșu și scorțișoară de scorțișoară (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Cum să gătesc? Trebuie să toargi o lingură de colecție de pahar de apă clocotită, să insiste într-un termos timp de 45 de minute, să tresăriți și să strângeți. Luați o treime sau un sfert de pahar de 2-3 ori pe zi timp de 25-35 de zile. Cursul medicamentelor pe bază de plante se poate repeta în câteva săptămâni.
Reporniți sesiunea
Lipsirea duce la o scădere bruscă a presiunii (criză hipotonică). Capul incepe sa devina plictisitor in ochi, exista un zgomot in urechi, greata, palmele si picioarele inghetate, senzatia de amorteala apare in maini si picioare, respiratia devine superficiala, pulsul este slab si aproape palpabil, deveniti palid, acoperit cu transpiratie rece si lipicios ... deconectați de la realitate. De obicei, starea inconștientului durează câteva minute, dar după câteva ore există semne de durere de cap, slăbiciune și stare de rău.
La primele semne de leșin iminent - slăbiciune, zgomot în urechi, amețeli - faceți asta.
- Stați jos și traversați-vă picioarele, apoi strecurați în mod activ muschii lor. Aceasta va crește fluxul de sânge în inimă și presiunea va crește.
- Folosiți un masaj de tonifiere, care lucrează asupra punctelor biologic active care măresc presiunea. Faceți clic pe ele trebuie să fie suficient de puternic, fără întrerupere, 10-15 secunde. Punctele sunt plasate pe față și pe degete:
- în canelura dintre buza superioară și nas
- în centrul pliului dintre buza inferioară și bărbie
- la rădăcina cuiului de pe degetul mic (imediat după platoul okolonogtevym) din partea degetului inelului
- pe degetul arătător, de asemenea la rădăcina cuiului, unde se află degetul mijlociu
În final, trebuie să întindeți capetele fiecărui deget pe rând.
Leșin sau castravete murate
Heroinele din seriile occidentale, de regulă, ghicesc despre sarcină după o serie de amețeală și leșin. În cinematografia domestică, o altă tradiție este că adăugarea viitoare a familiei simbolizează o trezire bruscă a dragostei pentru castraveți murați și bătăi de greață. De ce - nu este clar: perversiunea gustului și toxicoza timpurie nu se găsesc în toți cei care se așteaptă la un copil, iar capul se rotește în această stare în aproape toată lumea. După toate, restructurarea hormonală în primele luni de sarcină afectează în mod inevitabil reacțiile vasculare. Prin urmare, primul lucru de făcut când aflați că veți avea în curând un copil este să obțineți un tonometru. La urma urmei, hipotensiunea arterială în timpul sarcinii este extrem de periculoasă.
Natura a dispus astfel încât noaptea, atunci când mușchii se relaxează și organele interne dorm, presiunea scade. Cu toate acestea, cu hipotensiune ar putea să scadă atât de mult încât copilul nenăscut începe să experimenteze foamea severă și sufocarea. Toate astea se pot termina prost. Este cu hipotensiune ca medicii să asocieze cazuri de insuficiență placentară în curs de dezvoltare fără un motiv aparent, când o femeie este tratată conform tuturor regulilor și patologia este în creștere.
Acțiunile tale. Ai de gând să ai un copil? În primul rând, să tratăți tensiunea arterială scăzută - ajutați-vă să faceți acest lucru este pur și simplu necesar. Mergeți prin examen, conduceți un curs de medicină pe bază de plante, mergeți la fitness, - într-un cuvânt, faceți tot posibilul pentru ca presiunea să atingă limita inferioară a normei (100/60 mm Hg) - acest lucru este foarte important pentru un copil!