În mod constant vreau să dorm, te obosesc repede, nu te poți concentra pe muncă, nu primești plăcere din viață. În trecut, această condiție a fost numită "prost" - atunci când nimic nu poate și nu se întâmplă întotdeauna, vom depăși tensiunea arterială scăzută!
Afaceri familiale
Multe femei tinere suferă de hipotensiune arterială, dar majoritatea consideră tensiunea arterială scăzută proprietatea lor și nu fac nimic pentru al ridica, convingându-se că în ceva mai mic nu este rău. Acum, dacă ar fi crescut - apoi un alt lucru!
Chiar nu puteți să vă acordați atenție stării voastre în cazul în care, în ciuda cifrelor mici pe care tonometrul arată, vă simțiți veseli și plini de energie. În acest caz, vorbim despre hipotensiunea fiziologică - o variantă a normei care apare, în principal, la sportivi și la cei care trăiesc în munți și în sud - în mod similar, corpul se adaptează presiunii atmosferice scăzute și căldurii. Sunt cei care au moștenit tensiunea arterială scăzută.
Acțiunile tale. Chiar dacă vă simțiți bine, măsurați presiunea de două ori - dimineața și seara, în același timp, înainte de a mânca. Din păcate, hipotensiunea are o proprietate neplăcută de-a lungul anilor pentru a se dezvolta în hipertensiune arterială, care nu se manifestă inițial. Continuați să vă gândiți că sunteți într-un club hipotonic și când vă simțiți slab, beți cafea și faceți lemongrass și presiunea este deja atât de mare! Astfel de erori pot fi costisitoare.
Măsurarea corectă
Limita superioară a tensiunii arteriale scăzute este de 140/90 (când se măsoară o casă - 135/85), limita inferioară este de 100/60 mm Hg. Art. Tonometrul este, de asemenea, necesar pentru hipotensiune, deoarece atât presiunea, cât și pulsul sunt instabile în această boală. Ritmul cardiac apoi încetinește, apoi accelerează. Tonometrele electronice au capacitatea de a diagnostica aritmia - dacă apare o inimă pulsantă pe ecran, consultați un medic.
Acțiunile tale. Repetați măsurătorile în stare calmă de 3 ori la intervale de 10 minute pe ambele mâini. Pentru a evalua amploarea tensiunii arteriale scăzute, aveți nevoie de indicatorii care sunt mai apropiați de normă: cu o tendință de hipotensiune arterială - la o valoare mai mare, la o hipertensiune arterială - la o valoare mai scăzută. Un alt punct important: dispozitivul cu funcție de determinare automată a ritmului cardiac în hipotonie va arăta tahicardia - un ritm accelerat al inimii, deși pulsul poate fi normal (nu mai mult de 70 de batai pe minut). Pur și simplu, când diferența dintre presiunea superioară (sistolică) și cea inferioară (diastolică) este minimă, tonometrul electronic nu are timp să calculeze corect bătăile inimii. Deci, controlați ritmul cardiac cu o brățară electronică specială sau manual de cronometru.
Ca o excepție
Dacă nu sunteți un fan și nu un atlet, iar în familia ta, nimeni nu sa plâns de tensiune arterială scăzută, înseamnă că nu poate fi o normă pentru tine. Poate că aveți vase de sânge proaste (distonie neurocirculativă de tip hipotonic), care afectează 80% dintre pacienții hipotonici. Dar motivul poate fi în altul și trebuie clarificat.
Milimetri plus
Beți litri de ceai puternic și cafea neagră pentru a mări presiunea? Acestea nu sunt cele mai bune căi de a rezolva această problemă! Există multe altele, mai sănătoase și mai eficiente.
Mâncați de multe ori, dar puțin câte puțin. Nu mâncați prea mult - sângele se va revărsa în stomac și presiunea va scădea și mai mult.
Ia suficient somn! Dacă somnul este mai scurt de 8 ore, presiunea va avea tendința să scadă.
Nu sari dimineața la clopotul unui ceas cu alarmă - capul tău poate fi amețit. Efectuați exerciții în pat: întindeți-vă, întoarceți-vă pe picioare, răsuciți 3 minute de pedala unei biciclete imaginare. Apoi se ridică lent și lent, coborând pe podea, apoi pe celălalt picior.
Luați un duș rece răcoros (32-34 ° C). Câteva minute sub căile sale revigorante - și vă simțiți ca o persoană diferită!
Nu există chirii și ore suplimentare - mai multă odihnă! Și nu numai după muncă, dar și în mijlocul zilei. Închideți ochii, relaxați-vă și stați într-un fotoliu o jumătate de oră.
Cu o scădere bruscă a forței, amețeli, faceți următoarele: ședința pe un scaun, picioarele umărului la distanțe mari, brațele încrucișate în spatele capului. Luați o respirație adâncă și o pantă lentă în genunchi (cât mai jos posibil). Îndreptați, expirați brusc. Repetați de 3 ori.
Luați băi sărate de 10-15 minute (40 de grame de sare de mare pe 1 litru de apă (2-34 ° C). Cursul - 12 proceduri.
Ierburi în loc de cafea
Pentru a crește presiunea, luați o tinctură de ierburi care cresc presiunea: eucommia vulgaris, manchu aralia, rădăcina de ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, viță de magnolie sau rhodiola rosea. Puneți frunzele în ceai și adăugați-le în salate.
Se amestecă sunătoarea, rădăcinile rhodiolei rosea, momeala înaltă, scorțișoara de scorțișoară, frunzele urzici și sângele roșu de sânge (2: 4: 4: 3: 3).
Alte combinații vor spune medicului.
Cum să gătesc? Se toarnă o lingură de colecție de un pahar de apă fierbinte, se lasă într-un termos timp de 45 de minute, tulpina și stoarce.
Luați un al treilea sau sfert de pahar de 2-3 ori pe zi timp de 25-35 de zile. După 2 săptămâni, cursul medicamentelor pe bază de plante poate fi repetat.
Față sau castravete murate?
Heroinele din seriile occidentale, de regulă, ghicesc despre sarcină după o serie de amețeală și leșin. În cinematografia domestică, o altă tradiție - avem plusul care vine în familie simbolizează o iubire bruscă trezită pentru castraveții murate. De ce - nu este clar: distorsiunea gustului nu se găsește în toate mamele viitoare, iar capul se rotește în această stare în aproape toată lumea. Prin urmare, primul lucru de făcut când aflați că veți avea în curând un copil este să obțineți un tonometru.
Desigur, în timpul vizitelor la clinica femeilor, medicul va verifica și această cifră, dar chiar și cei mai liniștiți trăiesc stres în policlinică, pe care psihologii îl numesc sindromul de blană albă.
Dacă intenționați să planificați sarcina, înțelegeți mai întâi tensiunea arterială scăzută: mergeți la o examinare completă, faceți un curs de medicină pe bază de plante, mergeți la sala de fitness, - într-un cuvânt, faceți tot posibilul pentru ca presiunea să atingă limita inferioară a normei - pentru copil este foarte important!